讓你顯得年輕20歲的美容寶典二則

修身養性美容的哲學最應該推崇的還是中國南北朝佛教禪宗大師的那首菩提偈：

                      身為菩提樹，心似明鏡台，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。

偈語強調和發揮的人的主觀能動性，積極作為努力進取，並講究時時不斷，久久為功。無獨有偶，法國18世紀的醫生和哲學家梅特裏，寫下《人是機器》一書，運用大量的醫學和生理學的知識說明人也是機器一樣的物質實體。他指出，＂人也是一架巨大的及其精細及其巧妙的鍾表＂，年齡，睡眠，飲食，疾病，氣候，等等對人都有巨大的影響。人是機器的這個概念和理論不僅強調人的物質生物存在的本質，也重視人們必須經常的對自身機器進行保養維修的重要性。下圖是現代醫學表明的女性麵部在自然老化過程中產生的一些現象。

眾所周知，大部分人都沒有條件天天去美容店，但如何做到你的健康美麗你做主呢？美容都應該堅持自己做，每天隻需付出的一點的努力，a little caring goes a long way，可以讓你在健康美麗的路上幸福愉快的走上一輩子。

第一個美容寶典：用水洗臉+按摩+拍打

SPA一詞源於拉丁文“Solus Par Agula”（Health by water）的字首，Solus（健康），Par（在）， Agula（水中），意指用水來達到健康，健康之水。SPA是指利用水資源結合沐浴、按摩、塗抹保養品和香熏來促進新陳代謝。傳統上大部分人洗臉的方法都是用濕毛巾擦上幾把。但毛巾清洗的方法不僅效果很差，也經常因為毛巾老化或無法天天處理可能造成的微生物汙染。有些注重現代美容的女孩子們因為化妝，常常使用買來的專業洗臉紙巾之類的。這種方法當然可能有效，但代價太高並難以終生為續。最方便最實用的美容寶典的第一條，就是每天堅持用水洗臉。水是最原始最天然最基本的人體清潔滋潤和保護的介體，也是人體麵部保持清潔和健康的第一道防線。首先，最好不要用臉盆或者衛生間的瓷盆，因為總是不太幹淨。接下具體做法是把水龍頭溫水打開，水的溫度在手不感到涼就行。彎腰在水池上不斷把活水帶起來衝洗到臉部，同時不斷地按摩，溫水清洗兩三分鍾後，再用冷水清洗兩三分鍾。也可以冷水溫水反複交替來洗。

注意洗臉第一個要點就是，借用水介體的清洗和潤滑作用不斷地按摩皮膚。按摩最好有所講究，首先可以搞清楚皮膚各個部位的紋路和走向，然後來決定自己的按摩的動作方向。對於女性來說，最好的辦法就是去做幾次美容，讓美容按摩師給你按摩之後，你就能夠記住她按摩的不同的部位和方法及紋路方向了。但不用太擔心按摩的專業性，根據本人幾十年的經驗，隻要按摩的大致方向正確就行了，即使方向手法不全對也不會引起任何的皺紋和其他問題。總結起來是：大體須有，定體則無，應用之妙，存乎一心。記得國內電視台有次采訪兩位農村的老人，問他們為什麽年紀這麽大了臉上都沒有老年斑，他們示範著說每天洗完臉就胡亂的用手掌搓揉按摩十幾下吧。

洗完臉之後用洗澡的幹軟浴巾把臉上的水輕輕的吸幹，然後可以使用你常用的任何護膚品，塗上之後接著在按摩臉部5－10分鍾左右就完成了。除了護膚品你也可以嚐試用其他的天然的護膚材料，如綠茶水（半杯就行）也是一個很好的方法。把涼茶水倒入手掌心之後，分到另外一個手掌心中後在潑洗到臉部並按摩。進入了眼睛也沒有一點關係，因為茶水對眼睛也很友好。比如春天過敏眼睛發癢時，用茶水清洗就是一個很有效的好方法。年輕人如果臉部有疙瘩和座瘡等，可以用小半勺organic的蘋果醋倒在手心，然後兩手用手掌看開塗在臉上輕輕按摩。但要小心不要搞到眼睛裏有刺激作用。好的蘋果醋，對皮膚有滲透除菌作用，並對皮膚有一定的收縮作用。當然，那些被證明是有效的高檔的護膚品，尤其是能消除皮膚皺紋的一些品牌也是很好的選擇。大眾化一點的如Costco一直賣的法國的RoC，或Olay各種麵霜。

