周四晚，炸幾塊帶魚，就一點稀粥，晚餐簡單一些即可。
今天跟著Safi Bahcall學習催眠。
他本科上的是哈佛大學，博士在斯坦福大學獲得的，他寫了一本名為《Loonshots》的書，主要是運用物理學中的一個概念來解釋人們的群體行為。
第一個問題：你是從什麽時候開始接觸催眠的，人為什麽要催眠呢？
事實上，很多人都不知道我學過催眠，我很高興在這兒與你共享。
它始於一輛泰國食品卡車。大概 20 年前，我在斯坦福大學物理係讀研究生的時候，那天沒什麽可吃的。於是，我就走出去，校園對麵停放著一輛泰國餐車，這輛車就停在心理學大樓外麵，它看起來那麽好吃誘人，之後每周我會去三四次。
有一天，我在心理學大樓門口看到一個牌子，上麵寫著“催眠課”。我想，“哦，那是什麽？”那時候，催眠在我看來是一種很怪異的東西。出於好奇，我隻是偷看了一眼。和我想象中完全不一樣，他們身材高大、像個超級運動員，後來才知道他們是斯坦福大學足球隊的隊員。
於是我更加好奇了：為什麽斯坦福足球隊有一半人在學習催眠呢？最後我走進去坐下來，跟那位醫生教授聊了起來。他向我解釋說，有一種叫做神奇數字為7，當你坐著，會意識到周圍大約有七種事物，在此基礎上加上或減去兩個。關於這一點，有一篇著名的文章是《神奇的數字7，加減二》（The Magical Number Seven, Plus or Minus Two，你可以看看。
催眠實際上是歸一的狀態，它教你專注於一件事。事實證明，幾乎每個人都有能力進入催眠狀態。為什麽呢？進化論上有一個非常有趣的解釋：如果你被老虎追趕，被它咬傷了腿，那你會非常痛苦。這時候的你，隻會專注於一件事：遠離那隻該死的老虎。你絕不會注意其他東西，如“哦，看，有一隻漂亮的鳥”， “我昨天午飯吃了什麽？”，“明天晚餐要吃什麽？”。這時候的你隻關心自己是不是活著，思想是生存的工具。你腦子裏發生的所有事情都與生存有關。
這就是催眠，我對它很感興趣，因為我很難入睡，腦子裏充滿了各種想法。後來我才知道為什麽那些運動員都在那裏？因為偉大的運動員需要高度專注。如果你是一名棒球運動員，你手裏拿著球棒，看著投手，除了那個棒球之外，一切都消失了，而那個棒球對你來說就像一個大南瓜一樣大，這是專注的效果。
催眠幫助人進入恍惚狀態。一個好的催眠治療師所做的就是誘導出這種恍惚。我學會以後，然後就和朋友一起練習一兩年，發現這簡直太棒了，它完全可能改變了我的生活，首先，我開發了一些讓我在30 秒內入睡的技巧：閉上眼睛，無論發生什麽，無論你看到什麽視覺效果，你都會開始真正對它們產生好奇。我可能會看到一張椅子的模糊圖像，於是我問自己，“嗯，那把椅子是什麽樣子的？它的質地如何？它在移動嗎？是漂浮的嗎？在旋轉嗎？上麵有東西嗎？”漸漸，這種無定形事物變得越來越清晰。它變得越清晰，你就越能進入恍惚狀態。
方法簡單好用，你隻是不斷地問，“好吧，接下來會變成什麽？我不知道。讓我們跟著它走。”如果您發現自己走神了，隻需重新定向，“那個物體在哪裏？”或“接下來要做什麽？“是什麽顏色？它閃閃發光嗎？“，你就越進入恍惚狀態，你就越能把把清醒的世界拋在腦後。
如果這個技巧不起作用，那麽你可以將腦海中閃過的念頭都擬人化。比如說家庭，“我該不該投資？”，“沒錢了，我該怎麽辦？” 或者是關於工作，“我的老板今天對我這麽說，讓我們來談10分鍾吧。”我就是給每個人設定一個角色。
