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其實，抑鬱症主要是心理壓力造成失眠、食欲不佳等，進而造成大腦局部萎縮和思維障礙。
現代醫學對抑鬱症的研究很多，從大腦結構損傷，到基因異變，可以說，人們已經在最基本的病理方麵認識了抑鬱症。
然而，西醫開發的合成藥物，在治療方麵，雖然，能夠有效改善抑鬱症狀，但是，不能根治，需要長期藥物維持。由於合成藥物的副作用和抗藥性，合成的抗抑鬱藥物，長期服用也行不通。
在此背景下，以中藥為主的治療藥物的研究，尤其是用現代生物學技術對中醫植物藥活性成分的研究，開辟了從根本上預防和治愈的可能。
在今天的德國，大部分草藥，甚至是草藥的混合物，都被注冊為常規藥物；這意味著它們符合與合成藥物相同的嚴格的質量，功效和安全標準。在許多情況下，植物藥整體藥理作用和治療效力不是來自單一化合物，而是來自幾種產生添加劑或協同藥理作用的化合物。
四十四項雙盲研究表明各種銀杏提取物對治療認知障礙的功效。用銀杏提取物進行的雙盲研究表明，治療癡呆症，特別是阿爾茨海默病，顯示了很好的結果。
植物提取物的生物活性化合物可以具有多價活性並且表現出協同的藥理作用。許多時候，藥物整體的藥理作用和治療作用並非由單一的化合物產生，而是多種化合物產生的協同作用的效果。由此認為，藥效增強並不是僅僅依靠增大溶解度和增加吸收來達到。
許多植物修複所觀察到的另一個現象是劑量依賴性的藥理或治療逆轉效應，許多植物藥沒有顯示出立竿見影的治療效果，隻有在長期治療後才能達到最佳療效。這種作用已經在用山楂提取物進行的體內研究中得到了證實，這種提取物僅在使用3周後導致心肌血液循環增加。
可能是由以下原因造成的：加入其他藥物的生物活性成分缺乏協同增效作用，正如中藥複方的原則。藥物劑量不足。許多天然藥物不是毒物並且是劑量依賴性的，允許以更高的劑量使用。
天然藥物的治療機製是調節性的，而不是對抗性的，隻有在整體的身體狀況恢複正常後才出現。這一點是天然藥物的主要優點。
德國人的研究結果，利於我們理解中藥的治療作用和特點。
我個人體驗的藥物有效組合和劑量：刺五加、複方丹參片、何首烏、黃芪片、六味地黃丸等，按說明劑量減半，把所有藥片加到一起，一次服用。
各味藥物的藥理作用主要為：
刺五加，雙向調節中樞神經，從過度的抑製或者興奮狀態回歸正常。
複方丹參片，擴張血管，改善血液循環，增加腦部供氧和營養。
何首烏，改善血液質量，其中的蘆薈大黃素，增加腸蠕動，改進消化和食欲。
黃芪片，增強免疫，效果類似於人參，但是，沒有人參引起口幹舌燥和便秘的副作用。
六味地黃丸，綜合調劑。
具有這些功能的藥物，同時發揮作用，包您睡眠好，食欲佳。從而，心情好，營養供應好，抑鬱症就會大大減輕或消失。
還有，吃飯時，加一羹匙橄欖油和一羹匙2%濃度的食醋，助消化，助睡眠，消除便秘，心緒好。
橄欖油的生理功能：橄欖油含有Omega-3、6，Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪，具有保護心血管、抗抑鬱、抗腫瘤、促進大腦與視網膜發育、促進骨骼健康、抗炎等多種生物學功能，被認為是健康必需的脂肪酸。由於人體自身無法產生，必須從食物中攝取。
食醋的生理功能：我在文章《風蕭蕭 醋殺菌 消化係統病 從入口到出口 一掃光》中指出：有研究，醋是廣譜殺菌劑，對於消化係統，從入口到出口，疾病一掃光，利於腸道益生菌群。尤其是，牙齦腫痛，胃腸炎和便秘等最有效，立竿見影。
睡眠好了，食欲佳，營養供應好，抑鬱症就會大大減輕或消失。
現在互聯網搜索信息很方便，搜索自學，自己配藥自己吃，也不是壞事兒。
搜索一下刺五加、丹參片、何首烏、黃芪片、六味地黃丸等藥理研究與臨床應用，您就會明白，這些中藥對您有效。
注意，先小劑量嚐試，避免過敏等危害。
那些開藥方，建議您熬中藥湯的中醫，就不必見麵了。不懂中藥現代藥理和臨床研究結果的中醫，不保靠，不安全。
還有就是社交活動，跑步鍛煉，都能有效地增加腦細胞，心情愉悅，我的博文，《風蕭蕭：古老道家哲學長生 陰陽平衡無癌長壽》, 有介紹：
