熬夜後怎麽補回來

說起熬夜，很多人都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學習不得不晚睡，甚至不乏有人已經熬夜成習慣，不到淩晨兩三點就睡不著。眾所周知，熬夜對身體有多方麵的損害，及時做好以下幾點，有助於減輕熬夜帶來的傷害，將身體調整到最佳狀態。

首先，應及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料丶啤酒丶咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

其次，要及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓丶芒果丶胡蘿卜等，能保護眼睛丶防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥丶蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水丶黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。

然後，是要及時補充睡眠
熬夜到淩晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班丶值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。

最後，可在熬夜後適當食用蜂蜜或蜂王漿製品
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖丶葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，能夠有效幫助熬夜後的體能恢複。而在眾多蜂蜜中，蜂王漿又是最為珍貴的養身佳品。

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