百病之源---便秘

二便正常是十分重要的健康標誌。便秘可致身體毒素迅速積累而百病叢生，經常便秘容易感冒，容易發胖，容易發怒，容易血壓升高，容易得各類癌症；老年人若經常便秘，毒素蔓延至腦就容易發生老年癡呆症；癌症患者如果經常便秘，癌細胞就容易擴散轉移；急症病人如便秘，則高燒難退，命危旦夕。。。
 

應對便秘要分辨屬實證還是虛證。實證患者可以瀉下，虛證患者應補益。實證便秘者腹部硬滿，大便燥結。虛證便秘者腹部綿軟，是因中氣不足致腸道無力而便秘，宜補脾胃提中氣。

實證便秘患者須清瀉大腸燥結，可用大、小承氣湯調理（宜經中醫辨證開方），簡單可用大黃6克、陳皮2克泡開水喝（恢複正常即停，不宜長期喝）。

虛證便秘如用瀉藥，病人就會更虛，便秘反而加重，所以辨證非常重要。虛證便秘患者可用補中益氣湯、濟川煎調理。簡單可用熟地、紅棗、黃芪各9克煎湯喝。

平時的飲食需注意防患於未然，常吃一些潤腸食物有助於增加大腸陰液而預防便秘。如蜂蜜、芝麻油、牛油果、紅薯、南瓜、芋頭、小米、銀耳、木耳、蘋果醋、紅薯葉、菠菜、西蘭花、西梅幹、杏幹等，還要多喝溫水。質量好的天然蜂蜜是便秘的克星，例如正宗的新西蘭Manuka蜂蜜就有非常好的通便效果。有些兌入糖漿的半假蜂蜜對便秘基本無效。

幾個對實證和虛證皆可用的食療方法供參考：

1.適量芝麻油和蜂蜜衝溫水喝;

2.芝麻油拌紅薯（如便秘很嚴重，芝麻油就放多一些）；

3.牛油果紅薯泥拌酸奶；

4.蘋果醋、西梅幹（prune）、蜂蜜拌燕麥片。

如已經發生了便秘，一些食物要忌口，因為利水可實大便，所以利水的食物，如西瓜、冬瓜、薏米等暫不要吃，收澀止瀉的食物，如石榴、番石榴、芡實、蓮子、連衣花生、糯米等也暫不吃。燒烤、油炸食品、膨化食品、餅幹等燥熱易吸水的食物也要忌食。

中醫學認為肺與大腸相表裏，宣肺氣可加強大腸蠕動排便。常常唱歌可以起到很好的宣肺氣的作用，寓保健於愉悅中，何樂而不為。避免久坐，常散步行走，對預防便秘也有好處。在小腿的足三裏穴位經實驗證明能非常有效地加強腸道蠕動功能，常按揉足三裏穴，不僅防治便秘而且能提高免疫力，預防疾病，這是曆代古醫家所強烈推崇的一個重要穴位。

有人用青蛙功防治便秘，就是蹲下後，雙手撐地像青蛙那樣在地上跳數下，據說能很有效地增強大腸蠕動，通便效果不錯。

發生便秘宜立刻應對，不要拖延，而且要從根本上辨證調理，正本清源，才能徹底解決問題，防止因便秘而觸發或加重其他疾病。