如何從飲食上調整便秘 五穀雜糧糊糊

發現隻要保證每天都有一定量的流質食物，粥，麵湯，蔬菜汁，五穀雜糧糊糊，都可以，  減少固體食物，尤其是燒烤，油炸食物，引起腸道堵塞。  我每天都喝五穀雜糧糊糊，每天早晨起來就排便， 特別順暢。

 

《黃帝內經》裏講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。

 

吃粥容易反酸，打成糊糊就容易喝下去，沒有反酸，每天早晨排便順暢 量大 身體越來越輕盈

一開始是五穀雜糧混合煮成粥，發現吃不下，容易反胃酸。

生病時特別虛弱，無力做飯，買了十穀粉，喝了糊糊， 發現恢複體力特別快。

受啟發。為什麽不自己打成糊糊，天天早晨中午喝，晚上不要喝，畢竟是有澱粉類。

《黃帝內經》裏講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。

意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。 

隻吃米飯，是不是單調了。 

營養平衡搭配，自己嚐試了 有好轉反應