幸福還有什麽訣竅嗎？

威斯康星大學的心理學教授Richard Davidson說，有幸福感的人並不是沒有經曆逆境，或者對逆境缺乏反應。他們做到的是經曆痛苦後可以比較迅速地從逆境中反彈回來，回到基本的正常生活。經曆過苦難的人心懷感恩，往往可以體會到比以前更大的幸福感。

 

除了這種比較極端的情況，什麽樣的人在什麽狀況下比較容易感到幸福呢？在這個影片裏，攝製組走訪了14個國家各種不同的人群，意在找到問題的答案。影片裏的一組統計數據結果如下：一個人的幸福感，50%是由基因決定的，40%可以由自己能支配的活動獲得，隻有10%取決於外在因素，是不可控的。看完影片，覺得一般情況下可以帶來幸福的因素大致可以歸為以下六類：

 

1。做你自己熱愛，讓你廢寢忘食的那些事。

 

每個人都有自己喜愛做的事情，那種完全發自天然，與功名利祿無關的喜愛，會讓人忘記所有其它的煩惱。這個我非常讚同。像我女兒喜歡跳舞，她本來是個懶孩子，但與跳舞有關的任何事情都是高度自驅，去比賽不管名次高低都無怨無悔。還有我爸媽酷愛唱歌，老兩口每天抱著手機全民k歌唱個不停。聽我媽的話說就是一張口唱歌，天下所有的煩惱都沒了。

 

經常做自己熱愛事情的人大腦會分泌更多的多巴胺，保持更久的幸福的狀態。在自己的“zone”裏活得最快活。

 

2。對財富、名利和地位的追求隻能帶來短暫的快樂，對內心的追求帶來更長遠的幸福。

 

研究表明，錢在基本的需要得到滿足之前確實能給我們帶來更多的幸福。但一旦達到這個臨界點，更多的錢並不等同於更多的幸福。人是貪婪的，不管你已經獲得的財富是多少，你很快就會適應那個數字並渴求更多，永遠不會滿足。這種追求，從長遠看更容易讓你焦慮和抑鬱。而如果你把生活的重心放在個人成長，和別人的親密關係以及幫助別人上，你更有可能得到長遠而穩定的幸福感。

 

3。身邊環繞著親愛的家人和朋友。

 

這一點讓我想到幾年前讀過的《哈佛成人發展研究》(Harvard Study of Adult Development)的結果。該研究項目自1938年啟動以來密切跟蹤並調查了700多人（在某些情況下，還包括他們的配偶）的生活。研究人員發現這些年來，在所有影響他們幸福和健康的因素中，與朋友，尤其是配偶的關係非常重要。”擁有強大感情紐帶的人往往不會出現慢性疾病、精神疾病和記憶力下降——即使關係有起伏也沒太大關係。強大的社會紐帶與長期的健康幸福之間存在因果關係。”

 

影片中探訪了納米比亞一個比較原始的非洲部落，仍然靠狩獵和采集為生，但他們臉上總掛著快樂和滿足的笑容。采訪過程中他們表現出來自對親人朋友的無條件的愛，相互支撐、相依為命的強烈的幸福感。

 

4。和同一社區的人和諧相處，互幫互助。

 

丹麥是世界上幸福度最高的國家之一，這個國家的人享受著免費的大學教育和免費的終生醫療保險。有一點給人印象深刻-它比其它發達國家擁有更多的大家共同混住的社區（co-house)。影片裏的一段內容有大約有二十家人住在同一個樓裏。從老人到中年到孩子，各個年齡段的都有。在這兒，大家輪流做飯，老人幫著照顧孩子，年輕人幫著照顧照顧老人。孩子們長到14歲，就被排到做飯的值日表裏。一個被采訪的中年女人說，當年她離婚後帶著幼小的孩子無依無靠，很幸運她很快就發現了這個社區並搬了過來。在大家的幫助和鼓勵下，那段人生低穀不知不覺就遠遠拋在了身後。看得出她非常喜歡和感恩現在居住的環境。

 

5。享受大自然，健康飲食，睡眠充足。

 

影片中很多人都在大自然裏找到了快樂。蕩舟湖麵，釣魚捉蟹，欣賞水鳥、植物、以及美麗的朝霞和晚霞，或者搏擊海麵做一個無畏的衝浪者，大自然會讓人暫時忘記世俗的喧囂和勞頓，讓身心放鬆和沉醉。在Okinawa是位於日本的一個小島，那兒擁有俺按人口比例算最多的百歲老人。白發蒼蒼的老太太們在一起載歌載舞，歡笑不斷。這兒的人白天在田野裏勞作一天，回到家吃自己種的新鮮蔬菜。一個106歲的老太太說，她每晚都喝一點清酒，然後美美睡一個好覺。

 

6。心存感恩。

 

每周找一天，把自己心存感恩的事情寫下來。如果能找到10件，會比你找到5件很讓你開心和幸福。

 

結語中，幸福被歸納為一種技能，和學習彈鋼琴和學習打高爾夫一樣的技能。幸福對每一個人其實唾手可得，隻要我們把眼光從“小我”移到更廣闊的人群，隻要我們遵從自己的內心，做自己喜歡的事情，和家人朋友一起經曆各種新的體驗，能相對迅速地從挫折中複原，同情和幫助身邊那些需要幫助的人並且心存感恩，我們就能把更多的幸福帶給自己和這個世界。而且最好的是，這些基本都是免費的：）。