美蜜群姐妹們的美容討論聊天記錄匯總（三）

***本版討論來自本博“美蜜”微信群，群內聊天記錄我會定期整理放在博客方便姐妹們查閱不然姐妹們反應說爬樓很辛苦，歡迎美女們加本人微信號“applepiparty”拉進美蜜群討論交流各種美麗時尚八卦類問題一起變美一起開心，接頭暗號“變美”或“文學”或“流壇”，非盈利性質純屬玩樂八卦美麗的純女生群，謝謝姐妹們的踴躍分享，男生和各類廣告勿入，謝謝。***

1.關於清晨DIY養生綠茶：

Appleπ：新入群的同學早上好[微笑]，早上我一般先泡一杯養生茶再讓自己暖起來，尤其秋冬，綠茶抗氧化+三顆紅棗補血+一勺熟薏米美白消水腫+一勺枸杞補血氣，冬天可再切片生薑到茶裏，血糖不高的同學可再加一勺蜂蜜到茶裏，味道好極了[調皮]

2. 關於臉部祛斑和美白：

Cindy：本人41最近臉上出現很多斑點請美女們推薦去斑霜或防曬霜

Appleπ：防曬！斑點大部分都是曬出來的啊，同時檢查你最近用的麵霜是否有夜用成分，減淡曬斑還是用維c最安全有效。 如果不是雌激素變化引起的蝴蝶斑，一般都是曬斑，有些同學喜歡用特滋養的晚霜用在白天，又不加防曬，那麽晚霜中的一些抗氧化成分殘留白天陽光一曬反而容易氧化，比如Q10就最好不要白天用。

Cindy：   我現在是都用夜霜[疑問]這和斑有什麽關係嗎？另外維C是外塗還是口服？晚上外塗嗎？

Appleπ：OMG,關係太大了，晚霜千萬不要用在白天，不然容易長斑。

Julia：最近我也有同樣的斑點出現在左臉，皮膚科醫生說是經常開車造成的曬斑，尤其是左邊。

Appleπ：維c 外塗比內服效果高出數十倍，內服會排出體外，早晚都塗一次效果最佳。a 開車一定要戴防曬帽子啊，我上班開車也遠要半個多小時，我每天開車戴帽子墨鏡，夏天戴防曬臂套。已經長的曬斑還是可以慢慢用維c淡化掉，也可以用果酸去角質，維a醇，曲酸美白等等。

shannon： 我現在是VC粉+玫瑰水每次洗完臉後噴，然後是最簡單的cream，比如妮維雅，加一點argan oil塗臉，然後bb霜。這樣有什麽要改進的嗎？

Appleπ： 美白vc精華和麵霜我一直用joyal beauty，效果很好，但是vc不能取代防曬霜，白天用來打底在防曬霜底部挺好。

Appleπ ：shannon 你用的是這個嗎？http://www.paulaschoice.com/beautypedia-skin-care-reviews/by-brand/nivea/_/Nivea-Creme 這個牌子麵霜我是不用的，因為它是礦物油為基礎的麵霜，礦物油這類石油製品我是避免的，他們讓你的皮膚表麵暫時封住不讓水分蒸發，讓你以為很滋潤了，但卻是長期傷害皮膚的，而且礦物油雜質被太陽曬過氧化後也很容易長斑。

上麵網站是我比較愛查的寶拉大媽的網站，有些護膚品不寫去全部成分的，我一般就在寶拉大媽網站上查的到成分。

激光祛斑是最有效的，但要注意一開始會有傷害皮膚的過程，祛斑後一定要更加嚴格防曬，不然黑斑還是會複發。

總之當看到麵霜主要成分是mineral oil,petrolatum,最好不要用。

寶拉大媽就是paulaschoice.com,她以前是個成分達人寫了本書。

shannon ：[OK] 還是要學會看成分表????。cetaphil moisturizer cream呢？據說是最簡單且有益的？

Appleπ：cetaphil關鍵還是看成分，他家有些產品是石油製品的就不好，有些則是shea butter和macadamia nut oil這種滋潤堅果油為主要成分的就可以。

順便說下costco賣的macadamia nut就是夏威夷果真好吃，是我最愛的零食之一，就是含脂量和熱量較高，很多對幹肌的麵霜裏都有這個成分，這個油脂保濕不錯。

Elaine：自從看了蘋果妹妹的護膚帖，我現在就用Joyal Beauty的產品，洗臉，toner,VC液。很好用，夏天膚色也一直不大變黑了。

JP ：我曾經激光祛斑，不僅留下了痕跡過了兩年現在又長出來了。

Lydia：我近2年出了黃褐斑，左右對稱的，苦惱啊[流淚]

Appleπ：對於黃褐斑，目前公認效果最好也最安全的療法：低劑量口服氨甲環酸（Tranexamic Acid或transamin，又稱傳明酸），傳明酸有副作用，口服需在皮膚科醫師指導下進行）+外用維生素C（吃一大堆水果是基本無用的哈）+外用維生素E+ 長期堅持嚴格防曬+ 盡量避免所有可能誘因比如壓力山大。這個組合拳最簡單最省錢效果也最確切，不僅能治療黃褐斑，還能提亮整體膚色；但需要的時間也最長，一般是6個月到數年！

