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Safi Bahcall—— —— 催眠

(2021-12-02 03:39:15) 下一個

周四晚,炸幾塊帶魚,就一點稀粥,晚餐簡單一些即可。

今天跟著Safi Bahcall學習催眠。

他本科上的是哈佛大學,博士在斯坦福大學獲得的,他寫了一本名為《Loonshots》的書,主要是運用物理學中的一個概念來解釋人們的群體行為。

第一個問題:你是從什麽時候開始接觸催眠的,人為什麽要催眠呢?

事實上,很多人都不知道我學過催眠,我很高興在這兒與你共享。

它始於一輛泰國食品卡車。大概 20 年前,我在斯坦福大學物理係讀研究生的時候,那天沒什麽可吃的。於是,我就走出去,校園對麵停放著一輛泰國餐車,這輛車就停在心理學大樓外麵,它看起來那麽好吃誘人,之後每周我會去三四次。

有一天,我在心理學大樓門口看到一個牌子,上麵寫著“催眠課”。我想,“哦,那是什麽?”那時候,催眠在我看來是一種很怪異的東西。出於好奇,我隻是偷看了一眼。和我想象中完全不一樣,他們身材高大、像個超級運動員,後來才知道他們是斯坦福大學足球隊的隊員。

於是我更加好奇了:為什麽斯坦福足球隊有一半人在學習催眠呢?最後我走進去坐下來,跟那位醫生教授聊了起來。他向我解釋說,有一種叫做神奇數字為7,當你坐著,會意識到周圍大約有七種事物,在此基礎上加上或減去兩個。關於這一點,有一篇著名的文章是《神奇的數字7,加減二》(The Magical Number Seven, Plus or Minus Two,你可以看看。

催眠實際上是歸一的狀態,它教你專注於一件事。事實證明,幾乎每個人都有能力進入催眠狀態。為什麽呢?進化論上有一個非常有趣的解釋:如果你被老虎追趕,被它咬傷了腿,那你會非常痛苦。這時候的你,隻會專注於一件事:遠離那隻該死的老虎。你絕不會注意其他東西,如“哦,看,有一隻漂亮的鳥”, “我昨天午飯吃了什麽?”,“明天晚餐要吃什麽?”。這時候的你隻關心自己是不是活著,思想是生存的工具。你腦子裏發生的所有事情都與生存有關。

這就是催眠,我對它很感興趣,因為我很難入睡,腦子裏充滿了各種想法。後來我才知道為什麽那些運動員都在那裏?因為偉大的運動員需要高度專注。如果你是一名棒球運動員,你手裏拿著球棒,看著投手,除了那個棒球之外,一切都消失了,而那個棒球對你來說就像一個大南瓜一樣大,這是專注的效果。

催眠幫助人進入恍惚狀態。一個好的催眠治療師所做的就是誘導出這種恍惚。我學會以後,然後就和朋友一起練習一兩年,發現這簡直太棒了,它完全可能改變了我的生活,首先,我開發了一些讓我在30 秒內入睡的技巧:閉上眼睛,無論發生什麽,無論你看到什麽視覺效果,你都會開始真正對它們產生好奇。我可能會看到一張椅子的模糊圖像,於是我問自己,“嗯,那把椅子是什麽樣子的?它的質地如何?它在移動嗎?是漂浮的嗎?在旋轉嗎?上麵有東西嗎?”漸漸,這種無定形事物變得越來越清晰。它變得越清晰,你就越能進入恍惚狀態。

方法簡單好用,你隻是不斷地問,“好吧,接下來會變成什麽?我不知道。讓我們跟著它走。”如果您發現自己走神了,隻需重新定向,“那個物體在哪裏?”或“接下來要做什麽?“是什麽顏色?它閃閃發光嗎?“,你就越進入恍惚狀態,你就越能把把清醒的世界拋在腦後。

如果這個技巧不起作用,那麽你可以將腦海中閃過的念頭都擬人化。比如說家庭,“我該不該投資?”,“沒錢了,我該怎麽辦?” 或者是關於工作,“我的老板今天對我這麽說,讓我們來談10分鍾吧。”我就是給每個人設定一個角色。

出處:The Tim Ferriss Show Transcripts: Safi Bahcall — On Hypnosis, Conquering Insomnia, Incentives, and More (#382) – The Blog of Author Tim Ferriss

 

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TinaW 回複 悄悄話 Thank you for sharing the article!
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