先插入一點哲學基礎問題。
西醫的哲學理念是還原論。認為複雜的係統、事務、現象可以通過化解為各部分之組合的方法，來理解和描述。也就是整體由局部組成，高級運動由低級運動組成。通過研究局部或者低級運動來理解整體或者高級運動。
如，細胞、蛋白、多肽、基因，等等。忽視人類各器官之間的互相聯係和影響，更忽視心理因素的作用。
道家哲學屬於整體論，Holism。中醫在西方也稱為整體醫學，Holistic。
千年以前，中醫醫生就發現疾病的治療是三分在治，七分在養。更有一個小醜進城，勝過一打醫生之說。
直到上個世紀，1955年，亨利·比徹（Henry K. Beecher）出版了題為《強大的安慰劑》的經典著作， 他是量化安慰劑效應的第一位科學家。 他聲稱在15個不同疾病的試驗中，1082名患者中有35％被安慰劑單獨緩解。
此後，其他研究計算安慰劑效果比亨利.比徹聲稱的更大, 聲稱安慰劑對50％或60％的患有某些疾病的受試者是有效的，例如“疼痛，抑鬱，一些心髒病，胃潰瘍和其他胃病”。 而且，與新的精神藥物在治療各種腦部疾病方麵一樣有效。甚至，有研究人員認為，沒有充分的證據證明新的精神類藥物比安慰劑更有效。
1977年，美國羅徹斯特大學醫學院精神病學和內科教授恩格爾 Engel.GL 在《科學》雜誌上發表了題為“需要新的醫學模式；對生物醫學的挑戰”的文章，批評了現代醫學即生物醫學模式的局限性，指出這個模式已經獲得教條的地位，不能解釋並解決所有的醫學問題。為此，他提出了一個新的醫學模式，即生物心理社會醫學模式，探討社會和心理因素對身體疾患的影響，是一種疾病和康複的一般理論。
沒有任何藥物的安慰劑，能取得 50% - 60% 的臨床治愈，與中醫的七分養相當；而這一認知，中醫比西醫早了近千年。
鑒於此，美國食品和藥物管理局（FDA）規定，藥物必須經過臨床雙盲試驗，也就是把患有相同疾病的患者分成兩組，用安慰劑欺騙一組病人，用真藥治療另一組病人，作對照，證明有效，才能批準上市銷售。
可悲又可笑的是，很多合成藥的臨床療效，比安慰劑強不了多少。副作用卻大得驚人。很多西藥都是在玩 上市 - 殺人 - 召回 的遊戲。
2008年，美國組織的一個跨心理、藥理、神經、基因四個學科的綜合研究證明，心理壓力是各種疾病的主要誘因。英文原文<Report: Stress Causes Everything>。
西醫的研究正在揭示和證明心理因素對健康的決定作用
第一例 群體交流治愈癌症
美國俄亥俄州州立大學有個試驗，把老鼠都移植癌細胞後，分大組25隻住大空間，小組5隻住小空間。飲食相同。三周後，解剖，大組老鼠5%癌症消失，77% 癌症縮小，縮小的平均體積43%。小組老鼠癌症沒變化。
他們認為運動鍛煉作用小，積極的社會（群體）活動，也就是群體交流，是小鼠癌症消失的主要原因。
第二例 意念治愈腦血栓癱瘓 <Man with 'Locked-in' syndrome makes amazing recovery>
英國男，1993年49歲時，患大麵積腦血栓，除了眼皮能動，全身哪兒都不能動。醫生（Left him to die）讓他等死。他意識清楚，知道醫生在做啥。他不想死，要努力活下去。
他閉上眼睛，用意念控製腳拇指動。四個月後，成功。換其它部位。6個月後，站立。還能開車。震驚世界。下圖就是該老哥的照片。
跑步鍛煉促進增長腦細胞 聰明快樂, Start running and watch your brain grow, say scientists
英國劍橋大學得研究人員把老鼠分成兩組:
一組，鍛煉。跑幾天轉輪，約15英裏（24公裏）/天。另一組，不鍛煉。然後進行測驗。
他們在能夠觸摸操控的電腦屏幕上顯示兩個同樣尺寸的方塊兒。老鼠碰觸左側方塊得到糖彈獎賞，右側沒有。開始時，獲獎的量，運動組的老鼠是不運動的兩倍。
他們把方塊距離逐漸移近，還調換給予獎賞方塊兒的左右方向。鍛煉組的老鼠都能很快找到規律，繼續得到獎賞。沒有鍛煉的老鼠，傻了。最後，當兩個方塊之間的距離很小的時候，竟然得不到獎賞。
