陽光明媚
健康是自己主觀控製的結果
從握手無力到爬樓梯氣喘籲籲，過去幾十年裏，專家們發現了許多暗示有早死風險的微妙跡象。
但現在他們發現了另一個。
研究表明，無法一條腿站立保持平衡 10 秒鍾是一個警告信號，表明該人有過早被送入墳墓的風險。
巴西專家跟蹤了 2000 名 50 至 75 歲的人，發現與輕鬆通過測試的誌願者相比，無法完成“火烈鳥”測試的誌願者早死的可能性高出 84%。
單腿平衡
根據最新研究，那些試圖單腿站立時搖晃的人處於危險之中。
巴西的研究人員發現，那些不能完成“火烈鳥”運動的人早死的可能性幾乎是那些能夠完成的人的兩倍。
超過 1,700 名年齡在 50 至 75 歲之間的參與者接受了各種體能測試，包括在沒有任何支撐的情況下單腿站立 10 秒。
這包括將一隻腳的前部放在另一條小腿的後部，同時將手臂放在兩側並直視前方。
在這項由裏約熱內盧運動醫學診所 CLINIMEX 的研究人員進行的研究過程中，每個參與者平均監測了 7 年，有 123 人死亡。
發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究結果表明，那些無法單腿站立 10 秒的人死於任何原因的可能性要高出 84%。
這絕不意味著平衡問題是死亡的真正原因。
首席研究員克勞迪奧·吉爾·阿勞霍博士說，日常生活需要良好的平衡，失去平衡“對健康有害”。
因此，該團隊表示，該測試“為患者和健康專業人員提供了關於靜態平衡的快速和客觀的反饋”。他們說，它“增加了有關中老年男性和女性死亡風險的有用信息”。
行走速度
除了無法單腿保持平衡外，走路緩慢的老年人更有可能被送入早期墳墓。
法國國家健康與醫學研究所的研究人員測量了 3200 名 65 歲以上的人的步行速度，然後平均跟蹤了 5 年。
在研究期間，每個參與者的速度將在三個不同的點進行測量。這是通過讓他們走一條六米長的走廊來完成的。
結果顯示，最慢的男性步行者每分鍾步行 90 米（每 18 分鍾一英裏），而最快的步行者的步行速度超過 110 米/分鍾（每 15 分鍾一英裏）。
與此同時，最慢的女性步行者的速度為 81m/分鍾（每 20 分鍾一英裏），而最快的女性步行者至少達到 90m/分鍾。
根據 2009 年在英國醫學雜誌上發表的結果，有超過 200 人死亡。
分析顯示，在研究結束時，與最快的組相比，步行最慢的人死亡的可能性要高出 44%。
研究人員表示，快速步行者可能更健康，並受益於更好的心血管健康。
坐著和站著
簡單地不抓著任何東西坐下來再站起來，也可以暗示能活多久。
研究人員發現，那些在不需要養活自己的情況下，努力下床和站起來的人早逝的可能性要高出五倍。
巴西 Gama Filho 大學的一個科學家團隊招募了 2002 名 51 至 80 歲的人，他們被要求進行坐起測試。
赤腳、穿著寬鬆衣服的參與者被告知要坐到地板上並交叉雙腿，不要用手、膝蓋、肘部或腿側支撐。
然後他們被要求同樣在沒有幫助的情況下再次站起來。
誌願者的表現滿分 10 分，每次使用的支持或誌願者輕微失去平衡都會被扣分。
該研究結果於 2021 年發表在《歐洲預防心髒病學雜誌》上，顯示在研究的六年期間有 159 人死亡。
結果顯示，與那些輕鬆完成這項壯舉的人相比，那些艱難完成測試的人——也就是說他們得分為零到三分——死亡的可能性要高 5.4 倍。
研究人員說，他們的發現確定了那些隨著年齡的增長而失去活動能力、靈活性和肌肉的人，這是健康狀況不佳的信號。
走樓梯
能夠不間斷地走上四層樓梯也可能表明你會避免早亡。
西班牙的研究人員讓超過 12,000 人在跑步機上跑步，讓他們逐漸加快步伐，直到筋疲力盡。同時監測他們的心髒。