最後一個獨特和重要的環節就是麵部的拍打按摩。至於麵部拍打就無所謂方向或走向了，但拍打的手法和力度是很有講究的，剛開始應該較輕柔慢緩，適應並有經驗以後可以適當增加力度，並保持每秒鍾四下的速度節奏。要注意的是在按摩拍打的同時，臉部的肌肉要同時適當用力繃緊，可以用張嘴來繃緊肌肉來和手掌的拍打相呼應。如果肌肉沒有繃緊的話效果就如自己打自己巴掌一樣。總之，這一步應該強調的要點是，拍打按摩的針對的是整個的臉部整體，而不僅僅隻是那層皮膚。按摩最多的隻是保健保養皮膚，但拍打就能夠刺激你的麵部的肌肉群，牙床，牙齦和整個麵部骨骼係統。比如，隨著年齡的增加和身體的老化，整個麵部骨骼係統都會開始鬆弛下垂，導致麵部不斷變大。按摩拍打可以用手掌各個部位適度的拍擊整個臉部個部位，不僅能夠起到促進局部的血液的循環通暢從而促進新陳代謝的效果，並且能夠使局部的骨骼肌肉等結構更加的堅實。

還有一個意想不到的結果是，適度的麵部拍打按摩將讓你的牙齒牙齦和牙床更加的結實，健康，尤其是不會有什麽牙神經痛之類的毛病。本人這十幾年來意外的驚喜和滿意的就是這一點（當然正常的漱口刷牙用牙線和定期的訪問牙醫做清洗也是必不可少的）。如果拍打做得對的話，應該對大部分人都十分有效。對了，整個牙床骨骼係統的新陳代謝跟整個骨骼的新陳代謝的機製是一樣的，關補充鈣還不行，還要需要給骨骼一定的刺激度，才能夠保持骨骼進行正常的新陳代謝。記得有美國醫生建議50歲以上女性在除了補鈣之外，每天可以堅持跳繩3分鍾就可以對骨骼係統的新陳代謝給予足夠的刺激作用。最後，對於經常用眼睛的人來說，前額和眼框上下邊的按摩還能感到讓你感到神清氣爽，眼清目明。

總之，現代中醫按摩學的經驗也表明，適度的有技巧的拍打是比搓揉壓按等按摩方法更加有效的方法。但拍擊的力度和部位以及臉部肌肉繃緊與拍打的相互作用都是很有講究，要自己用心的體會和琢磨。不幸的是，據本人向朋友推薦介紹的經驗是，至少有一半以上的人是沒有耐心和信心來做這些事的。但不妨記住了，不論怎麽做吧，每天記住用水來洗臉，完了隨心拍拍整整按摩一下，長期下來也會久久為功有所不同的。

第二個美容寶典：保持和諧正常的性生活

不是性學專家也不是專科醫生，談到這個話題總是難以啟齒。但畢竟是＂食色性也＂，這些事情在成人以後的男男女女之中，每天都發生著存在著，那就實話實說一下吧。並且，本人這裏更側重於提出問題，並沒有真正的提供專業的指導和方法。雖然保持和諧正常的性生活也適合於男性，但是主要是對女性而言。有美容保健專家說過，＂女人最好的養護品來自你的配偶＂。對於年輕女性可能並不太在乎，但中國大媽大姐和少奶奶們應該多少都有所體驗，尤其是在更年期來臨之後，努力做好各方麵的調養和生活品質保障，追求繼續有個美滿的性福生活。

上小學時就喜歡瞎琢磨那本南京中醫學院的《中醫學概論》。中醫學理論有關腎氣和人衰老過程的理論從現代醫學的角度來看也是描述得很正確。理論認為，女子的生命周期是以七年為單位。女子二七一十四卵始生逐行經，七七四十九腎氣衰逐經絕。男子的生命周期則是從八年為單位，男子二八一十六精始生初發育，八八六十四腎氣衰精則盡。當然，即使是一般的規律也並不否認存在著特殊性一麵，任何時候都可能因為個體的差異和外部條件的不同而有所變化。中國傳統中醫的觀察和經驗也是一種大數據，是近千年來無數個中醫從生活實踐中得出的正確描述歸納和總結。從生理年齡方麵來看，男女配偶相差的年齡最好是10歲以上，但在實際的生活中，大部分的婚姻家庭，配偶雙方都年齡相差不大。尤其是女方的更年期七七四十九，50左右的時候就開始了，男性更年期一般都到八八六十四，60以上。

