雞蛋斷食法

1. 什麽是雞蛋斷食法

斷食減肥法的原理在於條配飲食、進食的時間，以及飲食的內容，來達到強效型的減脂、降低熱量吸收的效果。而風靡日韓偶像圈的“雞蛋斷食法”，則是斷食期間主要以雞蛋、優格、乳酪、優質油質為主食，剔除澱粉、碳水化合物的攝取，達到減重、甩去卡路裏的成效，在生酮飲食界特別受歡迎。

2. 3-5天為一周期

不過，在執行上一定要注意！“雞蛋斷食法”是短期飲食控製，絕對不可以長期執行，建議以3-5天為限，實行不超過5天為原則，才不會造成營養不良等健康風險。另外，由於“雞蛋斷食法”以攝取蛋白質為主，因此在非斷食期間切記要大量補足蔬菜、均衡飲食、清淡口味，才不會複胖得更快喔 -

3. 每天要吃6顆才夠

說到這你一定會好奇，那段時期間每天得雞蛋量有要求嗎？答案是當然有！“雞蛋斷食法”顧名思義就是以雞蛋作為主食、主要營養來源，因此建議每天至少要吃6顆左右的量，且不可挑食，蛋白蛋黃都要吃，同時搭配大量飲水量與適量乳酪、優格，也能改善消化不順的問題。

4.吃的時間要注意

斷食減肥法最重要的，就是飲食時間的分配！同樣的“雞蛋斷食法”吃的時間也有講究～斷食期間，建議每餐進食時間間隔在3-5小時，固定進食時間也能控製自己的食量和胃口；另外，早上起床第一顆雞蛋，也盡量在起床後30分鍾內食用；一天的最後一顆雞蛋則建議在睡前3小時前吃完，才能達到最高效的瘦身效果。

5.這類人不適合

最後，儂編還是要提醒，每一種瘦身、減肥飲食方法不一定適合每個人的體質，在執行前記得要先與醫師諮詢，了解自我的健康狀態後方可安心實行。像是這次聊到的“雞蛋斷食法”，就較適合長期高糖、不健康飲食者用來控製飲食，又或者想要嚐試生酮飲食者的入門首選；至於有糖尿病、進食障礙、孕婦、哺乳期婦女等健康狀態較特殊者就不建議執行。