陽光明媚
健康是自己主觀控製的結果
發布：2022年09月05日
你知道嗎？我們的身體擁有非常強大的自我修複能力、自我療愈能力、自我適應能力、自我覺醒能力、自我救贖能力。
人體，就相當於一個小宇宙，每個人都擁有強大的潛能，每個人都是一個蘊藏寶藏的寶庫。
而打開這把寶庫的鑰匙，就是人對自己的發自內心的相信。
一 心念有多大，你的宇宙就有多大
當你認為自己不行時，你真的就不行了；當你覺得自己病倒了時，就真的起不來了；當你認同醫院的判決隻能活3個月時，3個月就是你的死期……
這是一個看似很荒誕，但卻又很現實的事實。
很多人生病後，不是死於疾病本身的痛苦，而是死於對疾病的恐慌、擔憂和畏懼。
而事實上，真相是：當你有堅強的信念不被負麵情緒牽動，堅定地保持意念不倒時，一切都能夠無可限量！
你的心，足夠的堅定嗎？
國立台灣大學病理科教授李豐，年輕時在加拿大留學，被發現患上癌症，隻能活6個月，在經過手術、放療和化療後，療效不佳。
於是她決定暫時放棄，依靠內心觀念的修正、飲食生活的調整、身心健康的訓練，配合治療來讓生命重煥生機，結果至今她已經多活了三十多年。
近現代著名的佛教法師夢參老和尚，在他80歲的時候查出直腸癌。術後，醫生斷言他最多活不過五年。
但他並未在意，而是仍然心態平和地做好該做的事，結果直到107歲在五台山安詳示寂。
二 管理好心念、情緒才是長壽秘訣
美國著名心理學專業刊物《心理科學》，在前不久公布了一項很有趣的實驗成果：通過改變一個人內心對自身視力的預期，能改變他真實的視力水平。
普通的視力表是上大下小，於是被測者就有一個心理預期，越往下就會越看不見。而在這項實驗中，實驗者將視力表的字幕設計為上小下大。
被測者的心理預期被扭轉過來，越往下，應該看得清楚。
實驗結果驚人，被測者的視力水平有了大幅提高，在普通視力表中看不清的字母現在也能看清楚了。
這個實驗的效果有點像“安慰劑效應”。所謂安慰劑，本身沒有任何治療作用，但在患者不知情的情況下，出於對醫生信任、自身的心理暗示和療效的期待，就完全可以達到改善症狀、緩解病情的效果。
這意味著，人的心與身之間，意念與軀體之間，存在著奇異而隱秘的聯係。
如果相信它會影響你，它就會；如果你不相信，它就不會。所謂的“身心健康”，“身”是具體的，而“心”卻無形而難以捉摸；我們在解決各種身體狀況時，隻會直來直去的解決身體症狀，這樣真的正確嗎？
在刻板印象下，人生來到了四五十歲就會步入衰老，很多人也自此開始喜歡追憶往昔，甚至談論退休生活，儼然一副飽經滄桑的模樣。
難道年齡大了就意味著一定老了嗎？事實證明，並非如此。
好萊塢曾拍一部名為《倒時鍾(Counter Clockwise) 》電影，影片基於一個真實的實驗案例。
哈佛大學的社會心理學家艾倫·朗格的實驗心理學教授在1979年做過一個實驗：
在美國匹茲堡的一個修道院中，她精心搭建了一個“時空膠囊”，將它布置得和20年前一模一樣。
她邀請了16位七八十歲的老人，隨機分為8人一組。
實驗組人讓他們生活在時空膠囊裏一個星期。在這一周內，人們沉浸在1959年的環境裏，聽上世紀50年代的音樂，看50年代的電影和情景喜劇，讀50年代的報紙和雜誌，討論美國第一次發射人造衛星等50年代的國際時事等。他們需要像在20年前一樣打理生活的一切，從起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。
而另一控製組，則是在完全相同的飲食作息條件下，用懷舊的方式回憶和談論1959年發生的事。
艾倫·朗格教授
唯一的區別是：
1. 實驗組的老人：言行舉止必須遵循現在時——他們必須努力讓自己像是真實的生活在1959年；
2. 控製組的老人：用的是過去時——用懷舊的方式談論和回憶1959年發生的事情。
實驗結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。他們剛出現在朗格的辦公室時，大都是家人陪著來的，老態龍鍾，步履蹣跚。
一個星期後，控製組老人的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，平均體重增加了3磅，步態、體力和握力也都有了明顯的改善。
不過，相比之下，實驗組，即“生活在1959年”的老人進步更加驚人，他們的關節更加柔韌，手腳更加敏捷，在智力測試中得分更高，有幾個老人甚至玩起了橄欖球。
局外人被請來看他們實驗前後的照片與視頻，他們幾乎不敢相信自己的眼睛。
這麽多年來，關於這個實驗的思考和質疑從來沒有停止過。事實上，直到今天，朗格教授仍然難以解釋，那一個星期裏，這些老人的大腦和身體之間到底發生了怎樣的改變。
唯一可以肯定的是：
這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體做出了相應的配合。
為了維持時間感，那些“活在1959年”的老人必須付出更多的“專注力”，即更有意識的“活在當下”，因此他們的改善更明顯。
雖然不至於“返老還童”，但這個實驗至少證明了：哪怕是已經70、80歲的老人，身體的衰老並非是不可逆轉的。
“衰老是一個被灌輸的概念。”
