忠蹤
本人有殘疾，退休後回憶一生平凡，記下來以打發無聊，並望與網友共享。
由於終生從事伏案工作，纏上腰病自不待言。一覺醒來，忽然翻身都困難。欲起身卻隻能抬頭，往上挺疼痛難忍，腰椎似乎要斷。隻能輕輕地試著把兩腿挪到床沿放下，再用兩手往後使力，咬住牙關才慢慢地撐起來。走路一步一步地趲。忍住疼方能坐下。要起來更疼得厲害。這樣的情形每年都要重覆至少一遍。CT診斷為腰椎間盤膨出。理療、針灸幾天，疼痛稍微緩解，終不能藥到病除。
三年前在中央台的“健康之路”上，聽一個中山醫學院的教授介紹，單杠吊腿加上雙杠蹬腿，左腿蹬三下，右腿蹬三下，雙腿蹬三下為一組，每次三五組，對腰椎起拉伸作用，能有效治療腰腿疾病。同時插播一段視頻，白發蒼蒼的老太太兩手從後背可以摸到脖頸；雙腿直立，彎腰後兩掌可以摸到地麵。教授說那是他的師母，已經九十多歲，其矯健即來源於每天的單雙杠鍛練。我大受感動，下來以後就在網上花200多元訂了一套家用單雙杠。沒多久，一個大紙箱遞到。拆開來用隨附的工具按示意圖裝好，放至床前。第一次墜吊或撐起，兩組都做不了，一蹬腿那握住的拳就受不了，隻好下來。慢慢地，可以完成兩組、三組、四組……直至十組，便不再增加。每天起床後一次。讀完聖經後一次。晚飯後散步回來一次。臨睡前一次。至此三年了，腰沒再疼過。出去旅遊時沒有條件堅持，返家前還會有些心理作用，隱隱懼怕故態複萌。但一恢複既定日程，顧慮全消也。
由此我曾經在同學圈中極力推薦，反映並不熱烈。有個別說想買的，亦不知兌現否。遇見個才退休稱呼我叔叔的女同事從中醫院出來，問她啥病。答是腰椎間盤突出去做理療。立即說了我的感受。此女如獲至寶。過了幾天就說單雙杠買回來了，還把手機照片給我看，問是不是這種。當然，廠家不同，形狀各異，功能卻是一樣的。過些時日碰到皆女，問她效果如何。她看上去欲言又止，補充了一句“可能我一會兒在成都，一會兒在西昌，沒有始終堅持吧！”明擺著是“成效不彰”沒說出口。幸好對白花的幾百元未露埋怨。
會理人喜食羊肉粉。一大早那遍布街巷的羊肉館冒出炊煙，即有吃貨盈門。一滿鍋的全羊，切成碗口大塊的前胸、後腿、腰窩以及頭蹄肚雜，擠在滾沸的油湯裏。筷頭粗的米粉按照食客要的大碗、小碗的量抓進筲箕，直接燙在肉鍋裏。三五分鍾後撈至碗中，再將砧板上切成片的羊肉、肚條或腸段燙在麵上，端至你的麵前。撲鼻的香味由不得你不流涎。每張客桌擺滿了豆瓣醬、糊辣椒、小米辣、花椒麵、生薑末、蔥花芫荽、雞精味精、鹽，隨君加添。近年來有客興吃蔬菜，便有豌豆尖、薄荷葉、白菜芯等，任你選定先墊在碗底，然後才放粉、肉、湯。如此營養搭配，蛋白質、脂肪、維生素俱全。色香味更是沒得說。
我家每周必吃一次。是用個保溫缽裝回來。一個大碗另外加肉，九十年代5元，二十世紀初10元，一零年以來20元，足夠我兩夫婦享用。而且固定在“陳記羊肉館”。一是離我家不遠，二是湯濃量足，三是比起附近的幾家開門最早，生意也最好。銀行旁邊的這家一天才賣半隻羊，陳家要賣兩隻，春節期間竟達四、五隻。
上上月又到早餐吃羊肉粉的時間，卻撲了個空。卷簾門上貼字條“因事外出，停業幾天”。我以為是春節忙過了，出去放鬆。下一周問小陳到哪旅遊。他說去攀枝花檢查身體。問他啥病。說是腰椎間盤突出，醫生認為乃長時間站立導致，隻開了些止痛藥，要不，得住院。他歎了口氣“幹這一行，要掙錢吃飯呀！咋個可以不站？”我當然要推廣自己的心得。不過向他強調，必須堅持不懈，否則無效。他半信半疑。第二周問他買沒買。回答也坦誠“沒有買。因為哪裏有你老人家那麽多的時間。隻是每天下午在濱河路的公用單杠上吊了吊。”我說“一邊蹬三下3秒鍾，一組9秒鍾，十組90秒。單雙杠轉換加起來也不會超過6分鍾。一天四次24分鍾。這點時間都抽不出來嗎？”後來的兩周也不好再問了。
昨天又端羊肉粉。一見麵小陳就喜笑言開“不疼了，不疼了。以往半夜兩三點鍾就疼醒了，感覺好像腰杆要斷。隻好撐起來坐到天亮。現在上床就睡著，一覺睡到自然醒，再也不疼了。”又對一個來吃羊肉的朋友說“虧得這位老人家，幫我解決了大問題。”
回到家中，發覺今次缽中的羊肉比以往多些。