Xiaoling：我右邊眼角處曾長有塊花生米大小的斑，我不知是曬斑還是肝斑，三個月前無意中發現墨西哥人喜歡的超市有賣新鮮蘆薈的，很便宜，大約2美刀左右一大片，於是買回來每天晚上切皮，果肉直接吞了(有些苦，猜想有維它命E)，洗臉後，果皮內側擦臉，讓黏液留在臉上直到幹，再按程序護膚，三個月後斑基本沒了，那一片我能用2星期，隻敢晚上用，怕白天曬黑，效果不錯，同時吃果肉，內外兼修[呲牙]

Appleπ ：打完激光後不僅不能喝咖啡，身上有任何傷口的時候任何深色食物包括醬油黑米等都不能吃，看似沒道理但深色食物吃多了長出的新肉也是會黑的。

謝謝Xiaoling分享經驗，蘆薈不僅含維他命e,也含豐富維他命c,維他命c是美白最安全方式。

我這幾年最常用的就是joyal beauty的維c+e+阿魏酸，這三個成分放在一起不僅能放大抗氧化功效，更能增強維他命c穩定性，因為維他命c是非常容易氧化的

蘆薈新鮮的很好，不過有些人是新鮮的直接上臉反而會刺激過敏，那麽買不含酒精的蘆薈汁或蘆薈膠也很好。

JB它那個美白精華本來就含有這三種成分了，用在爽膚水之後麵霜之前，請注意高濃度維他命c會讓皮膚有更幹的感覺，如果你本身是幹性，更要用油分重的麵霜立即用在維c精華之後，joyal beauty配套的vitamin c cream和first aid beauty ultra repair cream都是油分重適合幹肌的，後者更加厚重一些。

膚色發黃就需要長期外用塗抹Vc精華，多運動，同時檢查血色素是否偏低，我朋友吃素，身材很瘦，但膚色偏黃，一查血色素過低，需要多吃紅棗枸杞等補血氣，運動也是最好的美膚。

Jane ： retinol， 我想知道retinol跟 alpha hydroxy 功效是否相似？哪個效果更好？

Appleπ : 這二者作用有一定共性但完全不同，AHA果酸類產品例如甘醇酸glycolic acid主要是通過清理軟化老化角質層促使新皮細胞長出，因為我們隨著年齡增大皮膚細胞新陳代謝會變慢，通過果酸來達到改善皮膚暗沉粗以及斑點等，而retinol則是刺激膠原蛋白生成會增強真皮層厚度，幾個月以後皮膚會慢慢變得有彈性改善皺紋膚色不均等光老化現象。這兩者並沒有誰更好一說，隻是看個人喜歡用哪種或者根據皮膚耐受度來決定是否二者都用。 黃褐斑可以用果酸，但效果有限，因為斑不在角質層。

Jane: 我聽韓國人說美容師都沒辦法，所以我是有耐心的。[呲牙]

syoko: 可以試試對肝髒，膽髒有益的營養品, 比如，薑黃了，蕁麻葉了，Milk Thistle 了,

另外防曬也很重要。

 

 

3. 關於護膚品上臉的順序：

Jun：Aha，retinol 和 Vc 精華可以一起用嗎？

曉：以前以為VC類的產品不適合白天用，所以一直隻在晚上用，原來可以呀

Appleπ ： vc白天晚上都適合，retinol隻能晚上，aha白天晚上都適合但因為aha會增加肌膚對陽光的敏感性為保險起見還是晚上用aha好，同時白天注意防曬

理論上可以的同時用，但是有些人同時上aha和retinol的話皮膚會受不了刺激那麽就用一種就好，如果皮膚耐受好的話是可以一起用的。

精華是作用滲透於真皮層，所以精華裏麵很少有油的，質地都比較薄，要不分子大了滲透不進去，麵霜和油則是作用於皮膚表層鎖住水分不讓水分快速蒸發，因此二者不能相互替代，上臉順序是洗麵奶潔麵-爽膚水或各種花水純露-精華液-麵霜-精油或臉油（可混合麵霜）-白天加層防曬霜。

ping：今天總算把順序搞正確了，油應該在麵霜後用或混合麵霜用。

Appleπ ：晚上護膚程序:潔麵，爽膚水或玫瑰水，上各種精華比如玻尿酸維c或retinol，上晚霜，如果幹就再上油，然後戴上真絲眼罩或銅離子眼罩睡美容覺[調皮]

護膚品使用次序總原則是遵循從稀到稠過程，這樣不會影響吸收，可以先Vc,再玻尿酸，再retinol,最後麵霜。

Wei：請問群主，用精油按摩完臉以後，要洗臉嗎？我一般順序是：1 先洗臉，2 精油按摩 3 洗臉。4 搽抹護膚品。我在想第三步可不可以省掉。謝謝先！

Hong：我一般是洗臉，維A或維C，加玻尿酸按摩一下，最後幾滴精油在moisturizer  裏再按摩一下。太複雜就不容易堅持了，所以我簡化了一些。

Appleπ ：凡是護膚品塗抹順序都遵循從稀到厚原則：潔麵，拍爽膚水或其他水狀花水，趁水分未幹時迅速上精華，然後上麵霜，各類油用在麵霜後或和麵霜融合後上臉輕柔按摩，油和麵霜融合後會沒那麽油，之後不要再洗臉，睡覺：）

 

4. 關於retin a 和retinol: 

馨：有沒有好的Retinol 推薦？我用的是.05% 的處方藥，非處方的有嗎？

Appleπ ： 一般來說處方比非處方更有效，如果你皮膚耐受好的話，retinol大眾入門級產品是roc的0.01%,耐受後可用joyal beauty的1%retinol或者skinceuticals的1%,skinceuticals裏麵含有一點為提升膚感的矽需要，但小口包裝是科學的，retinol特別不穩定，一定不能買透明瓶或者敞口瓶包裝，會很快失效。

醫生開的是retin a吧，0.05絕對夠了，這個濃度不能大，不然過猶不及，各種紅癢脫皮都可能.

