女人不要太節省！這5種食物或可幫助補充雌激素

導語：對於每一個人來說都會麵臨生老病死，這是一種自然規律，沒有一個人能夠避免，但是在日常生活當中通過一些良好的習慣可以幫助推遲衰老的速度。

特別是對於一些愛美的女性來說，如果發現臉上有斑點或者是有皺紋，會感覺特別的焦慮和害怕，因為這些情況的出現會造成自身的形象和顏值出現下降的狀況。

對於女性朋友來說，如果想要延緩衰老的速度，那麽在日常生活當中就要調理好自己的飲食習慣，適當多吃一些能夠幫助補充雌激素的食物，這樣或許會使自己越來越漂亮，也可能會使自己比同齡人顯得更加年輕一些。

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我們首先來了解下雌激素的生理功能

1、雌激素可以促進女性生殖器官以及第二性征的發育

2、雌激素能夠促進蛋白質合成，使皮膚光潔有彈性

3、雌激素會影響脂肪的代謝，能夠降低LDL，升高HDL，從而能夠預防動脈粥樣硬化

4、雌激素會影響女性的心理和情緒，對於異性的愛慕，金錢緊張，母性情節情感細膩等都與雌激素有一定的關係。

5、雌激素會影響骨細胞活動和鈣磷沉澱，對於促進骨骼的成熟，預防骨質疏鬆以及骨骺愈合都有一定的影響效果。

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雌激素缺乏會有哪些表現？

導致白內障，視網膜黃斑變性

導致乳房萎縮

導致腹部向前鬆弛，脫肛，痔瘡，尿失禁

導致牙齒脫落，骨質疏鬆

會使皮膚明顯缺少光澤和彈性，容易瘙癢，變幹長皺紋也容易使色素沉著，毛發會變得幹枯灰白，從外觀上會明顯發現有逐漸衰老的情況。

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提醒：女人不要太節省了，這5種食物或可幫助補充雌激素

牛奶

牛奶中營養非常豐富，含有豐富的氨基酸、鈣等多種營養元素，是人體所需。

女性朋友經常喝牛奶，能夠幫助身體補充營養，提高抵抗力，使體內激素平衡，幫助身體補充雌激素，有利於身體健康。

葡萄幹

葡萄幹在日常生活中很常見的，生活中女生可以多吃些葡萄幹，因為它不僅能夠起到抗氧化的作用，還能有效的防止色素的沉澱，裏麵富含豐富的營養物質，也能夠抑製雌性激素的流失，補充雌激素。

但是也要提醒大家，一點葡萄幹含糖分比較多，每天最多吃30克就可以了，吃多了會容易使身材發胖。

大豆製品

對於女性來說更重要的是，大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。

大豆異黃酮是一種天然雌激素，不僅能預防更年期綜合征，還能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。

木瓜

其實想要延緩衰老的話也是非常簡單的，可以多去吃一些木瓜。

木瓜當中含有更多的維生素以及營養物質，對於人體有著非常不錯的功效，並且木瓜對於女性朋友們而言，也是非常友好的能夠補充到體內的雌性激素。

當歸

當歸是一種藥食同補的中藥材，當歸大多數都會在中藥中體現，並且它對補氣血有非常顯著的效果。

但是當歸除了補氣血外還可以調節人們體內的內分泌，從而也會間接的刺激到體內激素的分泌，對雌激素的分泌也會有不錯的效果。

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充足的雌激素固然能夠保持女性的活力和年輕態，但是也要注意，不要濫用含有雌激素的護膚品，有一些產品會對身體帶來危害，不要濫用，可能含有雌激素的保健品和滋補品，過度補充並不是什麽好事。

除此以外補充藥用雌激素時一定要遵循婦科醫生的意見和建議，若是醫生不建議你去補充，那麽盡量就不要再去補充了。

結語：對於女性而言，要想補充雌激素的話，平時應該積極調理飲食，可以多吃以上這些食物，平時也要保證作息規律，也可以保持內分泌穩定，能夠使得女性更顯年輕。