陽光明媚
健康是自己主觀控製的結果
如何打通任督二脈之一
選一木椅，坐椅麵1/3，兩腿與肩同寬，腰挺直，兩手掌心朝下，自然放於大腿上，眼微閉（不要全閉，留微光；最好白天練，若是夜晚練不可在黑暗中，記得一定要開燈），舌頂上顎，以鼻吸氣，先吸到胸部，吸七分滿，收下顎閉氣，稍前傾身體往下壓，想象丹田處有一發光發熱火球，順時針轉圈，轉到無法承受閉氣時，將氣吐出同時身體恢複正常坐姿，隨後調順呼吸，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習三天。
如何打通任督二脈之二
前段參照之一，以鼻吸氣，氣吸至丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田有一發光發熱火球，順時針(切記：一定要順時針，不可逆時針轉）轉三圈，心中默數1，2, 3，身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由丹田流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習三天。
如何打通任督二脈之三
前同之一、之二，以鼻吸氣，氣吸到丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，經過膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田與膻中穴（膻中穴所在位置為肋骨正中間）各有一發光發熱火球（丹田較大、膻中較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由丹田，經過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練到氣上手（氣能隨心所欲到達手部任一位置），此一步驟練習三天。
如何打通任督二脈之四
前同之一、之二、之三，以鼻吸氣，氣吸到丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，經過膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田、膻中穴及會陰穴（會陰穴所在位置為身體下方，兩腿正中間）各有一發光發熱火球（丹田較大，膻中與會陰較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，吐氣前先想象有一股熱流由丹田流向會陰，然後身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由會陰，經過丹田再經過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習兩天。
如何打通任督二脈之五
前同之一、之二、之三、之四，以鼻吸氣，氣吸到丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，經過膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田、膻中穴、會陰穴及雙足足心湧泉穴各有一發光發熱火球（丹田較大、膻中、會陰及湧泉較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，吐氣前先想象有一股熱流由丹田經過會陰流向雙足足心湧泉穴，然後身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由湧泉穴，經過會陰流經丹田，再過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練到氣上腳（氣能隨心所欲到達腳部任一位置），再練下一步（練到此處任脈已打通）。打通時間因人而異，有人一天即可，有人兩天，但大多數人需時3-4天。
如何打通任督二脈之六
前同之一、之二、之三、之四、之五，以鼻吸氣，氣吸到丹田，由眉心進入，經膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，想象丹田、會陰穴及尾閭穴 （長強穴的別名，在尾骨尖端下，係尾骨尖端與肛門連線的中間點）各有一發光發熱火球（丹田較大、會陰、尾閭穴較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，熱流由丹田，經會陰穴流向尾閭穴，然後恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由尾閭穴，經過會陰流經丹田，再過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習三天。
如何打通任督二脈之七
前同之一、之二、之三、之四、之五、之六，以鼻吸氣，氣吸到丹田，采分段呼吸法（吸一下停一下），由眉心進入，經膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，想象丹田、會陰及尾閭穴各有一發光發熱火球（丹田較大、會陰、尾閭穴較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，熱流由丹田，經會陰穴流向尾閭穴，然後恢複正常坐姿後，采分段吐氣法（吐一下停一下）將氣從鼻吐出，吐出時由尾閭穴，經過會陰流經丹田，再過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習三天。
如何打通任督二脈之八
前同之一、之二、之三、之四、之五、之六、之七，以鼻吸氣，氣吸到丹田，采分段呼吸法（吸一下停一下），由眉心進入，經膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，想象丹田、會陰穴及尾閭穴各有一發光發熱火球（丹田較大、會陰、尾閭穴較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，熱流由丹田，經會陰穴流向尾閭穴，然後恢複正常坐姿後，采分段吐氣法（每吐一小段氣）緩緩將氣從鼻吐出，吐氣時意念集中尾閭穴，拋火球拋到眉心，每吐一小段氣，就拋一次火球到眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習三天。
此一步驟要練到頭腦後玉枕穴（後發際線正中直上2.5寸，左右旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處）有熱流通過的感覺。
如何打通任督二脈之九
前同之一、之二、之三、之四、之五、之六、之七、之八，以鼻吸氣，氣吸到丹田，采正常呼吸法，由眉心進入，經膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，想象丹田、會陰穴及尾閭穴各有一發光發熱火球（丹田較大、會陰、尾閭穴較小），順時針轉三圈，心中默數1，2, 3，熱流由丹田，經會陰穴流向尾閭穴，然後恢複正常坐姿後，吐氣時由尾閭穴，拋火球拋到眉心，再重複此一步驟，此一步驟練到非常順暢後，恭喜你已經打通任督二脈，氣功已有小成。
