Dec 10 跑步，讀經

周末沒跑步。今天和上周五一樣，在跑步機上跑了30分鍾。warm up 5分(心跳116)，慢跑10分(speed 5, 心跳126), 中速10分鍾（speed 8, 心跳156），cool down5分鍾(心跳116)。TOTAL 3.2km。跑了20分鍾才出汗。不胸痛，不喘，腿不累。中速快結束時，感覺挺好，心肺可以允許跑更快，可是擔心膝蓋，所以沒加速。
1。剛開始，右膝蓋和腳底有點不適，跑到中速後，沒感覺了。跑時專注於呼吸和身體的感覺，保持固定姿勢和速度，用跑步機的好處就現出來了。
2。 昨天睡了八個小時
3。 早上10：30去Kitchenette裝開水時，聞到了咖啡的味道，沒忍住，倒了半杯咖啡。
今天一天很精神，下午沒困，晚上孩子睡過後，我也沒困累，應該是咖啡的緣故。咖啡提神，看看晚上睡眠情況。

一個月前開始給女兒讀經，讀弟子規和背古詩。但是不係統，時間是一個問題，還有讀的內容，我有些疑問，英文肯定會是她的主要使用語言，是否應背些英文經典？有時間的話，肯定是兩個都背，時間有限的話，背那個呢。還是兩者都背吧。
女兒每天練習音樂的看來已養成習慣，她都會練習。眼睛訓練她不抗拒。上蒙校CASA，JK的年齡，上周起，老師每天發個讀單詞練習卡片，回家要讀，家長要簽字。學校每天上法語，一年了，沒見她會法語，試著每天看5分鍾法語Ytube。

和孩子一起學習成長很快樂，年輕了，也更成熟了。