解剖發現，鍛煉組的老鼠新增長了很多腦細胞。可見，腦細胞的多少，決定聰明與否。
跑步鍛煉就能增加腦細胞，聰明，簡單又便宜，真好。
生活在海外，都不易，堅強地生活，需要有效的手段來支持。
要采取什麽手段，需要自己仔細摸索，根據自身情況來采取適合自己的方法。
寫此文，出於好意，供您參考，如何用，還要根據自己的研究和分析結果來實施。出事兒，別怨我。
下麵是我的英文文章。
Chinese Medicine A Promising Therapeutic Approach
Chinese Medicine can cure Schizophrenia and Alzheimer's disease
Chinese Medicine can enhance Sexual Function
Chinese Medicine can cure Heart Disease
Chinese Medicine can enhance immune system
Chinese Medicine treats on A H1N1 Flu 2009
Chinese Medicine can promote Cells Regeneration
Recover Mental Disorders by Chinese Medicine
Chinese Medicine can accelerate Wound Healing
Chinese Medicine can Reduce Stress
Chinese Medicine can Improve Sleep
在國外，有20萬抑鬱症留學生在假裝生活
http://www.lahoo.ca/article-118909-1.html
在剛剛過去的2017年12月，美國常春藤名校康奈爾大學的中國留學生田妙秀（音譯），在期末考試期間被發現於自己所住公寓中自殺身亡，自殺原因疑為抑鬱症。
耶魯大學在關於抑鬱症的調查中，中國留學生的明確表示抑鬱症傾向已經高達45%。而美國學生僅有13％，我們失去了很多人，但是他們直到把生命還給死神那天，也沒有等到一個理解。
過去三年中，因為抑鬱症，我們已經失去很多人，他們不是loser，他們非常的優秀，和年輕。
2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；
2017年2月14日，美國加州大學聖芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學生劉薇薇被發現死在宿舍內，曾就讀中國廣東佛山第一高中；
2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺身亡；
2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊誌輝自殺身亡；
2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；
2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺；
但是，他們並沒有很多人得到理解。從父母到外人，所有人眼中的留學生都是天之驕子，他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風景，有熱鬧的party和活動。
“抑鬱麽？不過是日子過得太好了，太矯情了而已。”
芝加哥一所私立大學校董曾在一篇新聞報道中向美國父母提出一個很有趣的選擇：你是希望自己的孩子在耶魯抑鬱還是在亞利桑那大學開心？結果，75%的家長寧願他們的孩子在耶魯抑鬱。因為他們覺得孩子可以慢慢平複情緒的困擾。
每每有留學生自殺的消息傳到網絡上，也往往是嘲諷居多：
留學生就是這樣，日子過得太順風順水，所以遇到點事心理素質才這麽差
這樣做對得起父母嗎
我當年有同樣的遭遇，我都挺過來了，說明根本沒多大的事，為什麽要去死呢
活該，誰讓你們去跪舔洋大人！
但是事實的真相真的如此麽？
