實證練習技巧：觀察半醒半夢狀態會給你深刻的悟

我發現半醒半夢狀態提供最好的自我觀察體驗。我並非指你必須進入清醒夢狀態，半醒半夢狀態是很容易體驗的，幾乎每天早上都有機會體驗。

每天早上你很容易地進入半醒半夢狀態。比如，夢境的故事正在進行，逐漸地你同時感到有點醒來，這是很微妙的情況，一邊感覺到夢境故事還非常真切的進行，一邊同時感覺到自己在正在做夢，在逐漸清醒的過程中，但沒有完全清醒，你介於夢和醒過度之間。你可以決定馬上起床，你也可以維持這個狀態大約15分鍾到20分鍾，當然時間越長越難以維持，因為隨著時間的推移必然會完全醒來。為什麽要維持這個狀態呢？就是要讓你的注意力在夢境狀態和清醒狀態之間來回轉移，體驗同時有兩個看似很“真切”的情節在發生。一邊在夢境中你好像在某公司的辦公室裏開會，一邊同時感覺到你也躺在床上睡覺。這兩個“現實”同時進行。記得我提到過現實好像有億萬維度，同時呈現。同時體驗夢境和醒來這兩個“現實”就好像同時體驗兩個維度空間。這時，注意力會一會兒在夢境裏的會議室，一會兒在床上，一會兒又回到夢境裏的會議室。這兩個場景都在感覺上非常“真切”。在觀察夢境裏的會議室的同時，你會隱隱地感覺到夢境裏的會議室是完全不存在的，完全虛假的，但不可否認地在感覺上真切地進行。奇妙的是，當你的注意力回到床上的場景後，你也會隱隱地感覺到“躺在床上”這個場景同樣可能是完全不存在的，完全虛假的，和另一邊夢境裏的會議室沒有本質區別！你會吃驚地感覺到這兩個場景都很可疑。半醒半夢階段是非常有效的觀察階段，如果你常常利用這個好機會觀察，你會隱隱約約地感覺到：一切經驗雖然感覺上非常真切，它們都完全沒有發生的，完全空性的，完全虛幻的。這種隱約的感覺非常深刻，它會傳染彌漫到白天醒來後的階段，雖然不妨礙你正常生活幹活，但時刻讓你感覺到白天醒來後的階段也是一場夢，和晚上的夢境沒有絲毫差別。

不要以為現在白天的場景比晚上夢境裏的場景更具有真實性，不，完全不是這樣的。白天的場景和夢中的場景本質上都是一樣的，它們都是SELF的經驗，除了經驗什麽都不是。你可以說經驗本身是真的，但經驗中的事情和物體都不是真的。比如你看到眼前一棵大樹在風中搖動，雖然這個經驗可以說是真的，但“大樹”不是真的，“風”不是真的，“搖動”也不是真的，也沒有一個‘我’在看。思想會把經驗分析成故事，讓你的注意力集中到故事情節上去，被故事卷進去，思想分析出來的任何結論都是虛幻的。

當你的注意力被卷入夢境中時，你不會懷疑夢境是假的。如果我出現在夢境裏告訴你：“醒醒吧，悲哀什麽，這一切都沒有發生！”，你的思想不會相信我，我說了也白說，夢境裏的思想會認為我是精神不正常，最好把我關進精神病院。同樣道理，現在我在博文中告訴你：“醒醒吧，悲哀什麽，一切都沒有發生，一切都是虛幻的！”，有多少人會相信我？所以，這個博客不可能有很多人感興趣，他們會認為我在說胡話。這是正常現象。

如果你常常回來讀我的文章，說明你開始有疑問了，注意力開始鬆動了，這是你的福氣。

再介紹一個實證練習，看電視連續劇。

我有時也愛看電視連續劇，什麽《偽裝者》等等的諜報劇。這些連續劇拍的很吸引人，很精彩。你看著看著就入戲了，可能以為自己就像劇中的角色在受苦受難，淚水流下來。你可以做這個練習，不要移動眼睛，在觀看劇情的同時，注意到電視屏幕，然後再回到劇情中，然後又注意一下電視屏幕，這樣來回多次，你會產生一種說不出的奇妙感覺！你體驗一下吧，別小看這個練習，在你的深層會有深刻的SHIFT。

為什麽人們會痛苦，因為他們的注意力集中到他們認為“真實”的劇情中去了，以為自己是一個‘人’，在‘生活’中受苦。這個情況就好像現實同時呈現出無限的維度，但你的注意力（思想或MIND）集中到其中小小的一個維度，認為這個小小的維度是唯一的真實的現實，而同時忽略99.9999999％的其它維度。這就好像有一個電視機放在紐約大都會歌劇院的一個椅子底下，上麵播放一個虛構的故事，你的注意力集中到這個電視屏幕上去了，你忘了紐約大都會歌劇院的巨大場景，卻把及其微小的椅子底下的電視屏幕裏的虛幻故事當真了。這個荒謬的情況就是你現在的情況。

所以我說，忘了那個9寸電視機，看看巨大的歌劇院吧，你不是9寸電視機中的虛構的故事人物，你是無限的SELF。