夏日瘦身日記----DAY V to DAY VII

過了一個周末，體重回升到的104.5..

周五晚餐吃了燙青菜和烤無骨雞腿。剩下一些隔天中午繼續吃，配鹵蛋一顆。
周六晚餐吃了雞肉和沙拉。可是宵夜小酌了幾杯葡萄酒之後失控的吃了一份Truffle cheese fries

禮拜天早上做了一小時瑜伽，稍稍減輕愧疚感。午餐吃雞肉三明治。晚餐是一個月前就約好的，MENU是pre-fixed, 上菜後竟然全都是很肥的食物，每道菜都加好多起司，想想錢都預付了，還是吃了....酒也喝有點多...

其實酒的熱量是很高的，熱量最低的紅白葡萄酒也要150卡左右一杯。如果是調酒的話有些更可能一杯接近千卡。所以戒酒是必須的！

禮拜一早晨又是雞肉三明治...實在是因為在COSTCO買的一隻烤雞太物超所值，隻好一直努力消雞肉。晚餐看到雞肉就有想吐的感覺，改吃海鮮湯。晚餐後快走了約三十五分鍾，在社區附近繞了一圈，發現幾個BLOCK內竟然有八家牙醫診所，以前開車經過從不會注意...牙醫是很好賺嗎？

今天早上繼續跟COSTCO的烤雞較勁，雞肉還剩大約半磅，拿來做雞肉沙拉。找到一家晚上開比較晚的瑜伽教室，約了晚上八點的課。

總結一下上個星期，平常飲食控製還好，可是每每小酌後比較會失控，加上酒精熱量高，所以這個禮拜將不再喝酒。適度的運動確實有助身心舒緩，所以這一周會盡量每天都再快走和瑜伽中選擇一樣來做。

繼續加油！