我行我素
清清白白做人，平平淡淡生活。
麵對美食佳肴，大飽口福後就需要有個好腸胃來“善後”，如果胃腸功能不好，滿足口腹之欲後可能就要麵對病痛折磨。而令人擔憂的是，現在的上班族中胃病患者的數量在不斷增多，且由於工作繁忙，醫治不及時，很容易將小病拖成大病，很多胃癌都是因為早期沒重視引起的。
所謂胃病，實際上是許多病的統稱。它們有相似的症狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤，還有胃粘膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。
胃病人數有快速增長的趨勢
胃部健康關係到人全身的營養供應。臨床顯示，中國近幾年來十九歲至三十五歲青年人，尤其是上班族，胃癌胃病發病率比三十年前翻了一番
究其原因主要有以下幾方麵：
飲食不規律。比如常吃快餐，或不吃早飯、暴飲暴食等，加上工作日應酬、節假日聚會比較多，導致過多地攝入刺激性食物。
常熬夜。有的人經常熬夜，加班到深夜後到大排檔吃炸雞、喝啤酒，這對消化道有非常嚴重的影響。啤酒含酒精，炸雞是高脂肪、高油食物，二者會增加胃腸負擔，促進消化酶、消化液的分泌，這些負擔對有胃腸基礎疾病的患者來說，很容易誘發一些嚴重的胃病，比如說急性胃炎。
早發現早治療，效果好
不管是良性還是惡性，胃腸病的早期症狀都不典型。最常見的症狀是浮躁、惡心、早飽、噯氣，有的人可能有腹痛，甚至夜間疼痛、泛酸等。需要注意的是，很多胃病早期症狀都是相互重疊的，很難單從一兩個症狀來判定是什麽病，隻有通過相應的檢查，才能明確分辨它是普通的胃炎、消化性潰瘍，還是其他一些惡性疾病。
如果症狀持續時間短，在消除了相關的誘因後，症狀就減輕或者消失了，一般來說影響不大，但如果症狀持續時間較長，連續1~2周，又有逐漸加重的趨勢，那麽最好還是到醫院診治。
不要把胃不舒服簡單地歸結為消化問題，比如飯後感覺腹脹，或偶爾胃不舒服，就吃點健胃消食片，胃疼發作的時候就吃止痛片，這些都不可取。
三分在治療，七分靠調養
首先，應該保證規律的飲食。上班族時間緊張，經常早飯不吃，午餐湊合，晚上大吃，其實正確的做法應該是“早飯要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”。
因為胃腸經過一晚的休息後，要麵對一天的學習和工作，早飯吃好了，有利於保證一天的能量；中午要吃飽，是因為經過了上午的工作，全身都需要一個能量的補充；而晚飯後大部分人不會做劇烈的運動，要準備進入睡眠狀態，所以晚飯盡量不要吃得過飽，尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物，盡量以清淡為主，三餐定時定量，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好細嚼慢咽，忌暴飲暴食。
其次，應科學減肥。減肥是年輕人非常關注的一個話題，很多人減肥期吃得很少，恢複正常吃飯後，隻要吃多一點胃就會覺得難受。
因為胃有一個叫容受性舒張的生理狀態，食物進到胃裏後，會發生一種擴張性的反應，來承載這種食物，並進一步消化和吸收，如果長期攝食量很少，胃的容受性舒張功能就減弱了，再恢複到正常飲食後，胃腔就不能適應這種轉變，所以會感到不舒服。生活中很多年輕人減肥堅持不了兩天，又開始胡吃海喝，長期這樣反複折騰，胃會很受傷。
建議大家通過健康的方式減肥，比如增加鍛煉，不要單純通過節食來減肥。另外，每天的飲食種類要豐富，食量不要忽大忽小。
最後，夏天降暑不要涼了胃。夏天是胃病高發的季節，這是因為高溫天氣，上班族每天在辦公室吹空調，凍壞了胃，出門後為了快速降溫，又猛喝冰凍飲料等，導致胃病出現或複發。還有的人晚上睡覺吹空調、不蓋被子，讓胃受涼，出現惡心、胃脹等症狀。
這些壞習慣，往往會增加胃的負擔因此，上班族夏季養胃護胃應該注意局部保暖。空調溫度應控製在27℃左右為宜，室內比室外低3℃~5℃為佳，睡熟以後腹部要蓋上薄被或毯子，並避免空調出風口直接對著身體。
