周六，難得的家人時光。
今天跟著George Mumford學習正念。
作為全球公認的正念教練，他開創了溫和而有效的正念技巧，如，喬丹認為自己能夠帶領公牛隊獲得了六次NBA總冠軍，是由於他的助力。
他的回憶錄《The Mindful Athlete: Secrets to Pure Performance》也是一份正念指南。
第一個問題：我喜歡挖掘細節和背後故事，如果我們可以倒帶回顧過往，很想聽聽你第一次觀看喬丹訓練的情況。那是一種怎樣的體驗？
第一次看他的訓練很神奇，因為他的比賽方式和訓練方式沒有什麽區別。第一次去公牛隊工作時，他已經退役。那天他在更衣室裏，我請一名球員，介紹我們認識。還沒等我靠近他，就感覺到了他身上的氣息、專注力。在冥想界，我們經常會談及一種強烈的專注或三摩地（samadhi）或平靜的狀態。當你很專注時，會帶有一種警覺性的放鬆，從中能找到一種平衡，注意力會集中在當下。可以說這是一種高強度和冷靜的完美結合。
第2個問題： 正念是以任何方式進入你的生活的？
我戒完毒的第二天，就去上班了。那時我已失業了三周，身上很缺錢，但是過往的的誘惑又觸發了。於是我走進男廁所，口中念著寧靜的祈禱文：“上帝賜予我平靜去接受我無法改變的事情，也給我有勇氣去改變我能改變的事，並且教我領會二者差異的智慧。”（God grant me the serenity to accept the things I cannot change, the courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference），我像念咒語一樣，一遍又一遍地重複，然後誘惑就消失了，精神也穩定了一些，這是我的第一次體驗。從那時起，開始學習正念。
第3個問題：聽說你讀過大量的書籍，有沒有特別有影響力的書呢？
回答這個問題對我來說真的很有挑戰性，因為這麽多年它是流動的。
在劍橋的冥想中心住了六年，其中兩年沒有工作，隻是打坐、讀書、學習，看了很多書。有斯科特·派克 (Scott Peck) 的《人跡罕至的路》，有Martin Buber的作品：《我和你》（ I and Thou）、《人的方式》（The Way Of Man） 。隨後我又關注宗教的智慧，如《聖經》、《古蘭經》，再後來又被存在主義所吸引，看了Victor Frankl的《人類對意義的探索》(Man's Search for Reason)，還有加繆、薩特等。
如果讓我推薦書籍的話，多年前我推薦《Zen Mind》, 最近我讀了 Warren Bennis的《成為領導者》，我欣賞他的一個觀點，“要成為領導者，首先要成為你自己。”很多書籍都很不錯，但更重要的是這些書籍是不是在合適的時間進入您的視野。
第4個問題：你能解釋一下“自由的眩暈”是什麽嗎？我以前聽你說過，印象很深刻。
自由不是免費的，“自由的眩暈”是因為每個人都走在一條人跡罕至的道路上。1846年，Søren Kierkegaard說過一句話，他說硬幣的正麵是自由或潛力，另一麵是焦慮或不確定，所以當你改變一種行為或習慣時，必將經曆焦慮、不確定性、不適。要成長，唯一的方式就是你必須讓自己些寫不舒服，必須超越舒適區。
