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輕滋慢養，點滴講究 | 春分話養生，懂這五招就夠了

(2016-03-20 21:39:05) 下一個

原創 by 輕滋慢養

春“分”，所謂“分”，就是指過了一半的意思，是指日月最公平、晝夜等長的時候，也是春暖花開農忙的好時節。民間說“春分秋分，晝夜平分，吃了春分飯，一天長一線”，春季的養生做好，可以為我們一年的健康打下好基礎。

而春天又是一年最勤奮最忙的時候，所以，忙裏偷閑式地做好點點滴滴的應季養生，也許是最現實的了，那就一起看看五種“投機取巧"的春季養生式吧！

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巧春捂

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春分後，隨著氣溫升高，強對流天氣會增多，氣溫難免忽冷忽熱，而我們的身體最忌大寒大熱。同時，各種流行性呼吸道疾病、水痘麻疹、腸胃性急症都容易發生，所以愛美的你，千萬別隻顧著美，過早減衣。俗話說：“春天孩兒麵，一日三變臉”、“熱不急脫衣，冷不急穿棉”。聰明辦法就是“下裝緩減，上裝勤變。”下身繼續注意保暖，而上衣則從貼身的短袖到外套到圍巾等，隨時可以靈活增減，這樣，即使再怕麻煩也能輕鬆應對這個美麗卻又疾病高發的季節了。春捂的重點在於：背、腹、足底。

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會鍛煉

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本來就有那什麽“三月不減肥，...…”後麵.不忍心說了。最近不知誰那麽損，又給鬧出一個“A4”腰？非要把很多人的眼淚花兒逼成淚如雨下嗎？別擔心，春分恰恰是一個最佳的健康減肥時節。春天，人們的各項身體機能被“激活”，新陳代謝也隨之加快，隻要增加點正確的運動，再注意避免過多油膩食品，你的減肥成績將嗖嗖上漲，說不定比股票上漲都讓你更興奮開心呢。那麽，怎麽運動才能又省時、又省力，但又有快速減肥效果？訣竅就是——高頻率又小強度的有氧運動！比如小步的中速跑步（即使原地跑都行哦），或者在室外春綠中小步快走。再比如，小幅度但較高頻率、重點定位在腰腹部、上臂部、臀部的墊上有氧小操。當然，遊泳等也非常不錯。但無論選擇哪種運動方式，對於很多冬季縮手縮腳懶於運動又放肆吃喝的減肥急盼人士，尤其要避免過快過猛的運動增量。即使常年運動的人，也要在運動增量前，先做好簡單的熱身動作，如站立式轉體、拉伸等柔和的小動作。

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美食療

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春天，大量新鮮蔬果陸續上市，各地還有很多一直流傳下來的天然野生春菜，比如香椿就有香椿煎餅、香椿炒蛋；薺菜更是以它的嫩綠清新饞了一代又一代人，也傳了一代又一代的回憶，其中薺菜餛飩、薺菜蛋餅、薺菜糕都是大家最愛吃的；還有水果裏的桑葚，更是藥食都同源的好東東，偷一點閑能享受的桑葚甜湯、桑葚膏，更有桑葚小泡酒，都是你春分養生的好選擇。春季的蔬菜也應選擇清新去火類型的，無論是白菜、百合、山藥、木耳清炒，還是適合食肉族們的“白菜豆腐肉圓湯”，都能達到益胃生津、滋陰潤燥、清肺去火、還能預防呼吸係統疾病的效果。粥，也在中醫觀念裏，是安全的輕藥膳輕食療的輔助能手，比如春季的山藥馬蹄糯米粥。雖然熬粥需要耐心和時間，但再不濟你還有電飯煲的定時功能呀，晚上可以鍋裏備好山藥、百合、馬蹄丁、糯米，早上起來，耶~真是愛吃不如懂吃呀。再比如綠豆山藥排骨湯，全家都收益。

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勤泡腳

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從中醫角度來說，春天乍暖還寒的氣候特點，使人體自我調節增加了困難，再加上汗腺在早春時節逐漸擴開，所以春寒很容易侵入人體致病，也就產生了“升陽固脫”的養生說法，而泡腳是日常最佳選擇。雖有不少春季中藥泡腳方，但人人都能做到最簡單的方法就是晉朝嵇康在他的《養生論》當中提到的春季泡腳法：“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”意思是說，春天裏，每天晚上睡覺前用熱水加上一勺鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，去處風邪濕毒和腳氣。這裏所指的“腳氣”，有別於現代人說的腳氣病，泛指風邪。腳被稱為人體的“第二心髒”，特別與人體的呼吸道關係更為密切，腳部著涼，血液循環就會受阻，上呼吸道粘膜的毛細血管也會發生收縮，抵抗力隨之下降。所以說，春季泡腳是最簡單的養生方式之一。

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好心情

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“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢。”春季，一邊是人體機能開始活躍，情緒也開始興奮，一邊又因為天氣多變和生活規律變化，導致各種“春乏春煩”的自然反應，直觀結果就是容易上火。雖然春天我們也賞花、放風箏、爬山踏青……但誰也不能靠天天出門遊玩來維持好心情呀，所以，如果日常裏輕鬆鬆鬆就能讓你上班或回家後就實現去燥進補、協助你拋開煩躁心情的，何樂而不為呢？

智慧的先輩們，除了春遊，還創造了許多寄托美好願望的小民俗趣味活動， “豎蛋”就是其中簡單好玩兒的一項，每年這個時節都會有很多很多人嚐試豎蛋，來吧，你也試一試呢？一起以這種獨特又快樂的方式寄寓春天。