9件事飯後千萬別做！No Zuo No Die！

生活習慣與人的健康有著極其密切的關係，比如你飯後做的一件事，最終也會影響你的身體狀況。

 

　　一般飯後你會做什麽呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是鬆褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？如果你在飯後有以下的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康！

 

 

01

 

飯後立即睡覺

 

吃飽飯後，人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

 

　　一方麵，吃飽後，大腦供血不足，發後立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方麵，睡醒後，頭部會出現抽疼等頭疼現象，且有昏沉感。

 

　　除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯後要堅決拒絕立即睡覺，建議飯後15-20分鍾再睡覺。

 

 

 

 

 

 

 

02

 

飯後喝濃茶

 

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

 

　　此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會衝淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

 

 

 

 

 

 

 

 

03

 

飯後立即洗澡

 

吃飽飯後，我們體內血液會集中在幫助消化係統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環。因此，如果飯後立即洗澡，體內的集中與腸胃消化的血液會被衝散，回流至體表參與血液循環，導致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼，容易造成消化不良。

 

　　因此，建議人們飯後不要立即洗澡，而應在飯後一個小時後洗澡。

 

 

 

 

 

 

 

04

 

飯後立即運動

 

很多人吃飯後，覺得飽脹，認為運動有助於促進消化和減肥，而這其實隻是人們自我感覺的錯誤。飯後立即運動非常不利於健康，很容易引起腹痛、肝髒疼痛等嚐味道疾病。更值得注意的是，飯後立即運動也是闌尾炎高發的時間段，嚴重危及人們的生命健康。

 

　　因此，飯後必須禁止立即運動。飯後最適宜做的運動是散步和後背緊貼靠牆站立，不但有益於健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。

 

 

 

 

 

 

 

05

 

飯後立即伏案工作

 

現代生活節奏快，壓力大，工作緊張，很多人經常吃完飯後就立即投入工作中。然而，這樣的做法，並不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。

 

　　人在吃飽飯後，體內的血液絕大多數集中在消化係統，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯後要拒絕立即伏案工作。

 

 

 

 

 

 

 

06

 

飯後立即喝水

 

吃完飯後，很多人覺得口幹，習慣性拿起水喝一口，以解渴，並衝淡口中的食物味道。但是，飯後立即喝水並不利於身體健康。

 

　　首先，喝進去的水分會衝淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經過消化完全的食物直接進入小腸等，容易損傷腸表麵黏膜，並引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

 

　　因此，建議人們飯後不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯後的幹渴感，同時還有利於減肥。

 

 

 

 

 

 

 

07

 

飯後立即吃糖

 

　吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽後，血糖濃度處於最高狀態。

 

　　因此，飯後立即吃糖，容易引起高血糖，並導致增大患上糖尿病的幾率，長此以往，對人體健康有害。所以，有飯後吃糖習慣的人需要注意加以改正。當然，當人感到疲勞和饑餓時刻，可以適當吃一點糖補充能力。

 

 

 

 

 

 

 

08

 

飯後吃水果

 

很多人吃了飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，認為吃水果有助於消油膩、清腸胃，且水果營養豐富，對人體有好處，因而養成了飯後吃水果的習慣。

 

　　但是，飯後立即吃水果並不具備這樣的作用，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，人們需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

 

 

 

 

 

 

 

09

 

飯後開車

 

飯後，人體內的大量血液被用於腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時性的供血不足，人處於一種疲乏困倦的狀態，反應也變得遲鈍。

 

　　因此，飯後立即開車，很容易導致操作失誤，從而引發車禍。因此，為了避免這種狀況的發生，應堅決拒絕飯後開車。