養生去病第一功：閉氣功 增強免疫力吧!

養生去病第一功---閉氣功害怕新冠病毒嗎? 來練閉氣功、增強免疫力吧!

“閉氣功”是老祖宗傳下的一種既快又簡、效果好的健身方法，已有1700多年曆史，被稱為“養生治病第一功”，密宗修行人稱之“寶瓶氣”，簡單地說，就是練一種呼吸法，即通過吸氣——閉氣——呼氣的鍛煉，達到治病強身的效果。

這個功法至少可溯源至老莊，南朝陶弘景總其成並光大之。陶弘景在《養性延命錄服氣療病》篇中引《服氣經》說: “ 閉氣不息，於心中數至二百，乃口吐氣出之，日增息，如此身神具，五藏安。能閉氣至二百五十息華蓋明，華蓋明則耳目聰明，舉身無病，邪不忤人也。”

南環瑾大師生前傳授弟子寶瓶氣。集中國文化國學大師、教育家、佛學家、武術家於一身的南懷瑾，生前十分推崇練寶瓶氣養生，並留下珍貴的教學視頻。

台灣名中醫侯秋東以其二十多年行醫經驗及自身修煉和推薦病人實操的病案，證實通過習煉“閉氣功”，可在最短時間內暢通全身十二經絡及奇經八脈之氣血循環，提高肺功能，增強免疫力，祛除身心各種邪氣、毒氣、病氣，提升各器官、髒腑、肢體之功能。有效地防治感冒、頭痛、發燒、鼻炎、咽痛、咳嗽、氣喘、失眠、心髒病、肝病、胃腸病、腎病、高血壓、低血壓、甲狀腺亢進、糖尿病、關節酸痛、痛風、骨質疏鬆、各種癌症、攝護腺腫大、白內障、青光眼、憂鬱症、躁鬱症等各種疾病。

閉氣功增強肺功能很神速，有迅速切實的療效，練習4-5天後就能事半功倍地提升肺活量。肺強起來，就可以帶動五髒和全身，使全身各器官充滿氧氣，充滿活力。就可提高人體免疫力，改善體質，達到養生保健、防病抗癌、延緩衰老之目的。

三階段練習方法

初級閉氣功練法是：以鼻孔吸一口氣，同時收腹提肛，使肚皮盡量貼向腰脊，然後停止呼氣，閉氣一陣子後，自覺難受，不可呼氣，時間越久越好，真的受不了了就由口慢慢吐出來。功夫最差的人吸一口氣大約隻能閉十五秒，功夫較好的人閉六十秒不成問題。平時健康情況如何，可以藉閉氣時間長短來測定。閉幾秒就閉不住，這個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差，這是可百分之百斷言的。

中級閉氣功練法是：吸一次氣閉住，等到受不了之後並不呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時可繼續閉氣十秒或二十秒，受不了之後又可接著吸第三次，繼續閉氣，總共吸幾次本無限製，原則是吸到不能再吸，閉到無法再閉，最後才由鼻孔呼出來。 

高級閉氣功練法是：先吸飽一口氣，然後用手指壓住一個鼻孔，用力將肺中空氣從另一個鼻子射出，射盡後立刻再吸滿一口氣，接著再壓住一個鼻孔，再將肺中空氣射盡，如此反複，共三吸三射之後，肺中空氣盡出，即開始停止呼吸，大約經十秒至二、三十秒之後，全身會覺得非常難過，此時可以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，全身又難過起來，這時不可呼氣而要接著吸第二口，然後再閉氣。如此隻吸不呼，大約三至五次之後，就無法再吸再閉，這時隻好將空氣呼出，如此就算練了一下“寶瓶氣”。這種閉氣法可以輕易地達到一分鍾以上，而且其優點是，閉氣之先可以將肺中積存之二氧化碳盡量清除幹淨，因此能有明顯的退火作用，對於平常火氣太大的人頗有助益。

注意事項

沒有練過閉氣功的人，起初會很不習慣，閉氣時很難受，頭會感到脹緊，有人會暈，有人隔天胸部有痛感，這些現象不必害怕，不必擔心吸氣吸得太飽會使肺部爆炸，隻要注意循序漸進，在短期內均可解除。

注意始終用鼻吸，用口或鼻呼出; 晚睡前、早晨剛起身空腹時練習最佳。在練前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出後再開始練。飽食後兩小時內不宜閉氣。雖說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。在練習過程中不能操之過急，應根據自身狀況，循序漸進，不必過分追求閉氣時長，相信隻要堅持練習，必會受益。

西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百零八息，每天可練到六次，正因為他們投入大量的時間、精力去練寶瓶氣，因此他們容易獲得不可思議的成就。當然我們一般人毋需如此，但每天至少練一次，時間可長可短，從幾分鍾到幾十分鍾，姿式站、坐、臥均可。如欲提高功效，決心祛病強身，則需增加次數和時間，定時定量，每次20-40分鍾或更長，自己靈活掌握。閉息完成後，最好靜坐深呼吸意守丹田溫養一段時間，最後做通常的收功動作結束。

每天閉氣10分鍾 自己見證奇跡

開始每天練三次，逐步增加到十次，從每次閉氣三十秒增加到六十秒，這功法太好了，提高肺功能快，見效神速。閉氣功，坐著就可做，睡著也可做，最適合老年人練，當然，這功法也同樣適合任何年齡段的人練。上班族忙，但每天抽十分至十五分鍾練習，小孩練的話，每天練三次就可以了。

非常明顯的現象是， 除了防治上文提到的多種疾病之外，侯秋東醫生認為練閉氣功的重要功效之一是防止得癌。患癌症的原因很多，其中最重要的就是缺氧，癌細胞不需氧氣即能繁殖，若人之血液缺氧，即提供了癌細胞繁殖的誘因。因此，為了防癌，一定要勤練寶瓶氣。練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，隻用10分鍾左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、遊泳、甩手等都來得快而便捷。

閉氣功可以使全身紅血球吸收到更多的氧氣，以供全身細胞的需要。全身細胞獲得充分的氧氣之後，各部門的組織、器官、五髒六腑、四肢百骸，就可以正常的運作，不容易有缺氧的晴況產生。四肢若缺氧，四肢便會感覺無力，大腦若缺氧，腦力便會變得遲鈍不靈光，心髒若缺氧，胸口便會覺得悶，變得心胸不開朗，因此也快樂不起來，勉強要笑也會笑得不自然，變成皮笑肉不笑。所以要維護健康，強化肺功能是第一步工作。