瑜伽靜坐很適合補充能量 靜中積聚力量 加快新城代謝速度

一直都是有想法 最近這個冬天因為機緣成熟 開始實際性實踐瑜伽動作 最簡單的幾個動作 拉伸腿部和脊椎伸展 沒想到一伸胳膊 保持動作的過程 身體漸漸發熱 特別明顯 比跳躍性運動和 跑步效果都快 這樣一來冬季無法室外運動 也不想去健身房 就做室內一塊空地 安安靜靜的享受著拉伸動作帶來的好處 體會身體熱乎乎的感覺 漸漸的發現用的胰島素用量可以漸漸地下調 身體線條收緊 皮膚發亮收緊 臉部線條提升（氣足了） 

 

跑跳運動 不太適合 女性， 有增加子宮下垂地可能性。 瑜伽的動作 尤其是靜態拉伸 保持過程中燃燒脂肪，

鍛煉肌肉 增加新城代謝速度 變化悄悄地 又是很明顯 

 

開頭和結尾地靜坐階段 又把神收回來 養精蓄銳 整體狀態都在提升

 

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