意念的力量 —— 淺談冥想

【篇頭語】談到養生，便有人不屑於此。據說有人請教周老養生之法，周信芳說，我的養生之法就是不養生。我是不信的，和馬連良並稱“南麒北馬”的京劇名角周信芳總要練功罷？練功就是養生。車輛尚需保養維護才能上路飛馳，人的保養亦同此理。我的養生就是靜坐站樁冥想，簡言之，就是培養專注當下的能力。欲知其詳，請往下讀。

 

靜坐與站樁都離不開冥想。冥想源於東方、與打坐和禪意相連。在西方現在卻十分時興，用於緩解壓力，解除焦慮。冥想傳統的英譯是 Meditation，現在有人譯為Mindfullness，美《時代》周刊稱其為Mindfull Revolution，其含義是："Live in the present""Put your conscious and mind into what you doing at the moment"。意思是"活在當下""將你的意識置於當下手頭的事"。我以為是得了冥想的真傳。

 

"冥"為靜，"想"就是意識，就是專注。談到修行，網上有一個段子：小和尚問老和尚年輕時都幹些啥？老和尚曰："砍柴，做飯。""那現在呢？""也是砍柴，做飯。"小和尚說"那麽多年修行，也沒啥變化。"老和尚答到："以前砍柴時想著做飯，做飯時想砍柴。現在砍柴就砍柴，做飯就做飯。"

 

古代的"禪"就是內心的修為，冥想的目的就是努力擺脫市俗的雜務，屏蔽外部的刺激和內心的雜念，專注眼前。禪宗追求的境界是"饑來餐飯倦來眠"，主張像一個嬰兒一樣去生活。嬰兒之安寧在於他隻關注現在，餓了就吃，困了就睡。成人之後要做到這點就相當之難，試想誰又未曾被失眠困撓？你能按照老和尚那"不高"要求輕易做到"睡覺就睡覺"嗎？

 

冥想能培養我們專注的能力，能使我們擺脫市俗的綁架，使心靈變得平靜自由，充滿象流水一樣持續流動的幸福感。

 

很多常見疾病究其原因，可歸之於身心失衡。冥想通過調息調心往往會收到意想不到的功效。我在兩年多的冥想實踐中，最見成效的就是治愈偏頭痛。以前碰到偏頭痛發作，往往要持續一至二天，甚至一個星期。現在通過靜坐或站樁冥想，10分鍾到20分鍾就能治愈。中醫講"痛則不通，通則不痛。"上千年來，針灸的治療功效有目共睹。針灸是通過刺激穴位，疏堵經絡來治病的，經絡其實在全身是無處不在的。但過去由於缺少解剖學方麵的支持，經絡係統一直得不到承認。近來美國科學家利用一種新的技術，稱為基於探針的共焦激光顯微內鏡，提供了活體組織的顯微視圖。發現了一條"流動流體的高速公路"。研究人員說，這個新發現的網絡遍布人體的致密結締組織薄層，是互相連接的間質，這些間質組織位於皮膚之下，以及腸道、肺部、血管和肌肉內部，並連接在一起形成由強大的柔性蛋白質網支撐的網絡，其間充滿了液體。經絡隻有在活體組織液充盈的時候才能夠觀察，而傳統解剖方法造成了組織液的流失，使它們被忽視了。這一研究成果發表在《Scientific Reports》上。

 

冥想能夠治病，是通過意念的作用，了解自己的身體，在冥想過程中觀察身體每一個部位的感受，用意念打通經絡，使病痛得到沾療。相對身心失衡，通過冥想收到身心合一的功效。你可能會問："就這簡單？" 對！就這麽簡單！簡單的東西，常常就是最有效的東西。

 

冥想的起步可以通過靜坐或站樁進行，開始以隨意、舒適為好。比如靜坐，開始隨意盤上，以後再自然地過渡到單盤，雙盤。站樁時雙膝微曲，雙手自然下垂，全身放鬆。站立困難者可不做站樁。冥想中專注對象最簡單的就是呼吸，所謂深緩二字。可取腹部呼吸方式，順式逆式皆可，我是取逆式呼吸。呼吸時要有整體意識和良性意識。吸氣時舌微頂上顎，收腹收肛；呼氣時全身放鬆，鼓腹，感氣入丹田。一吸一呼之間可視各人的情況順其自然。肺活量有大小，以適合自己的為最好。關注呼吸時，心中默默數數，以一吸一呼為一次，我每次站樁40分鍾，共計72次呼吸。隻要堅持練習，深緩的呼吸間隔會越來越長，達到一次一分鍾的最佳效果。這種呼吸又稱丹田呼吸，簡單而有效。李銳先生多次遭受牢獄之災，但堅持這種丹田呼吸，至今百歲仍健在。這種呼吸法也是南韓前總統樸槿蕙在殘酷政治鬥爭中的護身法寶。

 

冥想中關注的對象也可視情況而定，關健是靜而專注。不是倒空腦子什麽都不想，而是有所"想"。你要想什麽，隻要專注，不走神都行。過去我早上站樁，晚上靜坐，隻關注呼吸。年前早上增加30分鍾靜坐，聽英語新聞。傍晚在電視前站立，也聽新聞。專注於英語的語流和節奏。一段時間下來專注力大為改進，英語聽力也有長足的進步。

 

一般而言，冥想看上去沒有特別明顯的目的性，不能立即讓人有所收獲，但隻要堅持，慢慢會使我們身心強健，快樂而充實。

[cxyz]

謝謝分享