打卡 (week 2)

周一 (11/19/2018)

早餐: 烏雞紅棗湯+印度餅(半個)+青菜

上午: yoga(1.5hrs)+踩車(1hr)

Snack: 香蕉(半根)

午餐: 山藥牛肉湯+西蘭花(500卡)

Snack:  kiwi

晚餐: 牛肉素雞+胡羅卜炒豬肉+西洋菜湯+西蘭花

晚上: 運動(1hr)

周二(11/20/2018)

上班，感覺很累! 一下子放縱自己，吃得多，還沒有鍛煉!

強烈鄙視????????自己!

周三 (11/21/2018)  

早餐: 牛腩青菜麵

上午: yoga+踩車(2hrs)

Snack: 半根香蕉+蘋果

午餐:  牛肉青菜蘑菇湯  + 一片麵包 (500卡)

Snack: 烤板栗(8個)+香蕉

晚餐: 烤豬排(1大塊) + 豆芽+青豆+西蘭花+板栗(6個)

晚上: 運動(45mins)

烤板栗粉粉甜甜的，yummy!  今兒多吃了!

 

周四  (11/22/2018)

早餐: 雜糧粥+egg+青菜

上午: bodyfit + yoga (2hrs)

Snack: 香蕉(半個)+蘋果(半個)+Lindor(1顆)

午餐: 紅棗雞湯+ 青菜 + 一片麵包+ 板栗(2個)

Snake: 香蕉+2個板栗

晚餐:烤雞腿(2個) +蘑菇湯+豆腐

晚上: 運動(45mins)

 

周五 (11/23/2018)

早餐: 雞湯+麵包(1片)+青菜

上午: yoga +踩車(2hrs)

Snack: 香蕉+lindt(1顆)

午餐: 雞湯牛肉山藥湯

Snack: 4顆板栗

晚餐: 土豆胡蘿卜南瓜燉牛肉+窩窩頭(2個)+青菜

晚上: 運動(1hr)

 

周六 (11/24/2018)

早餐: muffins (2)+春卷(4)      homemade 太好吃

上午: bodyfit (1hr)

Snack: 香蕉

午餐: 南瓜燒排骨+青菜+瘦雞+春卷(1個)+米飯(一點點)   

          ( 午餐嚴重超標)

Snack: 板栗(4顆) + 紅棗茶

晚餐: 板栗(8顆)+蘋果(半個)+兩大匙蛋炒飯

晚上: 運動(1hr)

周日(11/25/2018)

早餐: 麵包(一片)+牛奶+青菜+蘋果(半個)+湯圓湯

上午: musclefit+yoga (1.5hrs)

午餐: 烤整雞+青菜+豆芽+白飯(小碗)

Snack: 紅棗茶+板栗(2個)

晚餐: 金針菇雞蛋湯+咖喱牛肉炒飯(4匙)+蘋果(半個)+板栗(4)