人到中年-打造習慣

這兩天運動健身壇子上有關跑馬，打鐵的討論好熱鬧。周五晚上，仔細爬梯，那麽多勵誌的故事。發現自己過去半年冥想的功夫，真是練出來一些了，看了很多，心裏仍然清楚自己要什麽，這個叫”clarity muscle”, 就是在接受信息的時候，會思考和總結，但不會輕易動搖已有的信念。

落花醫生的一個評論，我非常喜歡，也特別理解：“完成不難，難的是速度，受傷都是在追求速度的過程中發生的。所以運動中要設立practical realistic 的目標，要科學訓練。這也是這個版的目的，互相交流。但是，絕大部分人不會去做，不是沒有這個體力，是因為很多其他條件限製，比如經濟因素，家人支持，娃，工作時間。一個大鐵從開始訓練到最後完賽，基本費用可以上萬。不是每個人都願意或者可以付出這樣的資源的。這也是每次大鐵年級組人最多的不是二三十歲，而是五十多的大媽大叔，經濟穩定了，孩子也不那麽需要自己了。三項是一個非常自私的運動，不僅是經濟，更是許許多多周末在外麵搞long ride long run。沒有家人的理解和支持，會造成矛盾。家人支持以後，看到你的運動，他們也會後到鼓舞和感染，從而改變他們的生活習慣，這些耳濡目染，是很可貴的，這幾位跑步夫妻都說明了這點。但是不是所有的配偶和家人都願意這樣的。所以我同意你，it's not for everyone。但絕不是體力。that's actually the last reason。我們的priority是保證生活和家庭的穩定和幸福，學有餘力，再去做點啥。本末倒置，就不值得了。”

跑馬和打鐵不是吃飯，看電影那麽簡單的事，是一種生活習慣-lifestyle. 選擇這樣的生活習慣可以帶來很多好處，馬跑下來，人也蛻變提升了。以前照顧過一位病人，常年跑馬，得了4期肺癌之後仍舊堅持，在他去世的6個月之內跑了最後一次。他也是一位醫生，一直工作到生命的最後2周，有病那些年，工作，打獵，出遊，跑馬該幹嘛幹嘛，生命有限，但在有限的生命裏做自己最喜歡的事情，我覺得挺好。生命是一種習慣，你打造習慣，習慣也打造你。而且有所得，必有所失。那篇跑馬弊端的文章非常好("26 Reasons Not To Run A Marathon")，我同意在改變生活習慣的時候，先看“副作用“。我健身的目的是提高生活質量，延長健康的壽命。前麵聊過如何實現這樣的目的。我也“虛榮”，喜歡照相，喜歡看自己健美的身材，隻要不是很“過”,不“本末倒置”，就好。以我現在在工作，生活上的安排，長跑不太適合我，所以我不練馬，但看了那麽多勵誌的故事，打算回頭練練5K。心肺功能很大程度上可以用跑步衡量出來。我做了負重訓練之後發現，跑步時候心肺是瓶頸，腿還不怎麽累，心跳已經飛快了。我能夠10分鍾一麥就是夢想成真。同樣的時間和精力多方麵都照顧著就最好啦！

“以健康為目標的健身如何實現？”
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