夏日瘦身日記 DAY II -- 今天要運動！

我果然是個懶人，昨天沒有運動....

晚上回家太晚所以買了外食，吃了十隻蝦子加一條蟹腳，幾片香腸。吃完好飽啊....哭哭， 還好沒有吃到澱粉類，所以就算是符合分食法的精神吧。

所謂分食法就是一天中， 在蛋白質與澱粉類中，隻能選一種來吃，不管選哪個都可以配蔬菜，這樣可以降低脂肪的生成。

剛剛查了一下晚餐這樣應該有500卡吧....嗚嗚

今天決定還是吃蛋白質類，早餐水煮蛋一顆，午餐吃了半盒沙拉，沙拉醬隻加了1/4。剩下半盒下午如果肚子餓再吃。

買了一盒小番茄做零食，以防萬一。

番茄和沙拉



我的計劃是盡量不要讓自己有強烈饑餓的感覺，因為這樣身體會進入警戒狀態，會盡量儲存熱量。所以準備一些低卡零食，吃幾口也無大礙，免得肚子餓時因為沒有選擇亂吃，或者不吃結果造成身體因為害怕而瘋狂吸收熱量。

昨天晚上體重是105.5磅，不過我強烈懷疑是因為之前一天酒喝太多造成的脫水引起的。應該不是這麽快就瘦兩磅。

今天的運動是跳繩15分鍾，找到一組練小腹的動作，4個set, 晚上來試試看

繼續努力！