Retin a和retinol是不同的，前者是維A酸，對皮膚刺激較大，但是很有效，後者是維A醇，不需要處方，較溫和，更易耐受對皮膚刺激小，但見效比處方的慢，因為它要額外轉化一次形式才起效

shannon: 據說維A和維C是唯二有臨床數據支持有抗衰老作用的。Retin a 0.04%的用了一年多，還是放棄了。太rough，皮膚受不了。

Jun ：這麽多酸和醇的，會不會把皮膚變薄，變成敏感肌膚？

Appleπ ：正因為retin a對很多人都感覺太rough,像你一樣用一年都培養不好耐受性，所以大部分人才改用較溫和但見效更慢的retinol。

retinol恰恰能讓皮膚變厚增強彈性，但用的初期會有變薄之感，一定要慢慢培養耐受，就是先一周用一兩個晚上，皮膚適應沒反應後再慢慢增加用量和頻率。

2.5 retinol 我以前買過一瓶不能用，太刺激，加拿大衛生部的標準是最高不能超過1%，歐洲濃度標準更低是零點幾，retinol濃度高了副作用大。

馨： 我是一直多吃胡蘿卜，波菜和kale,據說裏邊含有retinol, 對眼睛有益。沒想到一箭雙雕對皮膚也管用。

Appleπ： 嗯，這些kyle之類的生菜沙拉我最喜歡早上用攪拌機加一勺抗氧化的藍莓加一個蘋果再加一勺高纖維chia seed打到smootie裏麵吃，好吃又營養，飽腹感強，也減肥。再加一個雞蛋。這也是我的瘦身早餐[微笑]

CZ ： 關於維A醇，市麵上不要醫生處方的最高含量多少？有推薦的嗎？我在用0.025%，感覺不到任何變化。

Appleπ ： 0.025也有效的，這個retinol是個長期抗戰的工程，用了幾年後和不用的人絕對不一樣的，這是很多皮膚科醫生研究證實了的所以要有耐心，網上最高含量是2.5,但是fda建議含量是不超過1%, 所以店裏的包括修麗可等最早做的基本都在1, 或者1以下，歐洲標準更低一些，這個過高了可能會引起一些副作用不光是皮膚的，也可能滲透進身體降低你的骨密度等等，所以你不必一味追求高[微笑].

維c不是保濕的，主要起美白淡斑調整膚色均勻的作用.

你目前低劑量的retinol繼續用用，再慢慢過度到1我認為就可以了[微笑]

紅：請教, 塗了retinol 後, 其他vc精華素, 保濕霜還要塗嗎?

Appleπ ：單塗retinol精華會很幹，一定要馬上擦麵霜，可以和玻尿酸精華共用，以減輕retinol對皮膚可能的刺激。

嫻：請問：retinol一定需要皮膚醫生開嗎？家庭醫生是否可以開？

Appleπ ： retinol不需要處方，retin a需要處方。

Ying :請問晚上用JB的retinol cream,.白天一定要塗防曬霜嗎？需要多少spf

小蔥 : 晚上用retinol白天是需要塗防曬的

Appleπ : 日常辦公室的確spf30就可以了，50的常常比較黏稠膚感不太好.

用果酸或retinol的話白天更需要防曬，尤其你看AHA果酸類產品包裝上一般都有一句話，這句話是FDA對Aha類產品必須要求注明的，就是大致說此產品會增加皮膚對陽光的敏感度，因此一定要加強防曬。

 

5. 關於甘油：

shannon ：如果petroleum 不好，是不是甘油glycerin 也不好了？

Appleπ ： glycerin要看它的提取來源，現在大多數成分好一點的護膚品裏的glycerin都是植物和蔬菜中提取，不是石油製品，親膚力和保濕力都不錯，比如Kosher Vegetable Glycerin就非常好。

 

6. 關於皮膚幹脫皮的護理：

Lin： 這兩天臉上特別幹，已經幹的脫皮了，姐妹們有什麽好的建議嗎？

Julia：我買了朋友推薦的角鯊油好像效果不錯！

Appleπ ：已經幹脫皮了隻能用各種臉油，比如玫瑰精油和角鯊烷都不錯。

前幾天給幹肌朋友推薦的臉油Badger rose face oil成分不錯適合幹肌冬天晚上用。

Appleπ ：角鯊烷則是幹肌油肌都適用的保濕成分，分為兩種提取來源，日本產品一般提取自鯊魚，但是歐美產品由於一些環保，來源，及法律禁止捕殺等原因，基本上提取自橄欖油，提取自橄欖油的價格一般更貴一些，效果差不太多，保濕力都很好，如果你要提取自鯊魚的，可用日本產品haba squalane。也可選擇含有大量squalane這種保濕成分的麵霜比如JB的玻尿酸麵霜。

