入睡困難先養脾

要問全中國最懂養生的人是誰，國醫大師肯定是站在金字塔尖上的人，懂養生倒不是意味?他們從來不會生病，而是他們更會調養，更少生病，就算不小心得病了，也更會控製病情。

最會養生的老中醫一人一絕招，長壽健康很簡單！有這樣一群人，年過高齡之壽，仍然耳聰目明、思維敏捷，甚至還能幫別人解決病痛，那就是中國國醫大師們，他們是中國最權威的養生專家，他們公開自己的健康“秘訣”。

一、睡不好是因為心不靜

國醫大師張震（91歲）認為，良好的睡眠對身體健康非常重要，現代人有的很難入睡，有的噩夢連連，主要原因是——心不靜。為此，他建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬， 可嚐試睡前服用“安神湯”，用百合30 克，加五味子2至5克煮，輔助睡眠。

二、瘀血是導致衰老的主要原因

國醫大師顏德馨（享年97歲）認為，血流暢與氣血平衡是健康長壽的基本條件，瘀血是導致衰老的主要原因，故而當以“衡法”為治則，應用活血化瘀藥為主，以平衡陰陽，抗擊衰老。根據這一法則，顏德馨為自己擬定了長期服用的抗衰老膏方，得益於抗衰老膏方的保健作用。

抗衰老膏：

材料︰桃仁9 克，紅花9 克，丹參12克，赤芍9克，柴胡9克。

製法︰藥物濃煎後摻入蜂蜜收汁成稠厚膏劑，溫開水化開，早晚溫服，每次1 至2勺。

三、大腦是人體司令部

國醫大師石學敏（81 歲）認為，大腦是生命的主導，從生理學講，腦細胞缺乏供氧6 分鍾，人基本上就沒有思維、沒有意識。而衰老、疾病、過度勞累、無生活規律、無視自我保健等，都會導致大腦供血、供氧減少，造成腦細胞損傷及退化。

坐在椅子或沙發上，雙手向後做護住後腦勺狀，用兩個大拇指在後頸部及耳垂後凹陷處，找準天柱穴、風池穴、翳風穴，依次按壓、每對穴位按壓幾分鍾至十幾分鍾，即可保護大腦。

四、入睡困難先養脾

國醫大師段富津（89歲）認為俗話說得好，“胃不和則臥不安”，脾胃虛弱，氣血化生不足，心神失養，則出現失眠多夢等神誌疾病。根據段富津的治病經驗，推薦大家一個食療方案輔助治療失眠。

甘麥大棗湯

材料︰小麥60 克，大棗15 個，甘草10克。

製法︰用水3 碗，煎至1 碗，睡前一次服完。

五、三浴功調和氣血

國醫大師張琪（97 歲）認為“流水不腐，戶樞不蠹，生命在於運動”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、氣浴和風浴，可以選擇在每天清晨，沐浴著陽光，迎?撲麵的微風，呼吸?新鮮的空氣，進行有節奏的全身活動，既能調和氣血，聰耳明目，又能鍛煉四肢關節和各個內髒器官