老年人怎樣做才能健康長壽？

 

 

#養老知識大賽#人們常說:“世上難逢百歲人”，我認為已經過時，現在活到八九十歲是常事，關鍵是我們自己做自己健康的第一責任人拿出什麽樣的態度和狀態。現在國家提倡“健康老齡化”，我們必須親身參與，探尋好的養生之道。要記住健康長壽的幾大密鑰。

1、陽光和運動:我們要好好的利用陽光，陽光是全宇宙的能量都是從那裏來的，我們一定要好好利用。身體要動起來，每天要抽出一定的時間做戶外運動，曬太陽，因為鈣的吸收需要一種東西，叫維生素D，通過曬太陽把維生素D給激活，維生素D激活後，就促進鈣的吸收。防止老年缺鈣。曬太陽每天至少要15分鍾。活動筋骨，做些力所能及的運動，比如:走步、打打太極拳、跳跳廣場舞等運動。冬天天氣太冷的時候就在家裏反複走動，至少30分鍾到一個小時，人的健康很大程度上，並非來自父母的遺傳，而是靠後天，最主要的就是健康的生活方式，堅持鍛煉，利用好陽光。

2.睡眠:要特別重視作息規律，晚上是全宇宙的能量聚集的時候，一定睡好覺，每天中午也要午睡30分鍾到1個小時，也就是人們常說的子午覺。

3、飲食上也有所講究，“年輕時吃肉多，現在老了，胃的消化功能降低了，吃的要清淡一些，水果蔬菜吃的多一些。尊循早上要吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少的原則。

3、腦要動:腦力、智力如你繼續練習，多讀書、看報，多動腦，智力是不會下降。現在許多老年人上今日頭條，看看資訊，玩玩成語，學點剪輯，製作簡單的視頻等挺好的，一則活躍了腦細胞，二則充實了生活，解除了孤獨寂寞。老了也要有自己的人生價值，要發揮正能量。

4、心要鬆:老了不要抱怨，要向前看，對過去的事情放得下，對於未來也要有進取的精神。相信樂觀、豁達很重要。要處理好親情關係，多和子女交流，，經常打電話或視頻。也要和談的來的朋友交流、聊天。

社會上好多上了年紀的女同誌喜歡跳廣場舞，而大多數男同誌往往不參加任何社會活動，這樣其實是不利於養老的。

人不僅為了長壽而活，而且應該有人生的價值，有人生的意義。希望老人都健康，能夠積極發揮正能量。