靜態和動態運動 室內和戶外運動 各自一半 陰陽平衡

不論任何年齡段

靜態和動態運動 室內和戶外運動 各自一半 陰陽平衡

 

身心靈一體 都需要各種形式的調理 

常年去健身房 有線條 但是沒有感覺到整體提升 

 

夏天選擇了 戶外長距離走路5-10公裏後感覺輕鬆 又開始戶外跑步5公裏-10公裏 ，集體劃船訓練

現在健身房倒是越來越不去了 室內環境太過壓抑 接觸大自然是最好的調劑方式 

 

但是自從冬季室內嚐試了 瑜伽 拉伸 冥想 和八段錦之後 每天都堅持一個小時拉伸 和半個小時的冥想，身體整體狀態 包括精神方麵大有提升 

 

上下樓梯 走路 腿和膝蓋都感覺特別輕鬆 整個身心都感覺特別輕鬆愉悅 睡眠質量提升