這個地方疼是心髒的求救信號
疼痛是身體給我們發出的一種警告,告訴我們這裏出了問題。大多數情況下,都是哪裏痛就是哪裏有問題,但凡事也有例外,有一種原因引起的疼痛可不是這樣!
這個地方疼,心跳隨時可能停,千萬別當骨科病!
如果你發現自己的左手臂沒有緣由的突發疼痛,並伴有胸痛症狀,千萬別當作是勞累引起的骨科問題!
大量的研究發現,左側手臂疼痛是心髒驟停的征兆。這種疼痛一般為鈍痛,而不是劇痛,盡管疼痛不太嚴重,但要抬起手臂卻十分困難。
所以,如果出現出現了左臂疼痛,千萬別簡單的以為就是胳膊疼,這可能是心髒在拉警報!
這三類症狀千萬要當心了
心梗發生前或者心髒病突發前還有哪些症狀呢?在分析了一項涵蓋全國 31 個省市 109 家醫院 1.4萬 例患者後,發現心梗發作是有症狀的,具體如下:
一、男性急性心梗發作:症狀持續胸痛(67%)和大汗(70%);
二、女性患者:放射痛、後背痛、惡心嘔吐多,胸痛和大汗則相對少見;
三、上了歲數的人:症狀不太明顯,大汗則對老年人最有意義,也就是說,老年人發作時即便不怎麽胸疼,但是出大汗就要注意了。這裏要強調一下,放射痛的範圍很廣,包括胃、下巴、肩膀、頸部、後背、左臂、左腿、牙、舌頭等等部位的。
測一測,你的心髒老了嗎?
正因如此,我們的心髒十分容易衰老。而當它宣告衰老的時候,意味著我們的生命開始走下坡路。那麽,什麽信號提示我們,心髒已經開始衰老呢?
下麵的方法,都來測一測:
01、將手向前伸直,接著斜放下45度,此時靜脈往往呈怒張狀態。如果手向上舉45度,靜脈依然明顯,呈怒張狀態,提示我們患心髒病、心功能不全的可能較大;
02、經常感覺到心慌、胸悶;
03、一旦勞累的時候,經常感覺心前區疼痛,或者左臂放射性疼痛;
04、早晨醒來的時候,如果起身較快,會感覺胸部難受;
05、飯後胸骨後不適,有微脹的感覺,甚至冒冷汗;
06、晚上睡覺的時候胸部憋悶,不能平躺;
07、走路時間稍長或者速度稍快的時候感覺到胸悶、氣喘、心跳加速;
如果出現上述症狀,那就是在提示我們,心髒可能已經出了問題了。
重點,需要記下:疏通心血管,著手三處
通心血管著手三處:舌頭、手臂、飲食
舌頭 —— 心髒的反射區
舌頭和心有著密切的關係。
有些冠心病老人有時會感到舌頭發麻;腦供血不足的老人有時會出現舌頭不靈活、言語不清楚的情況;這些都是心髒異常在舌頭上反映出來的症狀。
既然心髒的異常在舌頭上有所反應,那麽通過活動舌頭、鍛煉舌頭,也就可以在一定程度上起到促進血液循環、保護心髒的作用。
活動舌頭相當於給心髒按摩,給發動機上潤滑油,為健康保駕護航。
老年人心髒功能不是太好,容易出現冠心病、腦部缺血等狀況,這套舌頭操,能夠促進整個人的血液循環,對護心很有幫助。
『做法』
01 將舌頭伸出來再馬上縮回去,反複 20~30 次;
02 舌頭向左右來回擺動 20~30 次;
03 舌頭在口中做 5~8 次順時針、逆時針攪拌。
人的身體有兩條與心髒有關的經絡,分別是心經和心包經。
心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。心包是心髒的護衛,能“代心受邪”,凡是心血管方麵的問題,要從心包經入手解決。
『經絡位置』
心包經的走向是從心髒出發,經過腋窩,沿手臂內側的正中線到達指尖,途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
『具體方法』
用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
強心髒
好的經驗不分國界,在全世界範圍內,日本人的心髒狀況是最好的,世界衛生組織公布的資料顯示,日本的冠心病死亡率僅為 0.041%,全球最低。在 55~64 歲的男性中,日本人冠心病死亡率還不到美國人的 1/10。
他們的護心秘籍是這樣的:
01 綠茶碾碎了泡
更多茶多酚,給心髒加倍保護
綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細胞受損,加速心髒細胞的恢複進程。日本東北大學研究發現,與一天喝少於 1 杯綠茶的人相比,每天喝 5 杯以上綠茶的男性,因心腦血管疾病死亡的風險減少 22%,女性則減少 31%。
02 經常有魚吃
預防心血管病,降低膽固醇
日本人從小的飲食就離不開魚,他們每天攝人魚 100 克左右,吃魚就像吃飯一樣,烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現,每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低 36%,並減少 17%的死亡可能。深海魚的脂肪是相對健康的。
03 飲食結構“三五七”
代代相傳的保健秘訣
所謂“延壽三五七”,就是說飲食上要做到,三高、五低、七分飽。
『三高』
高蛋白:高蛋白主要來源於穀類糧食、水產品、豆類及其製品的植物性蛋白,和深海魚的蛋白。豆類和豆製品,不適合尿酸高,痛風,腎功能問題,甲狀腺問題,以及大體重人士。
高纖維:是指較為粗糙的蔬菜水果等。高果糖水果要控製。
高質鮮度:這個概念跟天然食品更加相近,盡可能吃些新生產出來的食品,少吃加工食品,吃加工品要注意食品保質期限。
『五低』
低脂肪:每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。健康脂肪是必須的,不要完全拒絕動物脂肪。
低鹽分:每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度,最佳的鹽當然是多種礦物質的鹽,而不是精加工的氯化鈉。
低糖分:少吃不含營養素的遊離糖(白糖、代糖等這種純糖,而從食物中去獲取糖類),可以選擇健康的紅棗,葡萄幹,或者健康的黃冰糖,紅糖,蜂蜜,楓糖等。
低膽固醇:指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。健康膽固醇是需要的,不一定完全避免。
低刺激性:食物的口味總體很清淡,油、鹽、佐料等都很少。
『七分飽』
是說晚餐不要吃太飽七分即可,在還想繼續吃的時候離開餐桌。
心髒是生命的發動機,它比任何一個器官的負擔都重,是我們最應該保護的一個器官。趕快提醒身邊的朋友們,記住心髒發出的這些警報,別耽誤了寶貴的救治時間!