靜心默想是潔淨心靈消除煩腦的一種簡易有效的方法。在如今浮躁瘋狂的社會裏, 讓人抓狂憂鬱萬事不隨人意，讓人們產生低落情緒，情緒墜入低穀，對生活失去激情，對未來失去希望。為了讓心情平靜, 不妨試試用靜心默想來潔淨心靈消除煩腦。靜心默想的內容越簡單越好, 可以想你最喜歡的人和事, 可以想你最成功得意的事, 可以想你身體某一部件的完美無缺, 可以想你最喜歡吃的食品, 或是亨唱一首你最會的歌和小曲。還可以重複一句你熟悉的詩詞, 也可重複如同禱告詞樣的一段話, 實在無詞可以學著佛教中的“南無阿彌陀佛”, 重複無數篇後也能讓你分散注意力, 讓肌肉情緒鬆馳下來後讓情緒平靜下來。總之, 靜心默想就是海闊天空獨來獨往任意自由地去想, 沒有任何壓力限製想美好想將來想我想要的一切。在如今社會裏按常理講人要聚居接觸, 但在現實生活裏人情冷漠自私自利互相攀比一句話不慎恐己傷了別人, 因而讓人們接觸多了反而生出許多煩腦來, 獨來獨往又寂寞難耐情緒憂鬱如何是好? 最好的辦法就是學會, 耐得住寂寞! 學習畫畫寫字寫文章, 學廚藝養好, 追劇看電視, 逛公園旅行等等各獻神通之外, 就是一定要學會靜心默想潔淨心靈消除煩腦。才能耐得住寂寞有個完美的人生。如何做到靜心默想試著下麵這些方法。
步行走路，如今已經漸漸退出大多數人的生活, 人們出門大都以車代步，偶爾走幾步路也是大呼腳酸，趕路表情焦慮不爽。難道步行走路真的那麽煩嗎？其實在公園內或是住宅小區內步行走路時把注意力放在姿勢、呼吸和靜心默想上，哪怕環境再嘈雜，心靈都會變寧靜，整個人也會因此大不同。無論是寬闊的馬路旁的人行道上還是狹長的無汽車行駛的小道上，甚至在坐地鐵上、樓房的樓道電梯裏，又或是公園、湖邊的小道上，外麵空氣新鮮又無人來人往的吵鬧, 這些都是慢走式靜心默想的“幸福地”。試著嚐試一下定能帶來幸福的慢走式靜心默想的心情平靜的。這種慢走式靜心默想可以幫助人專注思想，集中精神，同時讓人從思維上、態度上保持一種平穩的心態。當你把這種平靜的心態帶到生活與工作中去時，你將能夠在一切波瀾煩躁麵前保持穩定、平和的情緒。有實驗證實，一群人在慢走式靜心默想16個月之後，焦慮減輕，對自己也有較正麵的評價。
如果外麵太熱或太冷或下雨落雪也可以試著芳香式靜心默想。芳香式靜心默想是一種有嗅覺功效的冥想，靜心默想者選擇適合自己的、喜歡的香薰精油，利用嗅覺慢慢釋放心靈毒素，調節身體壓力和不適，達到良好的減壓和美容效果。芳香式靜心默想不僅是潔淨心靈的一種有效方式，更是舒緩並喚醒肌膚和身體活性，提高身體敏感度的好方法。這種方法更適合感性的女性，在靜心默想的同時，還會提升女人優美的性情和高尚的情趣。
具體方法是：選擇自己喜愛、適合的香精油，放入精油爐加熱散發香氣，選擇坐式盤腿的方法，采用緩慢的腹式呼吸。想象著自己已經到達喜歡和向往的地方，從頭部開始放鬆，接著是肩部、腰部、背部……然後告訴自己“我現在徹底地放鬆了，我的心靈找到了真正的安寧，我已經沒有煩惱了”等類似的暗示語。
當然還可以試試美麗式靜心默想。這種方法沒有固定的動作和步驟。選擇一個幽雅安靜的環境，不拘姿勢，調整好情緒，跟著自己的腹式呼吸進入靜心默想狀態。從1數到10，漸漸放慢呼吸，想象自己的皮膚光潔無瑕、紅潤、自然有光澤。美麗式靜心默想是女性美容的一種心理暗示方法。比如，經常靜心默想，皮膚光滑細嫩，可延緩臉上皺紋的生成。心理對身心產生的作用是明確的，當你靜心默想時，大腦會產生一種激素，按照靜心默想對象不斷地調整身體狀態，使你控製肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化，從而達到美膚目的。
平時最簡單的靜心默想方法。還可以在平時任何有空時做練習，隨時隨地練習靜心默想的一般方法有：看鏡子。拿一麵鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時“我看鏡子”的思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子裏的人往外看著你本人，當你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺。當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，就是這種意會的感覺，可以讓你體會到，有些神秘感，卻說不出來，從而進入一種無思慮的狀態。 發愣，發傻。在很焦慮的時候，對自己說我現在發愣一會兒，把上下嘴唇分開，放鬆下顎，發愣一下，這時的思維瞬間切斷，進入靜心默想的狀態。還可以做手工。在做手工（補鞋、繡花）時容易出現這種狀態，專注於手工的時候，嘴裏哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，能產生愉悅的感覺。
靜心默想是一種簡單、自然、不費力的程序，每天可以練習兩次，每次15~20分鍾，就能讓你的心神安定下來，並體會到思想的源泉和最內在的“本我”。靜心默想不是宗教、不是哲學，它是某種人的生活方式，也是最有效的自我調節情緒的方法。公園的草地上、寬敞的室內場館中或是舒適的椅子上，都是適合靜心默想的場所。自人類文明伊始，心靈的寧靜就一直是人類追尋的終極目的。而靜心默想將幫助人們達到個人與外界的和諧狀態，啟發人們走出憂鬱的困境！
