冬季，春季 --季節性抑鬱症

霜降，秋以逝，冬將至，人們在防秋燥、秋寒之際，更需要防秋鬱。秋暮已至，九秋悲而風蕭瑟，衰草枯黃，落葉逐風，作為秋天的尾聲，霜降自帶凋零的氣息，這種“寥落不堪，殘破蕭條”的景象容易引人憂思，使人情緒低落，抑鬱。所以，在這樣的季節裏，人們需要注意防止“季節性抑鬱症”的發生。

 

季節性抑鬱症（Seasonal Affective Disorder, SAD）也有人稱“冬季抑鬱症”，是一種感情的，或是情緒的失調，大多數的SAD患者每年基本上在同一時間發作，他們在一年的大部分時間裏都有良好的健康狀態，但到了秋末初冬時，抑鬱的症狀就出來了，春暖花開時，抑鬱症狀即可消失，或者明顯減輕。

 

心理學家們很早就發現，除了北美寒冷的地區，北歐國家更是季節性抑鬱症高發區域，也就是高緯度地區（南半球也是高緯度地區）。北歐的冬天下雪從11月開始到次年的3-4月份，那裏的冬天太陽上午10點鍾才升起，下午不到4點又落下，而實際上，冬天很難見到太陽，日照嚴重不足。所以，盡管北歐國家人們生活水平很高，社會福利也好，但很多人一到了冬天就抑鬱，北歐國家是抑鬱症高發地區，自殺率也比較高。

 

心理學家研究發現，季節性抑鬱情緒波動跟陽光有很大的關係，並非與溫度有關，冬天，人們即使每天呆在暖氣充足的房間裏同樣有抑鬱症狀出現。因此，日照不足是冬天季節性抑鬱症的“罪魁禍首”，

其發病原因一是由於日光不夠，體內血清素缺乏，血清素跟人的情緒和食欲有關，被稱為“幸福荷爾蒙”；

二是由於人的視網膜與鬆果體有關係，日照不足，體內褪黑激素分泌失調，從而體內的褪黑激素高於正常水平，患者經常處於嗜睡狀態。

 

冬天季節性抑鬱症的主要表現跟一般的抑鬱症差不多，人變得頹廢起來，嗜睡，起不來床，整天提不起精神，情緒低落，對平時做的事情缺乏意義感，注意力不集中，焦慮，易怒，不願參加社會活動等等。

 

一旦你出現了季節性抑鬱症，也別緊張，症狀輕者就是多增加戶外活動，多曬太陽，能減輕症狀。有條件的患者可以接受一種“光照療法”，就是在專業人員指導下接受白色燈管的照射，主要是通過光照抑製褪黑激素的產生。如果症狀比較嚴重，則需要服用抗抑鬱症的藥物。

 

據悉，目前有一種新的治療方式，叫做“負離子療法”，應用高速流負離子生發器達到改善情緒低落的作用。研究表明，在暖氣和空調環境下，空氣裏的負離子含量較低，潮濕地區、森林和海邊空氣裏負離子海量偏高。

 

霜降是秋天的告別式，秋去冬來的自然法則看似殘酷，卻是萬物依存的基礎，凋落似乎無情，卻孕育著新生，這是生命必經的過程，我們不必過於憂傷。

落葉歸根其實是物質轉化的過程，也是另一種燦爛的新生。四季的變化也讓我們見證大自然的力量，我們專心記下每個時刻留下一抹的獨特印記，讓我們學會珍惜眼前，享受當下。

我們的生命在循壞往複中生生不息！我們的情感在四季交替中收放自如！在當今紛亂的世界裏，無論是別夢寒，還是自清歡，我們都要做到 “在自己的世界裏獨善其身，在別人的世界裏順其自然” 。