思路高歌
加西——居加拿大落基山腳，關注家庭成員身心靈建設。歡迎關注微信號: 家庭心理健康(tianwmx)
正文
有一天，碰到一對夫妻，妻，脊柱側彎，1米3左右，糖尿病，高血壓；夫，1米5左右，糖尿病，高血壓，肥胖。當我詢問他們病史時，丈夫態度既防禦又攻擊，我不爽了幾秒之後，立刻明白他的心境，也沒再糾結了。
我喜歡認知療法 (Cognitive Behavior Therapy )這個提法，因為它把一些看似無序的不規則的人格特征總結起來，邏輯化之後，再想辦法解決。
我的簡單辦法，就是，對困難人格迅速分類，然後想相應對策。就是大膽標簽，積極應對。
比如，人們為什麽會那麽負能量？可能的原因如下：
*超級低自尊。他們認為別人沒有認可自己的價值，用一種自我傷害或者犧牲的方式吸引關注。
*強迫別人承認錯誤，這樣就把別人拉低到自己的狀態。
*被動的表達敵意的方式。
*他們獲得社會認可的主要方式，當分享負能量的時候，就能獲得關注。
*八卦、負麵消息、抱怨是無聊的解藥。
*被其他負能量深刻的影響過。
*輕度抑鬱症患者。
（撥雲 攝影 加西）
和負能量相處的策略：
*千萬不要加強負能量所分享的信息。不要說“真的？！”“啊？這樣啊！”盡量迅速轉化話題。
*離開，但也不要有不悅的表情。
*千萬別和負能量獨處。通過人群稀釋負能量。
*必要的時候就直接說：“讓我們暫停一下這個沉重話題，換個輕鬆的吧。”或者“是，你可能說的對，但是沒有人是完美的。”
*用實際行動和語言平衡任何一個負能量。
*如果負能量是因為無聊，那就多給找點活幹。
*如果有可能，盡量給負能量提供一些言語或者行動上的積極認可。如果他們感覺到自己的價值，會好很多。
*如果負能量是老年人，就盡量幫助他們建立新的愛好。
（小學走廊裏關於衝動管理的提醒 攝影 加西）
回到文章開頭的那個例子，我想說，他們一定是在生活中遭受過屈辱和白眼，也就是原因中列出的“低自尊”。我沒有任何能力在瞬間讓人提高自尊，能做的隻有理解包容。
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作為一個業餘的同行，深有體會，有個案子，當時自己正能量爆棚，不知天高地厚，幾乎憑著本能實踐去拚，也還好，也經受了巨大的代價，托上天的福，後來解脫出來了。一直為這些負能量的周圍因緣祈禱，那是最不容易的。