足夠的運動量 讓氣血運行充足起來

九月份開始參加了 幾次 競技性的劃船訓練 這項運動效果很好，兩個小時足足頂上 跑步10公裏左右 全身都運行起來 後麵很快就可以跑步5公裏 竟然不覺得累 可以再接著走5公裏 越來越習慣了每隔一天去附近的TRAIL跑步5公裏 再走回來 一個來回12公裏左右 體力越來越好

氣血運行充足後 各種毛病都開始消失了 睡眠變好了 早睡早起了 ， 口苦消失了 ， 

心慌 心悸 胸悶都沒有了 

一吃完飯就有痰排出來 也開始消失了 估計是肺部有寒氣 

心肺功能都明顯提升了  頭腦也變得越來越清晰了 

 

十月份的長周末自己去參加小組跑步 雖然下雨天氣 照樣去了 周一還是去跑了一遍 再走回來 天氣好 兜了一大圈 曬了太陽 四個小時左右 

回來後這幾天都是早睡早起的狀態