周五過來發文打卡！健康與資本運作

前幾天在寶壇讀到那篇戒煙的好文。感謝健身達人真誠分享前煙民的體驗和戒煙的曆程。和大家分享我的體會！

我本人不抽煙，身邊朋友也不抽，但是每天要勸說很多病人戒煙，從文章裏學到很多吸煙的人的體驗和心理。 簡單總結幾點：
1. 達人一看就是積極向上，有追求的人。上大學的時候因為一次受了小傷，接觸到香煙，就此成癮。 這些可能引起依賴性的習慣對年輕人的影響很大，所以我們現在做了家長，還是要多關心孩子，如果看到有什麽不對的傾向，及時提醒。現在大麻在很多州的合法化，是我擔憂的一點。
2. 煙和酒給人帶來的快感是我以前低估了的。因為本人不喜歡，所以不能體會到那種香煙帶來的陪伴，安撫，改善心情，提高工作效率。這和我早上的一杯咖啡，晚上的一杯熱茶是一樣的，形成習慣之後，如果不是必要，很難摒棄。所以在戒煙的過程中的每一個步驟都要多多鼓勵和支持。而且我發現，當醫生以後，長期收益給我的動力讓短期快感變得微乎其微。這是職業病吧，醫生特別習慣delayed gratification. 我以後不能總用我自己的價值觀來看待別人的決定。
3. 和達人學習了煙草業的起源：“1492年哥倫布發現新大陸，也發現了當地印第安人吸煙。到16世紀中葉，煙草很快傳到世界各地。在19世紀中期出現卷煙。1887年卷煙機在英國問世，於是卷煙生產飛速發展”。 這一點太讓我有感觸了。印第安人吸煙偶爾為之，但是有了資本運作，為了開拓市場，謀取暴利，香煙的成癮性被發揮到極致。和煙草業資本的博弈越演越烈。含有Menthol（一種有香味的添加劑） 的香煙被大力推到美國的青少年，因為這樣的香煙更容易成癮。在加拿大，這種香煙已經被禁，他們的Teen 開始吸煙的人數就已經成下降趨勢。和香煙類似的另外一個例子是含糖飲料， 如果沒有可口可樂，那美國人口的肥胖率一定可以降下來幾個百分點。可是可樂就是好喝，讓人痛快，而且有強大的資本在背後推動。所以我們在開始一個新的習慣的時候，一定想想自己是不是資本的獵物。我慢慢的體會是，健康的生活習慣一個不斷修正的過程，總可以更好。但是凡事有度，適可而止， 沒有任何一個單一項目可以解決所有問題，更沒有神奇的補品。 很多快樂和健康的事情都是不花錢的，而且快樂是一種發自內心的能力。比如我以前喜歡追劇，血拚。這些年對這些事情的依賴越來越少。更加喜歡健身，冥想，讀書，寫作。再回到資本這一點上，為什麽有關生活習慣的醫療數據都那麽腦殘？本質就是沒有資本推動，學術界名詞“funding priorities". 這幾天來開本專業的科研會議。治療方麵已經登峰造極，搞預防的門可羅雀。和一個搞乳腺癌的專家聊，有意研究現在爆火的IF-intermittent fasting, 間歇性斷食對乳腺癌的影響。可是苦於找不到funding. 我突然想出一個主意，應該找那些wearable vender, 比如fitbit, garmin. 我也納悶，歐洲這方麵的研究比美國多很多。美國在維護國民健康方麵被其他很多發達國家甩出好幾條大街。
4. 達人戒煙的轉折點是熟悉和關注的人得了吸煙有關的疾病。看來輿論和宣傳很有用，讓人有相關感。背景類似的人的經曆經常讓我豁然開朗。感謝健壇各位LZ的好文分享。
5. 還有一點想提的是健康的生活習慣並不和“品質生活”對立。如果你生活中還有一些習慣，你可能不是那麽喜歡，可以告訴自己，我抓住重點，慢慢改善，做到現在的最佳。但不用說，“人生苦短，不用太刻薄自己”。比如，我現在時間有限，選擇每天寫作，就不可能每天鍛煉。但是我保證每周兩次正規訓練，從來不會缺，各種困難都會克服，不認為是“自虐”。 我不喜歡喝酒，不喜歡炸的食物，開party時候，我也大大方方說，我更喜歡吃其他的。不必為了合群做和自己本意相違的事情。摒棄那些偏見和別人的意見之後，你會發現很多好的習慣就是讓自己舒服，尤其是長期堅持下來，例子太多：健身，防曬，多吃蔬菜，多自己做飯，保證睡眠，少吃甜食，多和正能量的朋友交友。