該研究於 2018 年發表在《歐洲心髒雜誌》上，追蹤了誌願者五年的健康狀況。
與更健康的同齡人相比，被認為健康狀況不佳的參與者的死亡率以及心髒病的發病率幾乎高出三倍。
在測試中表現良好的人中隻有 1.2% 死亡，而在鍛煉中表現不佳的人中有 3.2% 死亡。
雖然參與者接受了跑步機測試，但該研究背後的科學家表示，如果人們可以不間斷地快速走上三層樓梯，或者以正常速度不間斷地走四層樓梯，那麽人們就可以知道他們是否有良好的健康心髒。
首席研究員、拉科魯尼亞大學醫院心髒病專家 Jesús Peteiro 博士及其同事建議那些爬樓梯困難的人多做運動，以降低體重、血壓和炎症。
握力
如果要相信研究，無法堅定地握手也可能是即將死亡的跡象。
一項研究發現，握力較弱的人早逝的可能性要高出 20%。
蘇格蘭的專家使用來自英國生物銀行的數據檢查了 500,000 名 40 至 69 歲的誌願者的握力，該數據庫是一個包含英國人健康記錄的大型數據庫。
他們的握力是使用稱為手測
從握手無力到爬樓梯氣喘籲籲，過去幾十年裏，專家們發現了許多暗示有早死風險的微妙跡象。
但現在他們發現了另一個。
研究表明，無法一條腿站立保持平衡 10 秒鍾是一個警告信號，表明該人有過早被送入墳墓的風險。
巴西專家跟蹤了 2000 名 50 至 75 歲的人，發現與輕鬆通過測試的誌願者相比，無法完成“火烈鳥”測試的誌願者早死的可能性高出 84%。
單腿平衡
根據最新研究，那些試圖單腿站立時搖晃的人處於危險之中。
巴西的研究人員發現，那些不能完成“火烈鳥”運動的人早死的可能性幾乎是那些能夠完成的人的兩倍。
超過 1,700 名年齡在 50 至 75 歲之間的參與者接受了各種體能測試，包括在沒有任何支撐的情況下單腿站立 10 秒。
這包括將一隻腳的前部放在另一條小腿的後部，同時將手臂放在兩側並直視前方。
在這項由裏約熱內盧運動醫學診所 CLINIMEX 的研究人員進行的研究過程中，每個參與者平均監測了 7 年，有 123 人死亡。
發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究結果表明，那些無法單腿站立 10 秒的人死於任何原因的可能性要高出 84%。
這絕不意味著平衡問題是死亡的真正原因。
首席研究員克勞迪奧·吉爾·阿勞霍博士說，日常生活需要良好的平衡，失去平衡“對健康有害”。
因此，該團隊表示，該測試“為患者和健康專業人員提供了關於靜態平衡的快速和客觀的反饋”。他們說，它“增加了有關中老年男性和女性死亡風險的有用信息”。
行走速度
除了無法單腿保持平衡外，走路緩慢的老年人更有可能被送入早期墳墓。
法國國家健康與醫學研究所的研究人員測量了 3200 名 65 歲以上的人的步行速度，然後平均跟蹤了 5 年。
在研究期間，每個參與者的速度將在三個不同的點進行測量。這是通過讓他們走一條六米長的走廊來完成的。
結果顯示，最慢的男性步行者每分鍾步行 90 米（每 18 分鍾一英裏），而最快的步行者的步行速度超過 110 米/分鍾（每 15 分鍾一英裏）。
與此同時，最慢的女性步行者的速度為 81m/分鍾（每 20 分鍾一英裏），而最快的女性步行者至少達到 90m/分鍾。
根據 2009 年在英國醫學雜誌上發表的結果，有超過 200 人死亡。
分析顯示，在研究結束時，與最快的組相比，步行最慢的人死亡的可能性要高出 44%。
研究人員表示，快速步行者可能更健康，並受益於更好的心血管健康。
坐著和站著
簡單地不抓著任何東西坐下來再站起來，也可以暗示能活多久。
研究人員發現，那些在不需要養活自己的情況下，努力下床和站起來的人早逝的可能性要高出五倍。
