要減肥的是我，不是我家娃。
我這人平時是運動的，一周遊5次那種。每次遊完回來超餓，吃個肚圓。雖然我基本不吃晚飯，但是因為早上和中午吃的太多，長期以來，我每天攝入的卡路裏大於消耗的卡路裏，人就慢慢變重了，從52公斤長到了55公斤。
我曾經每天跳2000下，瘦過；也曾經把我們家的牆刷了一遍，瘦過；還曾經出去旅遊暴走了3周，也瘦過。
但是我最近實在是太忙了，在不想增加運動量的情況下，就隻能減少卡路裏的攝入量了。
我發現這少吃飯可比鍛煉減的快太多了，這才少吃四天，我居然一下子輕了4斤！
雖然有人說我這減的4斤裏麵有1斤是糖原，3斤是水，都不是脂肪。
但是我不管，隻要能堅持做到每天攝入的卡路裏小於消耗的卡路裏，那麽最後身輕如燕的就是我！
下圖是減肥第六天，已經減了6斤，抵達52公斤，腰圍最細處63厘米，肚子上的肉真是以光速在消失！
先說說我這幾天是怎麽吃的：
早上喝杯牛奶，吃一塊這個燕麥和杏仁粉做的餅幹。原來我是要吃三塊的，現在減到一塊。
我還把配方裏麵的一杯椰蓉換成了半杯黑芝麻和兩小塊巧克力擦絲，不是因為椰蓉不健康，是因為我家沒有椰蓉了，就剩黑芝麻和巧克力了。
每周有兩天娃要早訓遊泳，我也要五點起床，先吃一小塊不甜的餅幹墊一下。早八點回到家的時候，餓到不行，我就吃一個包子，原來我是要吃三個包子的。吃素的同學可以做素餡的，我這個是肉餡的。
中午的時候，切十片左右的媽咪瓜（日本南瓜），放在水中煮開，關火，再悶個3分鍾，不用加任何調料，自帶甜味。這碗清湯是我中午的主食。下圖是示意圖，沒有那麽多片南瓜，主要是喝個水飽。
我中午還要再吃一盤下麵這個炒菜，就是把芹菜，胡蘿卜和無鹽腰果放在一起炒一下，按自己口味加點鹽就可以了。我這做的是無蝦仁版，蝦仁要留給正在長高的娃吃，腰果提供蛋白質給我這個胖子就夠了。
中午也不能天天都吃上麵這個，我也換成過吃尖椒豆腐和雞蛋韭菜。
韭菜雞蛋主要是因為後院韭菜太多了，要吃一吃，而且加拿大的雞蛋也平價。
尖椒豆腐用的是上麵這個尖椒，下麵這個豆腐，但是做法比較清淡，就是尖椒去籽（否則太辣），炒一下，然後放豆腐，兩麵煎一下，除了一點點油和生抽，不加其他調料。
我如果有錢有閑的話，可以買到新鮮的蘑菇，那中午還可以吃下麵這道孜然平菇，那絕對是素菜吃出肉滋味啊！
午飯我吃的晚，所以晚飯一般不吃，減肥之前就不吃晚飯。
你若問我飯量減了之後，餓不餓？那我肯定告訴你，餓啊！在運動量不增加的情況下，不餓一餓怎麽瘦呢？
但是，我也要告訴你幾個秘訣：
1，家裏不要有零食，有時候我餓得在家裏打轉轉，但是找不到吃的，也隻能作罷。
2，餓的時候就喝水，能緩解饑餓。如果實在餓到不行，就喝點有味道的水，比如山楂泡的水， 更能抑製住想吃的衝動。
3，保持每天排便。多吃纖維，多喝水，遛彎跑步，定點如廁，這些都有用。但據我這個資深便秘者研究，最管用的還得是益生菌，比如這種，https://amzn.to/3T6N8cd 開始的時候一天三片，慢慢的就可以一天一片了。益生菌可以長期吃。
4，還沒有絕經的女士一定要利用好自己的28天周期，在周期的前半段減肥更容易，因為前半段更不容易餓。
5，人的胃口也會隨著飲食自動調整，我少吃的第一天不餓，第二天還行，第三天餓到要吃人，第四天還行，第五天就又不餓了，估計是胃口變小了。
第三天我餓到要吃人的時候，老公把他吃剩的半塊橙子塞到我嘴裏，那對我來說，真是極大的滿足啊！就是半牙橙子，遏製住了我要吃的衝動。我覺得減肥跟戒毒一樣，你們看我上麵的食譜，在很大程度上，我在戒糖。
另外，我20多歲體檢的時候，就查出來膽固醇高，醫生讓我少吃紅肉。可我這種無肉不歡的人，怎麽可能聽話？現在好了，除了偶爾能吃到一個的肉包子，我居然己經實現蛋奶素了！貌似也沒什麽不適應的，看來我並不是無肉不歡，腰果和豆腐，我都很愛吃。
在此謹祝大家減肥成功！
想增肥的同學，請留言，我也可以推薦增肥的食譜哦。
