思路高歌
加西——居加拿大落基山腳，關注家庭成員身心靈建設。歡迎關注微信號: 家庭心理健康(tianwmx)
一天，一位四十五歲的病人因為乳腺癌來做乳房切除的手術，陪她的是一位七十歲左右的男性，兩個人在手術之前平靜地聊著天，當通知到要進手術室的時候，她非常吃驚，因為比預先的時間早了一大會兒，她緊緊地拉著老人家的手突然哭起來，叫了聲爸爸。
我的眼淚也刷地轉起圈來了，老人家看著我說，你可不能哭啊。病人進入手術室後，旁邊的同事立刻圓場地問，天，你是不是也有點空氣過敏。感謝這個台階，當然是啊。
其實，我身體壯實著呢，不過是個二手負情緒易感體質。眼前這位大齡的女子在白發老父親麵前像一個麵對分離有著焦慮的孩子，疾病的無奈和別離的場麵一下戳中淚點。
以前見過一個念叨孩子們會來看她的患了癡呆症的老人茫然的眼神，告訴過自己，這是最後一個為病人掉眼淚了。不過，不久之後，易感的毛病又發作了，我開玩笑地問娃爹，有沒有淚管結紮手術。
曾經在孩子學校做過一次郊遊的義工，老師提醒了說孩子們有哪些行為是容易傳染的，對我來說，那是一次腦洞大開活動，因此也大概知道該怎麽管理群體中的孩子。
每個人都有自我覺知和從旁邊觀察自己的能力，我也不例外。當把這個行為傳染的概念和情緒聯係在一起，居然發現了不少關於如何避免二手情緒的好文章和好書籍。
人有自動地或者是無意識模仿別人的情緒。研究表明，大腦容易把模仿來的別人的皺眉或者微笑解釋為自己的情緒表達，也就是說，作為一個物種，我們非常容易“感染”上別人的情緒。
對於那些積極的情緒，應該是多多益善，可是怎麽應付那些負麵的二手情緒？
最重要的是要仔細觀察自己在和不同的個體、群體相處或者不同情形下的情緒變化。識別哪些通常能讓你低落、生氣、焦慮和有壓力的人或人群，無論這些人或者人群是主動地還是被動的造成了這樣的情緒，這樣會容易找到傳染源。
舉個例子：如果你上班前心情還很好，可是一進入工作中，情緒立刻在傷感、鬱悶、挫折生氣中散布開來，這就是一個信號，可能是工作場合中的某個或者某群人有情緒傳染性。或者，當你發現你的某個親戚一來你家，你就會劍拔弩張、緊張起來，這同樣是個信號。對我來說，對別人的痛苦特別容易過度共情，所以，如果是分離的場景，盡量要避而遠之。
識別之後，找解決辦法就相對容易一些：比如，離開情境；盡量用積極能量轉化；用“我…”表達方式說出自己的真實想法；盡量多和正能量談話群體或者組織維持一個規律的見麵時間；照顧好自己，好吃好睡好運動。
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