靜坐- 情緒要求 / 飲食要求 / 場所要求

靜坐-

情緒要求

練功遵循自然而然的原則，不可用迫切之心，不可自設目標。

練功時不可有悲傷、仇恨、憤怒等負麵情緒。若有，須待情緒恢複後再練功。

不可追求通靈、特異功能、神通等。我們的目的隻是養生。

不可詛咒別人。

飲食要求

練功期間的飲食，以水基食物（饅頭、米飯、燉菜、蒸菜、湯等）為主，少食燒、烤、炸、煎等食物，少生冷食物，少食蔥、薑、蒜、花椒等辛辣物，少食大補品，禁食辣椒。

在進食辣椒後，或進食大補品如人參後，或在進食大量蔥、薑、蒜、花椒等辛辣物（作為調味品的微量蔥薑蒜等是可以的）後，或喝酒後，八小時內不提倡練習夏氏靜坐法。

請注意，我們並不是說，你學氣功後就不能吃這些食物了，而是在練功前八小時，不要食用（或大量食用）。如果吃了，就不要在其後的八小時內練功，否則影響練功。

關於吃葷，肉類、蛋類沒有問題，而且我們認為是很好的真氣來源。我們推薦的，是肉蛋的烹調方法，最好是水基的，比如燉、蒸、煲湯等，盡量少食燒、烤、炸、煎的肉和蛋。

我們練功需要注意飲食的原因是：練功是利用真氣來調養身體，這些食品的（大量）攝入，直接改變了真氣的成分，使之不再陰陽調和，而是過陽或過陰，對練功和健康沒有助益。

場所要求

室內、室外均可，必須無風，空氣新鮮，溫度適宜，安靜，練功時有條件可鎖上門以免幹擾。絕對禁止在風口練功。

天氣允許的情況下，在無風的天氣，提倡開窗練功，也提倡在室外練功。我們所不允許的練功環境，是室內有風，或是在風口處，或是有風的室外環境。

練功環境對“風”有考慮的原因是，練功時全身毛孔開放，有風的時候，易感風邪。不過這並不是說，練功的後果是“怕風”。恰恰相反，練功會極大提高你的抵抗力，包括對風邪的抵抗力。

天氣寒冷、不宜長時間開窗時，建議在練功前開窗數分鍾，使練功時空氣更新鮮。

原則上，不提倡練功時開空調，但如果是室溫高於30度、汗如雨下的天氣條件，為了避免傷津，可以開空調練功，但不要讓風直接吹到身上，溫度也不要過低或過高，27、8度左右，設成微風。

最好關掉同室的電腦、電視、手機等。如果關掉成為不可能，必須使之睡眠或靜音並離開三米開外練功。

我們鼓勵學員在練功之外多到室外活動和鍛煉，獲取新鮮空氣和陽光。