小指疼麻，整條右臂外側疼，右肩膀後背到中下部。練這個有緩解

手掌心靠腕部外側疼，用電腦姿勢有問題，用電腦時總是這個部位壓桌麵。

finally today look googling for 腕管綜合征, found this. 管用，胳膊從疼木，到可以感到熱，紓解。不是所有動作，對我的情況，2，3，4 感覺好，別的不行。

腕管綜合征最有效的康複方法，多圖詳解！ 

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而且

x-ray 10 years ago c4 narrow. Just took another set of x--rays, going to see some therapists. 

現在早過了脖子僵硬，也不太脖子疼，大概因為胳膊肩膀疼，不再能坐很久不動了。或者被遮蓋了