第19周：10：00PM入睡的感覺

這周很忙。前幾天還是依舊12：00才睡，早晨要早起。吃不消，終於在周五告訴自己：先睡覺，什麽事都第二天再說。10：15關燈，很快入睡，夜裏醒了幾次，無不適感，又接著睡。一直睡到7：00。早晨起來感覺頭腦清醒。周六晚上如法炮製：把女兒送入夢鄉，自己簡單收拾一下，堅決不用手機電腦，10：00關燈，很快入睡，夜裏醒了幾次，又接著睡。一直睡到6：30：頭腦清醒。過去幾年來，不記得11：00前睡過覺。總是覺得還有很多事要做，不想結束這一天。這些事情遠遠沒有睡眠重要。養生由睡眠做起。

今天在健康論壇看到GraceX分享自己按照千年的走路法恢複骨盆正位的貼子，受益。
母親節的驚喜--我的腳直了！盆骨也正了！
千年守望的文章:一種養生散步法 很有道理，要實踐。

鍛練三次，靜坐四次。有兩次是快夜裏12：00開始的。夜裏鼻塞睡眠不好。半夜靜坐看來不行。睡前打坐應該是好的，要改成9點多試試。