 

7. 關於助眠精油：

Appleπ：我以前睡前用badger sleep balm,成分主要是薰衣草等各種精油加beeswax製成的膏體，抹在手腕，太陽穴，鼻子迎香穴等處，我現在發現sage eseential oil即純鼠尾草精油對我助眠超級有效，每晚洗澡後抹一滴在太陽穴人中迎香穴等處，聞到那種味道就馬上想睡覺了，你睡前再坐在床上雙腳盤起用雙手把腳心湧泉穴搓熱更有利於睡眠，而且搓腳心時你的手臂也會很酸得到了鍛煉不會長拜拜肉，一舉兩得[微笑]

就是sage,兩者氣味不一樣，如果你是幹肌，請不要塗臉，因為它是控油的，我是隻點在太陽穴等處用於助眠的。

8. 關於防止白發：

蘭 ：不知道有沒有推薦保持頭發黑的內服外用方法。我頭發現在是黑的，但是開始有白頭發冒出來，雖然是自然規律，但是想盡量逆轉或是slow down。

Amy：發質真好！記得群主MM提到用薑精油，今天剛剛在wf買了，中午洗頭的時候洗發水中加了兩滴，洗完感覺暖暖的

Jane ：我50+，很少白發。我常喝首烏汁，不知是否有關係。不過我媽和外婆都是年紀很大才出白發，也很可能遺傳關係。我的問題是頭發少，掉。

Fei  ： 我是直接用rosemary 的精油，參合點jojoba 或椰子油，直接塗頭發上，做這個是要在不用出門的一天，然後用一個塑料頭套戴在塗滿油的頭發上半天...

Dan ：口服芝麻核桃粉，外用sage 精油應該有幫助[微笑]

悅：我推薦血糖不高人 又怕冷 中醫陽虛 生薑削皮扔掉 薑絞碎 紅糖 勤攪拌 到粘稠 涼涼存密封罐裏 每早一勺衝水 喝完暖暖的 我一直這麽吃。我會在姨媽時候 用薑精油擦腰 後背 搓到發熱即可 很舒服。

Appleπ：我們的腹部容易集聚脂肪也是一種保護機製因為要保護子宮等內髒，尤其冬天咱們不能吃的太生冷太寒性了，稍微溫補一下，並加強鍛煉慢慢塑身，心態放輕鬆，你每天鍛煉一個小時的話，再加上少吃Gi高的食物，三個月是絕對看得到身材的顯著成效的。

悅：少吃Carbohydrate食物 幾天腰就出來了 [微笑]，還有腰部肥碩 別的地方不胖可以試試薑茶 也很有用

Rose：我在youtube上看到用薑和檸檬在食品攪拌機中打碎，放到瓶子裏，再加蜂蜜。每天挖幾勺放到水裏喝，美白又減肥。感覺應該不錯，我才開始試。

Appleπ：關於上麵幾位同學的白發問題我統一回答一下哈，早生白發跟遺傳基因啊心情壓力啊缺乏維生素B12呀有很大關係，可以補充一些防止白發的過氧化氫酶，B12,和防脫發的biotin,早生白發主要就是缺少過氧化氫酶，由於這種酶缺乏，過氧化氫增多，造成對黑色素的幹擾。B12這類補充這類補充製劑在costco就有賣，過氧化氫酶英文名是enzyme catalase。同時要多用手指腹按摩頭皮，我觀察到一個現象：喜歡仰睡的老年人常常後腦勺白發多，喜歡側睡的人則最開始從兩鬢生華發，因此我認為和睡覺時壓迫那部分的毛囊細胞也有關，那麽你哪裏愛長白發，就多多按摩那裏的頭皮來促進血液循環和頭皮健康是有好處的。

Rose ：太專業了，而且觀察細膩，實在是個有心人，太佩服了。我就是側睡，兩鬢白發多。現在有點不知道該怎麽睡了[偷笑]

Appleπ ：側睡挺好的沒有錯，你隻需要早上醒來先按摩幾分鍾說睡眠時被壓迫到的頭皮就好了，而且早起按摩頭皮也幫助清醒，很舒服。

Katherine： 這個白髮解釋很有道理，我喜歡右側睡，所以右側的白髮比左側多。我之前很納悶。

Appleπ: 那你早上起床後多按摩右側頭皮。這個我也是觀察我爸媽還有一些能看到過睡姿的親朋好友後得出的結論[偷笑]

加強頭皮按摩很重要，我大伯母七十了頭發都沒啥白發，固然和遺傳基因有一定關係，我覺得更重要的是她堅持幾十年的一個好習慣：她喜歡每天清晨從床上坐起來後用指腹梳頭三百下！頭皮微微發熱再起床。

 

9. 關於臉部按摩小儀器：

Yun： 你能推薦一些臉部美容小儀器，幫助按摩？非常喜歡你推薦的產品。

Appleπ ：我用的臉部按摩小工具都是一些很便宜的比如滾輪式的用於滾或者魚骨式的用於點刮拍，沒有用多麽高大上的黑科技產品[偷笑]。關鍵手法也很重要，有些按摩不對法令紋什麽的都加深了，有些人其實不用過於追求小V臉，有點脂肪好看的太瘦了也會顯老，具體我會在變美係列中找例子圖片來詳細論述。 

