最簡單的拉伸運動

不管任何時候都會鍛煉，是極度自律的人，越自律越幸運，

現在也已經是全民健身的時代，找到適合自己的方式運動起來，相信你就能離成功越來越近。

想要離成功越來越近，又沒有適合自己的運動方式，下麵這幾個運動方式都是最簡單的運動，除了有拉伸運動之外，也有運動幫助你保持好身材。

動作一、靠牆拉伸

靠牆拉伸需要先讓一條腿抵住牆，手臂輕鬆放在小腿上，另外一側手臂用力向上觸碰到牆，另外一條腿也要盡可能向遠處伸展，感受到腿部的拉力。剛開始可能角度並不是特別大，但也注意這本來就是一個簡單的拉伸運動，千萬不要給身體太多壓力，很有可能會出現拉傷的問題。

 

動作二、靜止仰臥起坐

靜止仰臥起坐，就是讓肩部以上遠離地麵，下半身成倒V型的狀態，一定注意在做運動時腰部要時刻貼在地麵上，除了可以做靜止仰臥起坐外，也可以選擇做動態仰臥起坐，根據自己的身體狀況做選擇即可。

動作三、單腿臀橋

臀橋很多人都知道應該怎樣做，單腿臀橋就是用一條腿支撐，另外一條腿努力向天花板伸展，在做單腿臀橋時，剛開始很有可能無法控製平衡，可以先從最簡單的控製平衡開始，慢慢的加更多的運動狀態。

結束語：越是簡單的運動越不能看低它的運動能力，每個人都會找到適合自己的運動，如果沒有找到，不妨先從最簡單的運動開始。