生活的簡單7要素” (Life\'s Simple 7)

由美國心髒協會設計，被稱為“生活的簡單7要素” (Life's Simple 7)，一共列出7項：

1、保持良好的飲食

2、定期鍛煉

3、不吸煙

4、減肥

5、維持正常血壓

6、控製膽固醇

7、降低血糖

不過，隻有前麵4項是可以修改的因素，後麵3項則是保持健康的連鎖反應。

中風是血管阻塞或破裂，導致切斷大腦部分的血液供應。眾所周知，年齡、高血壓、吸煙、肥胖、久坐不動的生活方式和糖尿病都會增加中風的風險。另一個風險因素則是中風的家族史。

這項研究發表在《美國心髒協會雜誌》上，針對美國11,500名中年人進行近30年的追蹤研究，觀察生活方式對於中風風險的影響。所有參與者都進行“中風多基因風險評分”，根據DNA評估他們中風的可能性。研究人員還檢查他們的醫療記錄，以了解他們遵循7種生活習慣的程度。

在低膽固醇的評分，則基於參與者是否服用降血脂藥物，以及服用量多寡而衡量。血壓也是透過服用藥物來衡量，至於血糖則是根據他們是否正在接受糖尿病治療來衡量。

研究結果發現，保持良好的飲食習慣、定期運動、不吸煙和減肥足以抵消遺傳風險。整體而言，最遵循健康習慣的一組，中風病例最少（6%），而最不遵循健康習慣的一組，中風病例最多（57%）。另外，在遺傳風險最高且心髒健康狀況最差的參與者當中，罹患中風的風險約為25%。

無論中風的遺傳風險如何，那些練習過“生活簡單7要素”的人可以將風險降低30%至45%，且多出近6年健康、沒有中風的時光。

研究主要作者、德州大學遺傳學家佛娜琪 (Myriam Fornage) 說：“我們的研究證實，改變生活方式的風險因素，例如控製血壓，可以抵消中風的遺傳風險。”