 

10. 關於彩妝：

Appleπ ： 彩妝我說過沒啥研究，因為我皮膚挺好的平時也不需要任何粉底遮蓋之類的，我就隻重視眼妝，平時隻花一兩分鍾化一下眼線和眉毛增大我的眼部比例，口紅也是稍微抹一下，都是在wf買的，口紅我用mineral fusion sheer moisture lip tint ,顏色是smolder,這款我用好幾年了，成分好，滋潤，不足之處就是那個塑料蓋子質量不好經常容易破掉。

11. 關於美白針：

Appleπ ：美白針主要是大劑量的傳明酸TXA，再加大量GSH和維生素C，傳明酸美白比維他命c美白更有效更快速，但對健康副作用大。很多女明星都打，具體可谘詢醫美，但一定要非常非常謹慎。 

 

12. 關於脫發和幹發護理：

maggie ：請問朋友們有沒有護發的心得？我自從生完孩子後，頭發就遭到毀滅性的打擊，大量脫發，發質變得幹巴巴的，每次洗完頭頭發都是粘在一起，化不不開，好像沒洗幹淨的感覺。朋友們什麽建議嗎。謝謝

Appleπ ： 剛生完孩子後的脫發跟激素變化有關，不用太擔心，過半年到一年慢慢會好轉的，如果沒有喂奶的話可補充多維nature' bounty for hair,skin,and nails,如果還在喂奶階段的話可繼續吃你的孕期維他命，維a含量不會那麽高。

葫： 我吃hairburst效果不錯，還有oribe的repair andrestore shampoo很不錯

Appleπ ：除了吃和用含biotin成分的東東外，每次在洗發水中加入幾滴rosemary迷迭香精油揉開後再塗頭發上。

syoko：試試蕁蔴葉。另外洗發水要用有機的，護發素我是用lemon juice。光是停止使用化學的condition 掉發都用好許多。蕁蔴葉英文叫nettles leave。本來頭發又軟，又少，又細，而且因為不停的染，挑染，燙頭發，差到極點。雖然我的日本理發師都是用最好的產品幫我護理。後來他推薦了紅茶，蕁麻茶，檸檬水護發，完全好了。

Appleπ ： 同時每天用手指腹輕柔按摩頭皮，頭皮健康了毛囊自然健康，同時檢查你那裏是否水質太硬，如果硬，要裝軟水器，避免一些礦物質殘留毛囊裏引起脫發，另外洗發水必須要sls free的，凡是含有sls或者sles的洗發水不要買。

地區水質是否硬有網站可查，但美國水質一般都硬，所以要在熱水器外麵管道裝軟水器軟化洗臉洗發用水，具體可谘詢你所在地區的soft water公司。

雲卷雲舒 : 我有一段時間掉發掉到心慌，感覺都快遮不住頭皮了，吃了一段時間的Viviscal以後，有改善。

Appleπ: 沒有軟化過的硬水洗發的話，由於裏麵如鎂鈣之類雜質太多堵塞毛囊，你的頭發就會越來越幹細甚至引起脫發.

每天洗發也是可以的，最關鍵是你的洗發水中不能含Sls這種常見便宜起泡劑，這種成分洗的幹淨，但是會刺激毛囊引起幹癢和脫發.

Appleπ : 這種原理就是茶裏麵含有豐富biotin,biotin是關鍵成分對頭發好，我說的那種多維裏麵就含這種成分，所以你們也可以買biotin來吃，可選擇含有biotin的洗發水.

maggie：你有推薦含有Biotin的洗發水嗎？

Appleπ：我現在沒有這個脫發問題了所以沒有用，但你可以同時google三個關鍵詞biotin,shampoo,sls free,來找出這樣的產品，使用後有心得請在群裏分享喲。

YM：自打看了@Appleπ 推薦用rosemary 精油按摩頭發吹幹我的頭發就不怎麽掉了，立竿見影！還用她推薦的玻尿酸護發，頭發也不像以前那麽幹了。謝謝[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

Appleπ: 洗完發後立即揉幾滴玻尿酸加保濕玫瑰水揉在頭發上，不過對特幹的頭發，還是要用油，阿甘油argan oil和椰子油coconut oil都可，但油不能過多，不然會油膩不清爽

蘭: 摩洛哥油呢？

Appleπ: 哈哈摩洛哥油裏麵的主要作用成分argania spinosa kernel oil其實就是argan oil,但它添加了矽來增強假滑效果，同時添加了化學色素香精，所以其實你隻需要用純的argan oil就好了[微笑]

對於油性頭發，還可以加入一滴sage精油和lemon精油來控油清毛囊。

 

13. 關於哺乳期護膚品禁忌和小兒濕疹：

小西：請問，大家說的vc serum，rose face oil 在哺乳期能用嗎？

另外，小baby臉上濕疹塗什麽霜比較好，我用emu oil好像不怎麽有用

Appleπ：  喂奶期間vc可用，VA不要用。兩個月大小兒濕疹跟母乳不耐受有關，可用金盞花麵霜，金盞花calendula是殺菌消acne並鎮靜肌膚的。

女兒一二個月時也是濕疹重，我的醫生就說是母乳不耐受，但也不能因此減輕母乳喂養量，所以不用太擔心，就算啥都不擦斷母乳後也會自然好，絕對不要用母乳給小孩塗臉，寶寶臉上留有母乳要立即清潔擦幹淨

