改善體質 增強免疫係統功能

選擇出汗性質的運動， 譬如打球 跑步 跳舞 ，每天都保證至少半個小時的 可以循序漸進的增加運動量 每次以大量出熱汗為主 不是冷汗 涼汗 最好的狀態是手腳發熱 

同時也作些 力量型鍛煉 增加肌肉的分量 

站樁也可以讓身體出汗 以靜調節動態 （血液循環， 微循環） 

飲食上 2-1-1， 兩份蔬菜分量 加一份主食雜糧，一份蛋白質 ，雞蛋或者肉類 雞肉魚肉為主 

盡量少吃 奶製品， 牛肉 . 想吃 記的間隔時間要長 一個月一次 這樣身體有時間清理消耗毒素 

烹調方式以 清水煮最好 ，自然口味 

植物油盡量少吃 ，動物油脂已經夠了 

心態要保持積極向上 相信自己可以改變自己的狀態 可以返老還童 青春永駐的！