所以這裏的要點說的是女性，50出頭就到了更年期，真是青春短暫，人生苦短。更不幸的是你的配偶，男方總是比女方有生理上的潛力和能力去追求性福的。西方醫學也指出，女性在絕經期之後，各種女性激素開始逐漸減少。皮膚也逐漸失去光彩，正常的性生活也會變得逐漸減少和越發困難。所以，現在尤其是將來的大媽們一定要努力，千萬不要輕易的放棄停止了夫妻之間的性生活，一旦停掉之後就再也不可逆了。在實際的生活中，女方更需要有健康保健的意識和知識，能夠盡早地做好各方麵的安排，尤其是做好夫妻之間的溝通和諒解，盡量的爭取保持和維護健康的性生活。

舉幾個八卦的例子，中國80年代最著名的女影星之一，那位號稱＂身邊永遠不缺男人＂的漂亮的一位女演員，現在都60多了吧，看起來就像三十幾呢。當然，也有人說那是靠打肉毒杆菌和其它整容手術來維持的，最後總會露餡的 (we'll see)。美國總統特朗普也是典型的老牛吃嫩草，所以他的男性荷爾蒙十分旺盛，天天像打了雞血一般。而他的對手拜登被稱呼為sleepy，low energy，仔細追究起來也是事出有因的。百度一下可以知道，男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性征發育並維持其正常功能的一類激素。男性激素由睾丸間質細胞產生，主要是指促卵泡生成激索(FSH)、促間質細胞激素(1CSH)、催乳素(PRL)和睾酮（T）四種激素。其中睾丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素則可能是睾酮生成時的中間產物或睾酮的代謝產物。主要作用是刺激雄性外生殖器官與內生殖器官（精囊、前列腺等）發育成熟。並維持其機能，刺激男性第二性征的出現，同時維持其正常狀態，促進精子生成和成熟，促進蛋白質的合成特別是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白質合成，刺激細胞的生成。所以有句名言可以改成為，＂每一個精力充沛的男人背後，都有一個性福的女人"。

當然，更年期後的幸福生活隻是保持年輕的重要原因之一。傳統的中藥中醫和營養學有不少的藥食同源的食品，如黃豆對女性的雌激素有幫助，韭菜是男性有名的壯陽菜，成熟的西瓜也是壯陽的好水果，蜂王漿更是含有十分有效並且又健康的天然激素。而且，現在的醫學已經很發達，比如，對女性來說，早就可以谘詢醫生來服用一定的雌性激素，如果你要求保持絕經期之前的各項生理和功能的指標的話，不過服用藥用激素要冒著一定的風險，諸如子宮癌乳腺癌發生率增加。所以一定要在醫生的監督和自己對身體的正確的認識和感知之下進行。

後記：

每次回國處處可見到美容的門店和整容的診所，朋友中有開了幾十年的整容手術診所的，也有開了多家女性美容店的。從激光去斑去皮去皺紋拉皮去眼袋到肉毒杆菌羊胎精華素等等，中韓美日歐的產品應有盡有花樣百出，顧客穿絡不息，生意熱門火爆。據說幹這行的大部分整容醫生和美容專家都能夠年進幾百萬。當然，他們不會告訴你什麽美容寶典，美國的dermatologists 也不會告訴你。有幸的是，醫學和人體生物科學本質上是一門實證的科學，不僅僅有很強的目標導向和問題導向，也強調個人的實踐經驗的有效性和合理性。所以雖然並非專業人士，本人總結的幾十年十分有效的經驗，但願更多的有心有意之人能夠從中受益。隨著時間的推推移，你將會發現你比周圍同輩同代人更顯得年輕了，5年，10年，甚至20年。這時心裏不免暗下得意想說＂看你那張老臉吧，什麽也沒做＂。