小西 ：我經常喂奶時候噴她一臉，或許這也有關係

Appleπ：絕對有關係，下次不要再噴人家一臉了[偷笑]

omg,那用泵奶器泵出來喂[偷笑]

小西：我的vc serum裏含有的va，劑量不大，可以嗎？在加拿大，amazon沒有JB的賣

Appleπ ：孕婦和母乳喂養時最好不要用va,因為你食物還有其他va來源，可能總量就多了，加拿大有jb。 retinyl palmitate跟retinol還不一樣，效果和安全性都更次一點。

因為這種成分能進入母乳，小兒攝取之後不好。我以前懷孕時Ob都要專門檢查我吃的東西維A含量的，非常小心。

小西：另外，玻尿酸原液裏有一種含量5%的類似ben....alcohol的是什麽呀，我包裝扔了，忘了怎麽拚寫的了。

Appleπ ： 是benzylalcohol,這是市麵上玻尿酸原液裏常見的一種防腐劑，跟玻尿酸保濕又是相左的，因為它不僅讓皮膚幹，還對皮膚有刺激，joyal beauty那種玻尿酸原液裏則是不含酒精的，它那個用的防腐是有機蘿卜裏麵提取出來的leucidal,是一種天然安全親膚力好的防腐劑

小西 : 那這個 哺乳期間可以用不?

Appleπ :母乳期可用玻尿酸，但要避免維A類果酸類等

有些精油對寶寶是安全的，但一般來說母乳期還是少用精油為妙，因為小兒肝髒解毒功能未發育完全，尤其半歲以前，還是少用比較保險。

yoyo: 記得前麵有美媽問小貝貝濕疹問題。下麵這種金盞花霜(Be green calendula cream) 推薦試一下。裏麵成分經群主Apple妹妹鑒定比較安全。俺家小女7個來月時開始長濕疹，走了好多彎路，最後找到這個金盞花霜得以控製。我還用它家的BabyBalm替換了市場上普通的Diapper Cream，因為成分更放心。小貝貝濕疹最終會grow out，注意保濕保濕保濕[微笑].

Appleπ : 謝謝yoyo分享經驗，金盞花確實有抗菌去濕疹功效，同樣含有這種成分的金盞花產品calendula cream還有burts bee和california baby家的, 都是在Target店裏就能買到的[微笑].

 

14. 關於幹皮日霜和晚霜

cindy ： 親，求推薦一款日霜，幹性皮膚，有斑，40多歲

Appleπ ：幹皮主要尋找油分較重的麵霜加含有美白成分的，你可試試juice beauty brightening moisturizer,這款主要靠檸檬和rose hip提亮膚色，這款含有spf15,平時室內上班的話不用另加一層防曬了，這款呢就是我對它裏麵的抗皺成分cq10是否能用在白天尚存疑，即使在加了防曬的基礎上。另外還可試joyal beauty vitamin c cream,裏麵很多滋潤幹肌的植物精油，主要是靠維他命c和rose hip提亮膚色，但是不含spf,所以白天用的話得再加一層防曬。另外呢幹肌冬天還可試first aid beauty uktra repair cream,這款比較厚重，裏麵有保濕的角鯊烷和尿囊素，有少許提亮膚色的licorice,這款缺點就是含有少許矽來提升膚感。

JJ ：請給幹皮推薦一個晚霜吧，????Rose hip oil 主要作用是幹什麽的?

Appleπ ： 這個前幾天群裏討論過，rose hip oil是我最愛用的皮膚萬用精油之一，裏麵含有豐富維他命c,e等等，防皺抗氧化特別好，尤其幹皮冬天晚上要多用油。

上麵後兩種不含spf的麵霜都適合幹皮用在晚上，並且幹皮冬天晚上不要怕用油，油除了純的rose hip oil,argan oil,squalane oil這三種幹油皮均可用的油之外，幹皮我推薦的一種臉油是badger rose face oil,它是集中精油調和的混合油，其中大馬士革玫瑰精油保濕很好。

syoko ： 這個badger rose face oil 我也用過，[握手]

Appleπ：是的很好用，上次我群裏說過它唯一的缺點就是不是棕色瓶包裝，雖然商標遮住了大部分光，還是放在抽屜裏保存才不會讓精油見光快速失效。

Appleπ： 精華是小分子，油是大分子，精華要用在麵霜之前爽膚水之後，油要用在麵霜之後或者混合在麵霜之中起保護和鎖住水分作用

syoko ：其實有時好的精油成份精製，單純，對皮膚很有幫助的。

蘭：中性皮膚40+用什麽組合好？@Appleπ 沒什麽皺紋，膚色偏黑，Cheek有一些太陽曬的小斑點。

Appleπ ：那中性做好基礎的保濕就好了，曬斑還是用維c,或者用曲酸kojic acid淡斑，或者用licorice甘草也有淡斑美白功效。

May：Badger rose beauty balm我打算當晚霜用。今天剛收到.

Appleπ  : balm是固體形態的蜂蠟類產品，直接上臉可能會比較油膩，可挖一小塊和你平時的麵霜在手心融合後更容易塗開[微笑].

