陽光明媚
健康是自己主觀控製的結果
早前有112名家長接受問卷調查，其子女年齡介乎4至12歲，患近視的接近一半。調查結果發現在疫情下學校停課期間，8 成多兒童平均每天使用電腦或手機超過3個小時， 其中超過2 成更每天使用電腦或手機超過6 個小時。而6 成受訪者的子女每天使用電腦或手機的時間較疫情前增加3 小時以上，其中7.1%更增加6 小時以上；8 成小朋友減少了戶外運動時間；有近視的小朋友之中，逾56%今年內近視度數有所增加。雖然有超過96%受訪者擔心小朋友變“四眼仔女”，但隻有22.6%曾使用各種方法預防及控製小朋友的近視加深。
按照近視度數區分，近視可分為3 個層次，即低度（300 度以下）、中度（300至600度）及高度（600 度以上）近視。高度近視又稱深近視，會大大增加患眼部並發症的風險，其中青光眼的機率高3 倍、白內障高出4 倍、視網膜脫離高2 倍，導致失明的機會增加3倍4，鍾震宇醫生忠告家長們需要好好保護子女眼部健康。
“近視童行”另一位榮譽顧問眼科專科譚德祐醫生提出幾種小朋友近視加深的防控方法，每天2 小時、每周10 小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發生率降低10%以上。世界衛生組織亦建議，5 至17 歲的兒童和青少年每天應進行至少60分鍾中等至高等強度身體活動，所有活動都可以在室外進行；已患近視的小朋友應進一步增加戶外活動時間，延緩近視加深。譚德祐醫生亦建
議家長在子女4 歲或以前，帶他們進行第一次眼科檢查，入學前再做檢查，並每年跟進。
譚德祐醫生同時提出六個護眼小貼士：
一．避免長時間使用眼睛：遵循20-20-20 規則，即每20 分鍾便休息20秒鍾及觀看20呎遠的地方，讓眼睛得到真正的休息。
二．避免近距離使用眼睛：閱讀時保持最少30厘米距離；看電視應保持與電視對角線數倍距離；使用電腦時距離50至60厘米。
三．避免不當使用眼睛：注意閱讀時的姿勢，避免趴?或躺?；選擇合適高度的書桌椅，以免疲累而形成姿勢不良；閱讀、看電視與使用電腦時，要同時亮?書桌燈和房間燈，同時可以安裝隔濾鏡以防止反射光；避免在搖晃的車廂內看書，並要選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物。
四．均衡飲食、不挑食：經常攝取含有維生素A豐富的食物，如胡蘿卜、番茄，以及深綠色、深黃色蔬菜如菠菜等。
五．早睡早起。
六．及早和定期接受全麵眼科檢查。