巴西 Gama Filho 大學的一個科學家團隊招募了 2002 名 51 至 80 歲的人，他們被要求進行坐起測試。
赤腳、穿著寬鬆衣服的參與者被告知要坐到地板上並交叉雙腿，不要用手、膝蓋、肘部或腿側支撐。
然後他們被要求同樣在沒有幫助的情況下再次站起來。
誌願者的表現滿分 10 分，每次使用的支持或誌願者輕微失去平衡都會被扣分。
該研究結果於 2021 年發表在《歐洲預防心髒病學雜誌》上，顯示在研究的六年期間有 159 人死亡。
結果顯示，與那些輕鬆完成這項壯舉的人相比，那些艱難完成測試的人——也就是說他們得分為零到三分——死亡的可能性要高 5.4 倍。
研究人員說，他們的發現確定了那些隨著年齡的增長而失去活動能力、靈活性和肌肉的人，這是健康狀況不佳的信號。
走樓梯
能夠不間斷地走上四層樓梯也可能表明你會避免早亡。
西班牙的研究人員讓超過 12,000 人在跑步機上跑步，讓他們逐漸加快步伐，直到筋疲力盡。同時監測他們的心髒。
該研究於 2018 年發表在《歐洲心髒雜誌》上，追蹤了誌願者五年的健康狀況。
與更健康的同齡人相比，被認為健康狀況不佳的參與者的死亡率以及心髒病的發病率幾乎高出三倍。
在測試中表現良好的人中隻有 1.2% 死亡，而在鍛煉中表現不佳的人中有 3.2% 死亡。
雖然參與者接受了跑步機測試，但該研究背後的科學家表示，如果人們可以不間斷地快速走上三層樓梯，或者以正常速度不間斷地走四層樓梯，那麽人們就可以知道他們是否有良好的健康心髒。
首席研究員、拉科魯尼亞大學醫院心髒病專家 Jesús Peteiro 博士及其同事建議那些爬樓梯困難的人多做運動，以降低體重、血壓和炎症。
握力
如果要相信研究，無法堅定地握手也可能是即將死亡的跡象。
一項研究發現，握力較弱的人早逝的可能性要高出 20%。
蘇格蘭的專家使用來自英國生物銀行的數據檢查了 500,000 名 40 至 69 歲的誌願者的握力，該數據庫是一個包含英國人健康記錄的大型數據庫。
他們的握力是使用稱為手測力計的工具收集的。參與者坐直，肘部放在身邊並彎曲 90 度角，他們的前臂朝前並放在扶手上。
他們用右手擠壓工具，然後用左手擠壓工具。科學家們記錄了他們可以握住的平均最大重量。
格拉斯哥大學團隊發現，在隨後的七年中，約有 13,322 名參與者死亡。
2018 年發表在英國醫學雜誌上的研究結果表明，參與者的握力每下降 5 公斤，他們死於任何原因、心血管疾病和癌症的風險就會增加五分之一。
研究人員表示，握力是骨骼肌健康的標誌。
他們說，握力——可以使用手持設備測量——能識別肌肉無力的人，這些人患多種疾病的風險很高，並且可能會從更多的健康測試中受益。
俯臥撐
努力完成 10 個俯臥撐的人患心髒病或中風的可能性幾乎是那些能完成 40 個俯臥撐的人的兩倍。
一個國際團隊的研究人員著手研究身體健康與心血管疾病風險之間是否存在聯係。
他們招募了 1,100 名消防員，他們經常被要求在 2000 年至 2010 年間在當地一家醫療診所完成盡可能多的俯臥撐。
在評估過程中，醫生將節拍器設置為每分鍾 80 次，並計算消防員及時完成的俯臥撐次數。
根據發表在 JAMA Network Open 雜誌上的調查結果，在他們接受監測的 10 年中，有 37 人被診斷出患有心髒病。
但是，與那些做不到 10 個的人相比，那些能做 40 個以上俯臥撐的人患心髒病的可能性要低 96%。
他們說俯臥撐是肌肉力量的標誌，可以防止因各種原因和高血壓導致的死亡。
來源鏈接：
https://www.dailymail.co.uk/health/article-10941157/All-subtle-signs-youre-risk-early-death-according-science.html