Cecilia : 我六歲的女兒最近腳脫皮，是天冷緣嗎？有什麽可以抹的嗎？求教！[抱拳]

Appleπ: 腳部幹燥脫皮可用食用椰子油塗抹，也可用nourish organic argan butter,後者的主要成分就是argan oil 混合shea butter。 

Rongz : 請問有針對眼角皺紋的產品推薦嗎？

Appleπ： 眼角皺紋最開始還是假性幹紋，你一定要養成出門戴墨鏡的習慣，我是墨鏡控，家裏幾十份墨鏡，又凹造型又保護眼角不長皺紋，因為皺紋屬於光老化的一種，太陽曬會增加皺紋，去皺眼霜裏一定要含有一些公認有效抗皺成分如peptide, retinol , vitamin c,e,k 等等，基礎保濕要做好，幹肌晚上可在皺紋處除jb vc保濕眼霜外直接塗rosehip oil等不會長脂肪粒的油。

為rose hip oil裏麵就含有維他命a,c,e,我以前最早注意到這個油，是看到超模米蘭達可兒的護膚秘訣裏就有晚上塗這個油改善肌膚暗沉幹燥等等，有些眼霜或麵霜裏也富含rose hip oil。 

Rong ：墨鏡沒重視，加州陽光又大，你的建議真好,非常感謝！

曉：再起一個話頭，今年開始，發現我的雙眼有點下陷，晚上尤其明顯而早起又淺了，我想是不是那裏的皮膚太薄，已經開始鬆弛了呢，rose hip隻是保濕夠不夠？眼部按摩非常講究，怕按錯了適得其反。

Appleπ : 任何一處sagging的皮膚都跟缺乏膠原蛋白有關，膠原蛋白不能直接外塗吸收，隻能用一些抗氧化成分比如維他命c和retinol等等去達到刺激膠原蛋白自然生成從而緊致，眼部按摩尤其要非常輕柔，不要撕扯眼皮，要用最輕的無名指輕按眼周穴位，咱中國人都知道眼周穴位就是咱小時候做眼保健操的那幾個穴位.

 

15. 再談軟水器：

maggie ： 請問有推薦哪款過濾淨化器和軟水器嗎？

Appleπ ：這個沒有哪款，因為軟水器是每個月公司要上門換一個的，裝在戶外的不用進門，是裝在車庫熱水器外麵戶外管道上，請聯係你所在地區的軟水公司，我家的軟水和淨化水兩套係統大概每個月的月費是四十多。你可以google你所在地區郵編+softwater company,比較一下各軟水公司的費率什麽的然後選擇一家，一般是免費安裝的，因為這個是收月費，光是軟水係統的話每個月從十幾元到二十幾元不等。

 

16. 關於臉部運動：

pingz ： 有一個問題，我為什麽早晨起床時, 似乎法令紋加深了？位置不對。要仰臥？

Appleπ： 你是怎麽睡的呢？睡時有沒有擠壓到臉部？真絲枕套很好，我出差或旅遊去住酒店都隨身帶一個的。

悅：蘋果寶寶有空寫寫對抗法令紋好不好?好想幹掉它們?

Appleπ  ： 嗯，你這個年齡法令紋都是假性幹紋，注意表情控製很重要，嘴巴不要向兩邊笑太開[偷笑] 我以前寫過林青霞的笑和趙雅芝笑法的不同導致後來臉部肌肉走向的不同，你可以琢磨一下[微笑] （例圖）你看看上圖林嘉欣，抿住嘴不讓法令紋出來，意念在顴肌處上提。 

哈哈，樂的時候咱們管不住了，但平時的時候注意表情管理，比如我上下班比較遠要開車四十分鍾，我就把這想成是臉部細小表情肌鍛煉時間，這樣每一分鍾都覺得過得很充實，嘴巴抿住不要向兩邊張，但嘴角有意識向上微笑的感覺，同時體會著力點是在蘋果肌處到略酸最好。 

臉部運動我會在變美係列中詳細舉例論述，群裏就不多討論了，篇幅會太長。 

Suki：請教消除淚溝的問題。還有，我的確有氣血不足+腰椎間盤突出。大概也是淚溝的原因之一。用蘋果肌抿嘴笑已經體會到了@Appleπ 說的了。

Appleπ ：嗬嗬我可沒說不能放肆大笑哈，開心最重要了，我的意思是說平時沒事的時候沒笑的時候可以多多利用碎片時間有意識控製鍛煉臉部肌肉和表情[微笑]不會增加法令紋，你抿嘴時其實嘴巴是在往裏收的，就像憋住不笑那種感覺，隻用眼睛和蘋果肌笑，你慢慢體會一下。

Appleπ ： 一般來說淚溝跟含胸和背部前傾是對應的，這個我以後會在麵部中庭篇詳細論述。我建議你先每晚練習十分鍾用門框拉筋，把胸使勁往前拉，同時改善讓背部挺拔。就是兩手扶住門框，挺胸往前伸展，你會很酸痛的就對了。?我剛剛隨便找的圖，你的雙手不用舉高，隻需要向兩側扶住門框，最關鍵是要把胸挺出來，要感覺背部充分舒展開，我們的背脊和我們的麵部息息相關全息對應，如果你有一個很正的脊柱背部挺拔沒有任何筋縮，你的麵部也會舒展好看，這就是為什麽練舞蹈的人都會好看，並不是她們從小長得美才去練舞，而是練舞尤其練到背部和拉筋拉得舒展，那麽反應到五官上必然協調舒服，很多好氣質的演員都是練舞蹈出身就是這個道理。另外你要多拍打蘋果肌部位，讓它發熱氣血充盈。