她說，“老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助，而不是必然的生理過程。”關於衰老的很多思維定式是經不起推敲的。比如人老了，記憶一定會衰退嗎？
腦神經科學的證據顯示，一半以上的老年人，其大腦活躍程度與20多歲的年輕人並沒有區別。
他們在短期記憶力、抽象推理能力以及信息處理速度等方麵的能力都不應差於年輕人。
那麽，到底是什麽抑製了老人真實的潛能？
根據朗格教授的分析，這是因為：我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。是這樣灌輸的集體意識的觀念，讓我們的意識先衰老，身體隨即配合我們。
年輕的時候，我們想當然地以為自己永遠不會老。與此同時，我們固執而輕率地認定衰老和能力減弱有著必然的聯係。
某天早上我們醒來，驚恐地發現自己已步入老年，這種思維定式往往極具殺傷力。
當我們發現自己記性越來越差時，最現成的解釋似乎就是——我們老了，而很少再去尋找其他的可能性，比如也許是我們失去了記憶的動機和意圖？
事實上，很多心理實驗都證實，一個人衰老的速度與環境暗示很有關係。與一個比自己年輕的人結婚，往往長壽；相反，與一個比自己年老的人結婚，往往短壽。
社會經常規定了，什麽樣的年齡應該穿什麽樣的衣服，否則就是為老不尊。因此一個經常穿製服的人往往不容易顯老，因為製服沒有老少之分，沒有年齡暗示。
“如果我們不是將“變老”看成是一種時間的遺失，一條單向的下坡路，而是一個時間的過程，一種自然的變化，我們會發現年老的許多好處。”
在20多年前的養老院的實驗中，她發現，當一個老年人對自己的生活有更多的控製權時，比如他能決定在哪裏招待客人，玩什麽娛樂節目，自己照顧房間裏的植物——
他會比那些被全方位照顧的老人更加快樂，更愛社交，記性更好，而且活得更久。
有人問朗格教授，是否想過讓自己回到30年前？她笑著說：
“如果你是一個懂得專注力的人，年齡從來不是問題。無論你20歲，30歲，或者60歲，你都是在體驗當下，你在自己的時間裏加入生命的體驗。這是一種生活的藝術。”
這也證明了，衰老不單單是機體的老化，也來自心理的暗示。生理會引起心裏的變化，心念更能導致生理的改變。壓力的產生並不來源於事情本身，而是取決於我們對事物的看法。
三 什麽是專注力？
人是習慣的動物。我們如此容易被僵硬的世界觀、慣例、偏見或者刻板印象所麻痹，我們的很多行為往往是先入為主、不假思索，或者想當然的結果，而沒有經過任何思考或者認知過程。
很多時候，我們以為自己知道，其實，我們並不知道。
大部分的人日常生活中的許多行為都是“自動”狀態下做出的。他們自動的跟隨自己的慣性、社會的集體意識、集體價值觀行動——幾乎從不思考。
所以，我們需要時不時地停下腳步，思考一下我們正在做什麽。以及，為什麽要這麽做：這是否真正是對我們生命有益的。
學會獨立思考，辯證的看待問題：為什麽會這樣的反應？還有沒有別的選擇？這就是所謂的“專注力”。
在朗格教授的學術生涯中，這是一個核心概念。
用她自己的話來說，“專注力”其實是一種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異。無論是關於你自己的，還是關於周邊環境的，無論這個新事物看上去很傻，或是很聰明。
隻要它是新的，是不一樣的，就會將你置於“當下”的狀態，讓你對人和環境重新敏感起來，向新的可能性敞開，形成新的視角。
當你開始這樣做，那些我們多年來稱之為“智慧”和“習慣”的東西也會變得可疑起來。
從這個角度而言，“專注力”是一種批判性的思維方式，它並不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、慣例、約定俗成中，收複自己的頭腦，對塞給自己的信條問一句：“真的嗎？”“為什麽？”“萬一呢？”
四 心隨境轉，身隨心轉
物質決定意識，意識反作用於物質，這是上學時代課本的知識。但是在這些年的心理學上，意識的威力是不容小覷的，在我們不以為然之時，方方麵麵受到意識、潛意識的影響！另一位心理學家做了另一個實驗，把一組人組織起來上課，講課的內容多含有“老”方麵的詞匯，例如：拐杖、蹣跚、蒼老等等。等到了下課後，這些人所呈現的症狀都有些“老”樣，比如走到電梯口的速度明顯比沒有被浸染的人慢，形體狀態也更加佝僂！短短的時間能快速地影響了人的思維模式，可想而知，如果我們一直被負麵情緒、言語包裹著，又會有怎樣的體驗和結果呢？很多理所當然的行為選擇背後，是意識的決定啊！
年齡隻是一個數字而已。媒體的報道中，不乏86歲的老人溜冰，68歲的老人當DJ，78歲的老人跳傘、當滑板手等等，這些人的共同特點幾乎都是從六十歲以後才開始嚐試並堅持練習，他們沒有被年齡所嚇倒，沒有被很多的定式思維所束縛，活到老，學到老。
這樣說來，“專注力”更像是一種思維方式。它並不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、約定俗成中向自己問一句：“真的嗎？”一旦我們看清自己是如何被束縛在文化、範疇、語言和思維模式的陷阱裏的時候，就會發現，人生中我們可以控製的部分，包括健康和快樂，可以遠遠超出我們的想象
