為什麽站樁、打坐對身體的健康有非常正麵的影響

站樁雙下肢肌肉對抗性拉緊，消耗大量能量，但不增加心率，屬於有氧運動。再加上意念，用主觀意識壓製植物神經係統，（這裏科普一下，神經係統有兩部分，一種受人的主觀意識支配，

一種不受人的主觀意識支配，這一部分叫植物神經係統。肌肉也同樣）

接下來的調節作用太複雜了，內分泌係統、神經係統……

 

ZF：關於打坐、站樁和舌抵上齶

人生病了，隻要是能經過治療完全恢複的病，無一例外都是因為人體的結構發生了歪斜。具體怎麽回事，解釋起來很麻煩，我就不說了。就舉一個簡單的例子，你手痛或者腳疼，你去輕輕摸摸疼痛的地方的皮膚或者皮下組織，一般來說局部組織是不能動的，實際上那就是組織結構發生了錯位，或是被拉太緊了，或是卡住了，隻要恢複後，能動了，就可以不痛，如果是軀幹部分，那就可以不病。

上麵說的是痛和病的原因，站樁和打坐之所以可以對身體有正麵影響，就是因為它可以幫助人體恢複，或者部分恢複錯亂的結構。而被卡住或者旋轉錯位的結構隻有在最鬆的狀態才有可能被複位，而達到最鬆的姿勢，站樁的微蹲姿勢和盤腿而坐的姿勢是首選。

為什麽微蹲，因為這個姿勢髂腰肌是處於放鬆的狀態，所以腹部和下腰的肌肉張力是一樣的，也就是說腹部是處於放鬆的狀態。腹部放鬆了，骨盆才能放鬆，下半身就放鬆了。隻要站的位置對了，大腿上的肌肉是不會緊的，同樣第五趾骨在這個姿勢是輕輕下壓的，就可以讓每塊腳骨都可以滑移，腳上的肌肉也可以鬆下來。微微含著下巴，可以讓後頸的肌肉放鬆，這樣頭上的胸鎖乳突肌就沒有被梗著，頭皮可以有機會放鬆，以此類推。

舌抵上齶不過是讓你牙齒不要咬著，這樣咀嚼肌就可以放鬆，也是為了頭部放鬆。如果自己微微張著嘴也可以，但是這個動作會讓其他地方有點卡，隻有舌抵上齶這個動作可以讓下頜部分的肌肉全麵放鬆。

光鬆還不行，沒有引動，錯位的肌肉和結構依然不會複位，這個引動的力量就是呼吸。站樁、打坐隻不過是在人體最鬆的狀態下盡量把勢放對，通過呼吸的作用讓身體沿著骨架重組，就這麽簡單，沒有什麽玄妙的，是實實在在的物理變化。

有師父帶著很重要，因為師父可以看到和摸到你哪裏沒有鬆，每個人都是不一樣的，所以鍛煉的姿勢也不一定完全一樣，這個是正常的。

 

ZF 

什麽是肌力？

1. 肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮的力量，肌肉有拉長和縮短。

• 什麽是肌張力 ：
• 肌張力是指肌肉組織在靜息狀態下的一種不隨意的、持續的、微小的收縮。
• 維持身體各種姿勢和正常活動的基礎
• 維持肢體位置，支撐體重，保證肢體運動控製能力、空間位置、進行各種複雜運動所必需。 

肌張力分類

1.正常肌張力分類：靜止性肌張力、姿勢性肌張力、  運動性肌張力 　https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944

總結一點，不管練什麽功，都要用意念，調心、調身、調息。隻是放鬆，恐難到達保健功效。

站到一個半小時，膝蓋微彎，隻有當雙下肢伸肌與屈肌有一定張力的情況下才能

保持平衡，全身的肌肉都要有一定的張力，不然的話，是不可能站在哪裏的，因為耗能，所以經常會出汗，

在站樁的時候，不停的用意念從百會放鬆到湧泉，同時調息，調心。

舌頂上鄂連接任督二脈是練習氣功者基本要求，要不怎麽能打通任督二，更不要說大、小周天了