王菲夏日減肥食譜 輕鬆瘦出好身材

1

豆漿減肥法

 

豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，所以應盡量避免。

2

西瓜減肥法

 

西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。但並不是尿頻，反而是幫助你尿尿的次數減少。對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，西瓜解醉的效果也很好。

西瓜減肥法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外麵的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

3

苦瓜減肥法

 

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

苦瓜減肥法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裏一口吃完。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量一樣也集中在三餐前。

4

酸奶減肥法

 

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥法：一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

5

雞蛋減肥法

 

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

6

"TRI-M"減肥方法

 

Umeken TRI-M減肥是享受美食，均衡吸收各種必需營養素和各種健康強化成份和免疫力提高成份的減肥程式。與年齡和性別無關，分解和排除體內脂肪和糖份，還可促進身體健康，是革命性的減肥程式。

?Umeken Tri-M減肥方法是以 “享受美食,健康地減肥”為理念開發的、具有69年歷史的 “健康食品宗家-Umeken”的力作。

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Umeken Tri-M天天減肥程式

 

A

上午

 

1. 空腹【Meta Plum】1 Packet
2. 【VitaGreenMix生食】一杯*
3. 早餐過後2小時【Hyper M】6粒

B

中午

 

1. 午餐按[減肥美食食譜]介紹的食譜用餐
2. 餐後服用【Every Meal】4粒

C

晚上

 

   1.    晚餐按[減肥美食食譜]介紹的食譜用餐

    2.   飯後服用【Every Meal】4粒

    3.   睡覺前服用【Probiotics】6粒