免疫力強的人有六個特征達到三就很強

人人都知道免疫力很重要，但是免疫力究竟是什麽?卻很少有人能說得全麵。

地球，人類賴以生存的家園，這個藍色星球是如此美麗，但是看似美好的環境，其實危機四伏，在我們的四周，有一個肉眼不可及的世界，裏麵充滿了各式各樣的微生物，這些微生物無時無刻不想把我們的身體占為己有。

數百萬年來，人類得以存續，祖祖輩輩繁衍生息，最重要的還是依賴身體非凡的免疫力。

人類，不僅要對抗外界的威脅，還得對抗內部的威脅，在我們的身體裏，每天都有大量衰老、損傷、死亡和變性的細胞產生，如果不能及時處理掉這些細胞，它們就有突變的風險，突變導致的最終結局就是產生癌症。

如何才能清除這些異常的細胞?還是要依賴免疫力。

所以，免疫力就是清除外來致病微生物和內部異常細胞的能力。

從我們出生的那一刻開始，免疫力就已經存在了，但是免疫力一開始不是最強的，隨著年齡的增長，到了青壯年階段，我們的免疫係統已經發育成熟，免疫力達到巔峰，但是隨著年齡的進一步增長，免疫力又會逐漸變差。

這是因為步入中老年階段，身體衰老，讓內部的各個器官都出現了功能退化，包括我們的免疫力。

那麽，要想知道免疫力到底是強是弱，我們究竟該如何判斷呢?

第一，免疫力強的人，精力往往很充沛。如果把免疫力比喻成一棵大樹的話，那麽好的免疫力必定是枝葉繁茂，差的免疫力必定是禿樹一棵，很多年輕人擁有更好的免疫力，他們往往看起來如早上的太陽一般，充滿活力，很多老年人的免疫力很差，他們看起來精神萎靡，就像朽木一樣，隨時可能會傾倒。

第二，免疫力強的人，往往不容易感冒發熱。對抗外來的致病微生物，免疫力無疑是最重要的防禦武器，這次疫情大家就可以看出自己的免疫力到底好不好，免疫力好的人可能一直都沒有陽過，即便陽了，不同的免疫力表現也會不同。對於年輕人來說，由於免疫力好，即便感染了可能也是很輕的症狀或者是無症狀感染者，對於免疫力低下的老人來說，感染後則極有可能發展為重症。

第三，免疫力強的人，往往睡眠質量特別好。擁有好的睡眠質量，能讓你保持充沛的體力，讓你看起來精神狀態更好，如果睡眠質量很差，早上起來的時候不僅看起來更萎靡不振，而且免疫力也會處於崩潰的邊緣。

第四，免疫力強的人，人不容易疲倦，很多人每天又是工作又是運動，但一點疲倦感都沒有，反而狀態越來越好，有的人每天也沒做什麽事，不是躺著就是坐著，但是越休息就感到越是疲倦乏力。

第五，免疫力強的人，食欲會特別好。吃嘛嘛香，身體倍棒!食欲好，營養攝入充足，免疫力自然更好，如果免疫力變差，人容易被各種疾病找上，食欲也會變得更差，營養跟不上，時間長了就會陷入惡性循環。

第六，免疫力強的人，身體的愈合能力會更好。年輕人身上有個破口，或是手術後恢複，可能很短的時間就沒事了，年齡大的人，免疫力差，身體的愈合能力會更差，有些糖尿病患者，免疫力差，哪怕身體上有一個很小的創麵，也會遷延不愈，甚至有可能麵臨截肢的悲劇。

以上六個特征，如果有三個，那麽恭喜你，你的免疫力尚可，如果你連其中的一個都沒有，那麽你要注意了，差的免疫力有可能會讓更多的疾病找上你。

如何才能增強我們的免疫力?這對於每一個人來說都至關重要。

提高免疫力不是一天兩天的事，也沒有特別有效的藥物，提高免疫力最經濟最有效的方式就是保持健康的生活習慣。

第一，不熬夜的人，免疫力更好。美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究團隊在著名雜誌《cell》上發表了一項研究顯示，免疫係統並不是“時刻準備著”，它也被晝夜節律所調控，身體抵抗感染的能力會在一天中起起落落，在應該睡覺的時間最弱。到了該睡覺的時間不去睡覺，隻會讓你的免疫力更糟糕。

第二，堅持運動的人，免疫力更好。運動可以提高NK細胞(免疫細胞中的一種)的活力，從而可以更好地清除癌細胞和衰老細胞的作用。

第三，心態好的人，免疫力更好。笑一笑，十年少。良好的心態，能讓我們時刻保持樂觀開朗的生活態度，這對我們的免疫力大有幫助。相反，一個人總是活在焦慮和抑鬱中，免疫力也不會好到哪裏去。

第四，營養均衡的人，免疫力更好。所謂的營養均衡絕不是偏食，很多人要麽是肉食主義者，要麽是素食主義者，其實都不利於免疫力。營養均衡，既要補充富含優質蛋白質的食物，也要補充富含維生素、微量元素和膳食纖維的食物。

平時，我們不僅要注意觀察自己的免疫力是否正常，要多做一些有利於免疫力提高的事情，如果免疫力很長一段時間都提升不上來，我們要注意去醫院做一下全麵檢查。

當我們的免疫力下降的時候，兩個部位是最易出問題的，一個是肺部，一個是胃腸道。

我們每天都要呼吸空氣，空氣裏有大量的致病微生物，在免疫力下降的時候，這些微生物就會入侵肺部，工業時代，大量廢氣的排放造成了空氣汙染，空氣裏含有多種有害物質，免疫力下降的時候，它們也會危害肺部。

我們每天都需要攝入食物，胃腸道是食物的加工站和營養的吸收站，如果免疫力差，食物裏攜帶的微生物就可能危害胃腸道的健康，很多食物屬於醃製、熏製和油炸食物，這些食物裏含有致癌物，在免疫力下低下的時候，就可能會增加患癌風險。

 

“吃蔬食能救健康！”許文林表示，最健康的飲食是蔬食，有句話說“一天5蔬果，防癌有效果”，蔬果富含多種營養素、膳食纖維，能夠提升免疫力、抗氧化，有效抑製癌細胞形成，尤其對於預防乳癌、口腔癌、食道癌、胃癌、大腸癌的效果最佳。

哪種蔬果防癌效果最佳呢？許文林認為，“當令當季的蔬果就是最佳防癌食物”，以冬季為例，首推紅白蘿卜，最大優點是纖維質相當高，且低糖、低熱量。