CZ ： 我有淚溝，確實含胸。

Appleπ  ：臉部和身體塑形是一樣的，可以自我精雕細琢，我們要練習對自己每一寸肌膚肌肉的自控力[微笑]

對的這種鼓臉嘟嘴其實就是相當於麵部做瑜伽運動，是有效的，跟我們健身塑形是一個道理，我們做瑜伽普拉提也是一些動作要反複做幾組感覺酸痛熱才會有效，當你麵部動作較大時要注意擦好麵霜和油之後再做，免得增加幹紋。

maggie ：  謝謝，如果我沒理解錯，吃東西時也可以鍛煉蘋果肌？

Yang ：鍛煉蘋果肌，好像不容易，特別是像我這樣上了年紀，比較鬆弛，肌肉流失的...但還是非常感謝群主的抿嘴微笑提伸法。我琢磨一天後：覺得可以從時刻提醒自己保持微笑狀態開始。不知這樣算不算：別人跑步，我走路。

Appleπ  ：吃東西主要鍛煉咀嚼肌，咀嚼肌恰恰不能太發達，不然會顯得兩腮胖[偷笑]

是的常做的表情形成我們的容貌，表情管理非常重要，比如我現在馬上要看電影，那麽看電影的兩小時我也不會閑著，我會有意識控製我微笑的表情，看電影時我還順便用手按摩下頜到頸部到鎖骨的淋巴。

人們常常認為要心情好了才能微笑，但從心理學上講，我們其實也可以先微笑，然後變得心情好，當你冬日早晨穿得暖暖的起床喝口熱茶然後隨時保持充滿微微笑意的表情，你的心情也會變得充滿了幸福感，神采飛揚，對一切充滿了感恩[微笑]

Yang：太對了 ，我剛才開車，一路上提醒自己微笑，下車開門那一刻：突然就覺的好似領會了：什麽叫永遠保持好心情……剛看到teen兒子一團糟的廚房，還提醒自己微笑的表情

 

17. 關於練眼神：

Appleπ ：人衰老從眼神看得到，大家一定要練眼神，以前京劇演員練眼神就是要多活動眼珠，你可以眼珠向左轉動幾百下再向右轉動幾百下，然後經常盯著一個地方比如大樹看，樹木五行屬肝，有時候你不眨眼聚精會神看著看著眼淚會流出來，但會感覺非常舒服，好像濁氣排出來似的，把精氣神灌注進眼睛，就像氣功態一樣，好多京劇演員眼神都特別銳利，這是可以練習的。

多搓肝經腎經，手心搓熱了熨目。練眼神也要練心，永遠保持對生活的熱情和好奇心，當我們對一切興致勃勃的時候我們的眼神就會閃著光，而“生無可戀”對一切事物都提不起興趣時眼神都會暗淡下去。[偷笑]

 

18. 關於防曬霜： 

Appleπ ： kiss my face spf 30是帶滋潤效果的化學防曬，比較輕薄，一般化學防曬都比物理防曬輕薄但物理防曬更加安全，alaffia coconut face lotion spf15成分比較簡單，因為成分簡單便宜所以價格也便宜大碗，質地略幹，其實也還行，因為是物理防曬略白，可以當淡淡粉底用，但冬天用太幹，所以我在下麵先加一層joyal vc精華和麵霜，那個麵霜植物油分較重成分也比較營養適合幹肌，juice beauty tinted moisturizer也可嚐試，所謂tinted就是帶了一點spf物理防曬又會有點粉底效果的日霜，色澤則最好要去櫃台試，其實理論上來說我們一邊要防曬一邊又需要曬太陽促使維生素d合成，這樣對皮膚和情緒都會好，所以我又嚐試過含有維生素D的防曬霜，但是可惜膚感又非常不好比較厚重很難推開，膚感太好的例如安耐曬小金瓶一般又含有高劑量的矽，所以一直沒有找到特別完美的防曬。

我出門或開車隻要一分鍾不戴墨鏡，會立即明顯感覺眼睛不自覺地會眯起來，你一戴上放uv墨鏡立即會感覺眼角舒展開了，注意我們的習慣表情會形成我們的紋路，太陽再一曬，光老化在所難免。

Dan：我在alaffia coconut face lotion spf 15  裏加一到兩滴rose hip oil,這樣用起來比較不幹。

Appleπ：可以的，它那個冬天用就是太幹，spf15也不太夠， spf30平時室內比較理想。

 

19. 關於卸妝：

悅：怎麽卸眼妝我覺得卸眼妝沒辦法輕柔?

Appleπ： 卸眼妝用棉花棒粘油後卸，又輕柔又幹淨啊，棉花棒costco三盒一大包。

油你可以用專門的有機卸妝油，很多此類產品的主要成分就是橄欖油，因此其實你也可以直接粘食用橄欖油卸，還可以用micellar cleasing water卸妝也很溫和。

 

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（另注：為保護隱私，群裏朋友們的名字凡是英文名或常見名我都未修改隻去掉了姓，凡是比較特殊的中文名我一般隻留一個常見字。朋友們也可以自行修改群內昵稱哈。：）