戰勝抑鬱症，行動是唯一的方法

前言

很多抑鬱症朋友不斷強調：他們十分痛苦，根本無力行動。心理谘詢師不能理解他們的痛苦，他們需要的是理解、尊重、愛護。其實，這是一個錯誤的認識。所謂對你的理解、尊重、愛護就是縱容你的負麵情緒嗎？就是認可你消極、悲觀的思維嗎？就是肯定你的自殺行為嗎？就是支持你各種不動嗎？

不好意思，心理谘詢師是一定要傳播正法、正念、正能量的。我可以理解、尊重你的痛苦，卻不會縱容你的各種負麵情緒和消極、悲觀的思維，更不會支持你各種不動。

戰勝抑鬱症，心理谘詢是基礎，關鍵是落地行動

有老鐵不服，說心理谘詢無效啊！我就不信心理谘詢無效！如果我給你製定出詳細、全麵的谘詢方案，規劃好每天的生活。你按照我的規劃去做。至少做一年，我就不信你走不出抑鬱症。當然，你最後沒有走出抑鬱症肯定不是我的方案不行，而是你做不到我的方案。換言之，你無法戰勝抑鬱症一定是因為你沒有落地行動。

任何人都需要每天進行適量的健身活動

以我為例。我一般每天健身4、5個小時。寫文章2、3個小時。其他時間是品茶、做心理谘詢、搞衛生、唱歌、錄製視頻等等。這裏的搞衛生是彈性的，有時間就仔細搞，沒時間就簡單搞。這樣做很累嗎？健身4、5個小時就是普通的活動腿腳，這和騎行西藏簡單多了吧？喝茶、搞衛生、唱歌，這些都是休閑活動。至於寫文章，也是寫自己擅長的，自己內心的感悟，不是讓你學習新的、你不願意學習的知識。所有這一切都是十分簡單的事情！

如果你工作很忙，沒時間健身。那說明你的抑鬱症還不夠嚴重。你還能忙於掙錢而不是把身心健康擺在第一位。如果你的抑鬱症不夠嚴重，都犯不上我在這裏給您指導。

每天都要寫感悟，反思自己的心靈、心理

靈性心理師感言：人生最高境界就是每天大把的時間靜心、健身、寫書、品茶、做心理谘詢。按照這樣的生活模式生活一年，你神馬心理問題、抑鬱症都可以輕鬆拿下！歐陽靖用跑馬拉鬆戰勝了抑鬱症；太多的抑鬱症患者通過學習心理學戰勝了抑鬱症；還有的通過做係統的心理谘詢戰勝抑鬱症；一些人通過寫書、打坐、靜心戰勝了抑鬱症。我所說的這些方法中的任何一種就已經很給力，如果這幾種方式結合起來，用心去做就沒有戰勝不了的抑鬱症和心理問題。

一定要走出落地很難，行動很難的誤區

各位老鐵們！今天，我十分明確地告訴大家：行動、做係統的心理谘詢、積極健身，這是作為任何一個有心理問題，有抑鬱症的朋友們必須要做的！除此之外，你別無選擇！

身體的運動能帶給我們心靈的愉悅

在心理谘詢實踐中，總有來訪者在不斷地跟我講條件，比如小王就多次對我說：“老師，您說的跑步至少要跑12公裏，我做不到啊！我跑200米就累得氣喘籲籲的了。能不能別健身了，隻做心理谘詢吧！各種運動、健身太累了。我現在走100米都累”。我問他：“讓你堅持跑步、騎行、爬山，現在都過去三個月了，三個月之前，你跑200米就累得氣喘籲籲的，現在走100米都累。你都絲毫沒有改變，你還在強調別健身了，健身太累了”。

靈性心理師感言：如果你從事某項運動三個月後，還不如三個月之前熟練，還不如三個月之前的水平。那一定不是這個運動項目的問題，而是你沒有運動。如果，你的身體沒有運動，你的頭腦則更加活躍，負麵情緒則更多。讓你大批量的運動，就是通過運動來阻斷你的胡思亂想和各種負麵、消極的思維和認知。除此之外，你再也其他方法！

有來訪者不斷給我強調另一個思維：“老師，我隻做心理谘詢行不？咱別弄那麽多的行動、作業”。我的回答是明確的：“絕對不行！因為心理谘詢的要訣在於真正的改變思維、認知和情緒。而你思維、認知、情緒是否真的改變的檢驗標準隻有一個：那就是在落地、行動。如果你不行動，你的思維、認知、情緒就沒有改變，你依然是抑鬱症”。我的這個回答十分重要，請老鐵們一定要注意！

真正的改變就是行為上的改變

寫在最後的話

行動是一切智慧的起點，也是解決一切心理問題的關鍵。我在這裏再次強調：如何證明你徹底走出了抑鬱症？就是你在現實生活中明顯的積極，尤其是十分明顯的、積極的健身，身輕如燕，翻山越嶺如履平地。我通過看你身體是不是足夠的輕盈就能夠看到你內心的心理垃圾是多是少。

一個心靈足夠自由、喜悅，精氣神十足的人，一定是愛好健身的！尤其是喜歡長距離的騎行、跑步和爬山的。因為，他們一定要通過這樣的方式來展示自己自由的心靈和飽滿的精氣神。反之，如果你不愛好運動、健身，你的心靈一定是閉鎖的，你的精氣神一定是嚴重不足的。你就是通過各種不動來被動退守自己的那一點點少得可憐的精氣神。

用心去學習心理學吧！找心理谘詢師用心做係統的心理谘詢吧！唯有徹底、真正地認識了自己，你才知道：人生是多麽的奇妙，而自己的潛能是多麽的巨大。