他們做的全部努力，不過是為了完整的生活
哈利波特的作者J.K.羅琳曾經也是一個抑鬱症患者，這段經曆讓她創作出了攝魂怪。重度抑鬱症，就像被攝魂怪親吻過一樣，抑鬱不是悲傷和難過，而是生活和活力的反麵而已。
關於抑鬱症的幾點常識：
抑鬱是24/7全年無休的
我開心不等於我痊愈了，我抑鬱也不代表我就一定要自殺
抑鬱症不僅僅是不開心或者想自殺，它會影響生活各個方麵的performance
一個知乎上的留學生曾經這樣形容她在抑鬱期的狀態：
▌生理方麵
1、嚴重嗜睡，且睡不醒，特別容易陷入睡眠，不分時地，即便是剛睡了15個小時，即便是重大考試，甚至公交車站；
2、記憶力減退。嚴重的時候甚至5秒鍾之前剛剛看過的東西都會忘記；
3、語言表達能力退化
4、感知鈍化。感覺不到情緒的存在，不是悲傷而是一片空白和麻木。
5、特別容易疲憊。學校一會兒就感到筋疲力盡，說上幾分鍾的話就感到自己要被掏空了。
▌心理方麵
1、嚴重自我否定，自卑。覺得自己不值得，配不上。覺得別人都比自己好很多。
2、過於敏感，會把細節的信息無限放大，尤其是負麵的細節和信息，而後在內心世界引起巨大的反饋。
3、過度自責。親密關係中出現一些小爭執，甚至算不上爭執，也許隻是對方一個表情和語氣稍微強硬一些，就會開始道歉，即便得到對方諒解，也還會沉浸在自責的情緒中很久。
4、既期待親密關係，又害怕。害怕自己給別人帶來麻煩，尤其是關心自己的人，也怕別人討厭自己而真正離開。
5、傷春悲秋，會陷在一些宏大虛無的命題中出不來。有時候都會嫌棄自己太矯情啦，但是眼淚總是在意外的時候出現。
6、會把不相關的負麵的情緒和信息聯係在一起，從而否定自己和生活甚至生命。經常腦子裏幾個聲音和畫麵同時出現，尤其是當陷入負麵太深的時候。
7、自殺傾向。每天都很痛苦，總想快點結束，甚至有時候期盼一場無法抵抗的意外。
加州大學聖芭芭拉分校中國女留學生Weiwei Liu自殺前最後一條微博
麵對抑鬱我們可以做什麽？
最重要的一點是理解，其次是正確的治療和疏導。不要把抑鬱症看做是一種羞恥，把抑鬱症當做一場病毒性感冒，它們除了治療藥物和方式不太相同之外，沒有任何區別。
▌如果你懷疑自己有抑鬱症傾向
請一定要去正規醫院做檢查，請一定去正規醫院做檢查，請一定去正規醫院做檢查。醫生是你可以絕對相信和依賴的人
不要抗拒吃藥，適度的運動，有助於分泌多巴胺調節情緒
定期去學校的心理室進行疏導，國外的心理室相比起國內的要專業很多，你的隱私也會受到很好的保護；
把自己的情況告訴自己信得過的朋友，相信自己不是一個人，會有人理解你的情況，並且願意幫助你；
求助當地24小時心理熱線
美國：+1-8002738255
英國：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利爾地區）；
+1-18662773553 （蒙特利爾地區以外）
澳大利亞：+61-131114
日本：+81-0352869090
▌如果你覺得身邊有朋友抑鬱了
理解他，但是不要試圖安慰或者勸告他，傾聽是比勸說更有效的方式。千萬不要說讓他們開心一點或者他們這個樣子對不起關心他們的人，這會讓他們的情況更加惡化；
帶他去看醫生，他們可能根本就沒有勇氣和力量去醫院，但不要以明顯的方式提醒他們吃藥；
在沒有他們允許的情況下，不要把抑鬱症的情況告訴別人；
可以帶他們去適當的運動；
最後的話，給每一個留學的人。
給因為課業壓力大哭成狗，卻隻是擦了把臉繼續看paper的你；給想要參與小組討論卻不被外國人接納的你；給聖誕節前一個人去超市裏扛了大包小包回來的你；給想念家裏一碗番茄炒蛋卻自己怎麽也炒不出那個味道的你...
我不會和你說，你看世界這麽美好，你應該要快樂。我隻想說，你麵對生活這個攝魂怪做的每一次掙紮和努力，都不是無用。而你一定會聽到那句“呼神護衛”，真的。
你被愛著，你被這個世界愛著。這個世界上有你看不見的力量在守護你，有人在陪伴你。你並不孤單，你很珍貴，你值得被愛。
這個世界上還有很多人，他們不在乎你飛的高不高，隻在乎你飛得累不累。
我們在這裏，陪你，一直一直在這裏。我們愛你。
