我的經驗：一個簡單睡姿預防減輕頸紋和眼袋

早上起來覺得神清氣爽，突然想到應該寫博分享一下我的簡單小經驗，說說睡姿的重要性。

大家都知道一般向右側睡不壓迫心髒比較好，當然你喜歡仰睡也無妨，睡眠姿勢我不必探討太多，隻想強調簡單兩點對美容比較重要的：

1.正確睡姿預防減輕頸紋

有人說，脖子總是最先暴露年齡，擦再多保養品都很難消除，深深的頸紋都暴露了你的年齡。可是你注意到沒有，很多20來歲的女人脖子上也有很多頸紋！在我看來，那跟睡姿不當很有關係。我們平時醒著的時候，一般都是昂首挺胸，脖子也處於直著的狀態（如果白天也不昂首挺胸的同學請注意糾正哈；）但是睡覺的時候，常常自然而然地側睡身體倦曲頭微微低著下巴內收。大家照著鏡子看看吧，當你低頭的時候，雙下巴會出來，頸紋也會變深，而當你象一個芭蕾舞演員那樣挺直了脖子之後，自然頸紋就會變淺。在我們20，30歲的時候，脖子上淺淺的自然皺褶也許還引不起應有的重視，年輕時皮膚膠原蛋白充足，脖子上這些皺褶也是假性的而不是真性的，你睡覺時低著頭讓脖子皺著睡，第二天剛起來會發現頸紋加深但是多活動一下脖子後或許紋路就變淺了，但是隨著年齡增長皮膚本身膠原蛋白不夠沒那麽有彈性了，你會漸漸發現頸紋越來越深變成真性的了。

所以預防頸紋和減輕頸紋的重要一點就是不要讓你平時忽略掉的簡單睡姿成為其重要成因！我們常年習慣性的表情和姿勢都會影響我們的容貌，所以有種說法就是容貌就是固定的表情。因為一天24小時我們起碼有7小時睡眠，你睡覺時如果習慣性低頭，頭和脖子呈窄角彎曲狀態，讓脖子上的淺紋在整個睡眠的6-9個小時中都呈緊張皺褶狀態，就算你擦了再多的保養品在脖子上，它們也不會自動把皺紋填平！因為你自己在睡眠過程中不知不覺在使用物理力加深皺紋！

大家可以摸著自己的脖子感受一下脖子上的皮膚在變換頭部和脖子姿勢後有什麽不同，找到你自我感覺脖子皮膚最伸展和舒適的角度再入睡。

2.正確睡姿預防減輕眼袋

眼袋曾一度比較困擾我，一開始我是到處尋找各種宣稱能去眼袋的眼霜，但是用過幾十種眼霜後發現幾乎都沒太大用處，於是我從各個方麵著手：比如睡前兩小時絕對不喝水（睡前喝水的話水分容易在眼部滯留加重眼袋）；又比如飲食清淡，做菜很少用醬油，鹽放得很少；但是有一點我知道非常不好卻無法避免，由於我的分析工作性質，每天都不得不八小時麵對電腦，在白天我的眼睛肌肉經常處於緊張狀態！在仔細觀察自己很多天之後我終於知道自己為什麽有時候早上醒來眼袋特別深有時候醒來眼袋又會變淺了！原因在於眼球在睡眠期間有沒有放鬆！我如果很累地倒頭大睡，沒有帶意識地就那麽隨便閉上眼皮的話，其實我的眼球還是處於白天看電腦那種狀態，眼球是平視的！而這樣的話，第二天早上起來，因為眼部沒有徹底放鬆，會發現眼袋特別加深了！而如果我有時候沒那麽累時間比較悠閑，睡前有意識地從頭到腳好好舒展放鬆，尤其是輕輕按摩眼部後（中國的眼保健操挺好的），再徹底放鬆眼球，那麽第二天早上起來就不容易有眼袋。

放鬆眼球的方式，原來我看一個作家寫她就閉上眼用眼球寫24個英文字母，我試了一下嫌那樣轉眼球有點麻煩，於是我就簡單地左轉64下右轉64下，但是還是不能徹底放鬆，最後我發現低垂眼簾後眼球盡量向下看才是最最放鬆的！而且要在整個睡眠過程中保持眼球向下看這個放鬆動作6-7個小時！那麽第二天早上起來你會覺得眼睛很舒服！簡單放鬆的效果比一切眼霜都有效！當然，睡眠時保養品還是該擦的。自從我睡覺有意識保持眼球往下看之後，我的眼袋幾乎消失了，當然，其他良好的飲食生活習慣還是要繼續保持，比如我現在絕不超過晚上10點半睡覺，不光是為了沒有眼袋和護膚，身體更需要在熟睡中排毒修複，我看過太多喜歡熬夜的朋友內分泌失調生病的例子。

大家可以閉上眼摸著你的眼球和眼部四周尤其是眼袋處體會一下，在你平視或者往上看時你的眼部肌肉其實是緊張的，你如果目光炯炯的話眼部肌肉更緊張，這時候你摸著自己的眼睛下部肌肉體會一下：是不是更鼓了！眼球越往上看眼袋就越鼓！而在你有意識眼球盡量往下看到極致時，你再摸著自己的眼部尤其是眼袋處肌肉，是不是放鬆了平下去了！
或許一開始你可能發現閉眼睡覺時有意識先做轉眼球運動然後把眼球往下看徹底放鬆蠻不容易的，睡著了說不定眼球亂轉早上起來發現你眼球還是往上瞪的，嗬嗬，多做一些時日就習慣了進入潛意識了，你會發現你眼球會慢慢老實滴！早上起來它們還是放鬆的狀態。:)

囉嗦了這麽多，其實簡單總結就是一個基本點“放鬆”，兩個技巧點六個字，嗬嗬：
抬起頭！（放鬆頸部皮膚）
往下看！（徹底放鬆眼球）

天長日久改善蠻大的，因為睡眠的過程，就是美容的過程。

[閑閑客]

蘋果派MM真聰明，觀察仔細，你的美帖營養豐富，大讚！確實容貌就是固定的表情，我也發現抬高眉毛和畫下眼線時額頭容易有皺紋。西方人喜歡趴著睡。小小年紀就化妝，皺紋就多。

[蘋果派MM]

關於仰睡側睡，我突然想起生寶寶後護士告訴我的：產婦生產後一年都建議側睡！因為側睡可以讓擴張的骨盆收回去，骨盆不至於變得大大扁扁的不好看，所以從那以後我基本上養成了側睡習慣。

[蘋果派MM]

回複 '一覽青山' 的評論 : 或許一開始你可能發現閉眼睡覺時有意識先做轉眼球運動然後把眼球往下看徹底放鬆蠻不容易的，睡著了說不定眼球亂轉早上起來發現你眼球還是往上瞪的，嗬嗬，多做一些時日就習慣了，你會發現你眼球會慢慢老實滴！早上起來它們還是放鬆的:)

[一覽青山]

睡前可以，睡著了就管不了了，????。